Dokazano je da su prednosti Medjool datulja dobre za zdravlje. Medjool datule su jedna od najpopularnijih vrsta datulja podrijetlom iz Maroka. Međutim, ove datulje, koje se nazivaju i majol datulje, proširile su se na Sjedinjene Države. Majol datulje su veće veličine i tamnije boje od ostalih vrsta datulja. U prošlosti su medjool datule bile poznate kao hrana kraljeva jer ih je moglo konzumirati samo plemstvo. Danas se medjool datulje široko uzgajaju u toplim podnebljima. Medjool datulje su odavno poznate po svojim svojstvima u ublažavanju umora i letargije. Datule slatkog okusa poput karamele i žvakaće čak su znanstveno dokazane da sadrže razne hranjive tvari. Dakle, smatra se dobrim za zdravlje. Stoga se ova jedna hurma dosta troši prilikom prekida posta.
Nutritivni sadržaj Medjool datulja
Zapravo, njegov nutritivni sadržaj podsjeća na deglet noor datule. Navedeno iz Ministarstva poljoprivrede Sjedinjenih Država, u 100 grama, prehrana Medjool datulja sastoji se od:
- Šećer: 66,5 grama
- Proteini: 1,81 grama
- Vlakna: 6,7 grama
- Kalcij: 64 mg
- Željezo: 0,9 mg
- Magnezij: 54 mg
- Fosfor: 62 mg
- Kalij: 696 mg
- Bakar: 0,362 mg
- Vitamin B3: 1,61 mg
- Folna kiselina: 15 mcg
- Vitamin B5: 0,805 mg
- Vitamin A: 7 mcg
- Beta-karoten: 89 mcg
- Kolin: 9,9 mg
- Vitamin K: 2,7 mcg
U međuvremenu, kalorije Medjool datulja su 277 kcal u 100 grama.
Prednosti datulja Medjool za zdravlje
Ovdje su neke od prednosti Medjool datulja u kojima možete uživati.
1. Održavajte zdravlje srca
Prednosti Medjool datulja mogu pomoći u snižavanju razine triglicerida i LDL (lošeg kolesterola) jer sadrže vlakna. Obje vrste masti mogu začepiti i stvrdnuti krvne žile tako da su štetne za zdravlje. Sadržaj Medjool datulja može spriječiti nakupljanje masti u arterijama. Tako se rizik od srčanih bolesti može smanjiti. Majol datule također sadrže karotenoidne antioksidanse i fenolne kiseline za koje se pokazalo da su korisni za zdravlje srca.
2. Održavajte zdravlje probave
Sadržaj vlakana može pružiti prednosti Medjool datulja u obliku pomoći probavnoj funkciji i održavanju zdravlja crijeva. Također se smatra da hurme mogu spriječiti zatvor i povećati dobre bakterije u probavnom traktu. Istraživanje je pokazalo da se učestalost pražnjenja crijeva može povećati konzumacijom Medjool datulja. Također se vjeruje da visok sadržaj vlakana smanjuje rizik od raznih bolesti, poput raka debelog crijeva.
3. Podržava funkciju živaca
Jeste li znali da Medjool datulje sadrže 50 posto više kalija od banana? Zbog sadržaja kalija, blagodati Medjool datulja mogu pomoći u održavanju zdrave funkcije živaca. S druge strane, nedostatak kalija može utjecati na poremećaje otkucaja srca, slabost mišića i dovesti do umora. Znanstveno je dokazano da sadržaj antioksidansa u Medjool datuljama smanjuje plak u mozgu povezan s Alzheimerovom bolešću. [[Povezani članak]]
4. Pojačati metabolizam
Medjool datule sadrže vitamin B kompleks koji može pomoći metaboličkom procesu da pretvori hranu u energiju koja je potrebna tijelu. To može pomoći u borbi protiv simptoma umora i umora u tijelu.
5. Smanjuje rizik od dijabetesa
Dobrobiti Medjool datulja na redovitoj bazi također su znanstveno dokazane da pomažu u smanjenju apsorpcije šećera u tijelu. Dakle, razina šećera u krvi može se kontrolirati i smanjiti rizik od dijabetesa, uz održavanje tjelesne težine kako bi se izbjegla pretilost.
Medjool datira nuspojave
Iako su prednosti Medjool datulja prilično raznolike, osobe s određenim zdravstvenim problemima trebale bi se prvo posavjetovati sa svojim liječnikom prije konzumiranja ovih datulja. Sljedeće su nuspojave koje Medjool datulje mogu izazvati kod osoba s određenim bolestima.
1. Dijabetičari
Medjool datule su prirodni izvor šećera koji ima nizak glikemijski indeks. Istraživanja su pokazala da šećer u Medjool datuljama ne uzrokuje veliki porast šećera u krvi pa je sasvim siguran za konzumiranje. Međutim, konzumaciju majol datulja za dijabetičare treba ograničiti. Jer, Medjool datule također imaju dosta kalorija iz šećera u usporedbi s drugim svježim voćem u istoj porciji.
2. Dobivanje na težini
Sadržaj kalorija u Medjool datuljama može dovesti do povećanja vaše težine ako se konzumiraju prekomjerno. Stoga treba obratiti pažnju na dio Medjool datulja koji će se konzumirati.
3. Bolesnici s bubrežnim poremećajima
Kalij u tijelu će se obraditi u bubrezima. Za one od vas koji imaju problema s bubrezima, trebali biste se pridržavati savjeta liječnika o tome koliko kalija smijete unositi.
4. Alergičari
Suho voće, uključujući datulje, može sadržavati sulfite koji uzrokuju alergije. Osobe koje imaju alergiju na sulfite mogu osjetiti sljedeće simptome nakon konzumiranja Medjool hurmi.
- Bol u trbuhu
- Otečen
- Proljev
- kožni osip
Sulfiti također mogu izazvati recidiv ili pogoršati simptome astme, stoga morate biti na oprezu. Ako imate druga pitanja o prednostima hurmi, raznih datulja i drugog voća s visokim udjelom ugljikohidrata, možete besplatno pitati svog liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ sada na App Store ili Google Play. [[Povezani članak]]
