Trudnice mogu jesti lignje, ali na to moraju obratiti pažnju

Mogu li trudnice jesti lignje? Možda ovo pitanje često pada na pamet budućim majkama koje su ujedno i obožavateljice plodovi mora. Jer, iza svog slasnog okusa, lignje se naziva jednom od namirnica s visokim kolesterolom, te su u opasnosti od izazivanja alergija. Lignje i druge plodove mora trudnice također često izbjegavaju jer su zabrinute zbog bakterija koje bi mogle biti sadržane u njima. Dakle, trebaju li trudnice doista izbjegavati lignje? [[Povezani članak]]

Mogu li trudnice jesti lignje?

prema medicinski urednik iz zdravog Q, dr. Anandika Pawitri, trudnice mogu jesti lignje, ribu ili je sigurno jesti druge morske plodove, sve dok je hrana kuhana do savršenstva. S druge strane, trudnicama se ne preporuča jesti plodovi mora napola kuhana. Osim toga, također se ne preporuča jesti lignje u višku. Razlog je u tome što pri jedenju morskih plodova uvijek postoji opasnost od izlaganja živi koja je štetna za zdravlje majke i fetusa. Također pazite da lignje temeljito operete prije obrade kako biste uklonili bilo kakvu bakterijsku kontaminaciju. Dakle, sve dok se dobro uzima, trudnice mogu jesti lignje. To je zato što je ova morska hrana također bogata hranjivim tvarima, poput proteina, minerala, masti i vitamina B12, što je dobro i za majku i za fetus. Pročitajte i: Ovo su razne zdrave namirnice za trudnice koje su dobre za fetus

Rizik ako trudnice jedu previše lignji

Ne samo lignje, trudnicama se savjetuje da ne konzumiraju previše morskih plodova. Razlog je taj što neki od ovih morskih plodova mogu biti izloženi kemikalijama koje su štetne za majku i fetus. Brojni rizici koji mogu nastati ako prejedate lignje tijekom trudnoće su:

1. Ranjivi na alergije

Zapravo, potencijal za alergije zbog jedenja lignji ne pojavljuje se samo kod trudnica. Čak i osobe koje nisu trudne mogu doživjeti alergije nakon što jedu lignje. dr. Anandika je rekao da potencijal za alergije zbog jedenja lignji postoji. "Međutim, ako prije trudnoće niste imali alergiju na lignje, onda tijekom trudnoće najvjerojatnije niste alergični na lignje", rekao je. No, trudnice bi ipak trebale obratiti pozornost na simptome alergije zbog lignje. Na primjer, svrbež, crvenilo kože, natečene usne i nedostatak daha.

2. Može povećati razinu kolesterola tijekom trudnoće

Uglavnom, same lignje su zdrav izvor hrane. To je zato što je sadržaj zasićenih masti u ovoj morskoj životinji prilično nizak. Zasićene masti su komponenta koja je usko povezana s povećanjem razine kolesterola. Ako se lignje obrađuju prženjem s brašnom, to će drastično povećati udio zasićenih masti. To je ono što može uzrokovati porast razine kolesterola kod trudnica. Ako ste prije trudnoće već imali povijest visokog kolesterola, tada će vam liječnik predložiti izbjegavanje neke hrane, uključujući pržene lignje. Osim toga, potrebno je slijediti i druge prijedloge kao što su povećanje tjelesne aktivnosti i povećanje potrošnje vlakana. Zapravo, u oko 85 grama sirovih lignji, sadržaj kolesterola u njemu je samo oko 198 mg. U međuvremenu, lignje sadrže oko 13,2 grama proteina, a zatim 0,3 grama zasićenih masti. Dakle, kada želite jesti prerađene lignje, trudnice bi trebale odabrati zdrave. Kuhane ili pečene lignje smatraju se zdravijima, jer pri preradi ne zahtijevaju puno ulja koje sadrži zasićene masnoće.

3. Trovanje hranom

Trudnice mogu jesti lignje sve dok se obrađuju dok se savršeno ne skuhaju. Razlog je u tome što ako se konzumiraju sirovi ili nedovoljno kuhani, morski plodovi mogu biti izloženi riziku od infekcije trakavicom koja može uzrokovati probavne smetnje i inhibirati apsorpciju hranjivih tvari. Konzumiranje plodovi mora Sirovine, uključujući lignje, također mogu uzrokovati trovanje hranom zbog čega se trudnice mogu loše osjećati i izgubiti apetit. To je zato što je ta hrana osjetljiva na izloženost kemikalijama, poput onih koje sadrže živu.

Kako sigurno jesti plodove mora za trudnice

Dilansi iz Baby centra, trudnicama nije u potpunosti zabranjeno jesti plodove mora, ali morate osigurati sljedeće za zdravlje majke i bebe koju nosite:

• Pazite da sve životinje koje kupite nisu bezbojne i bez mirisa.
• Kad ribu izvadite iz pećnice ili tave, ostavite je da odstoji nekoliko minuta kako bi se što bolje peklo.
• Za kapice i kamenice, provjerite jesu li školjke otvorene što znači da su kapice kuhane. Bacite sve što ostane poklopljeno nakon kuhanja.
• Kada kuhate plodove mora u mikrovalnoj pećnici, provjerite svaku stranu pripravka kako biste bili sigurni da je temeljito pečena.
• Možete koristiti termometar za hranu kako biste bili sigurni da su vaši plodovi mora dosegnuli minimalnu temperaturu od 63 stupnja Celzija.

Osim toga, budući da su lignje morski plodovi koji imaju visoku razinu kolesterola, oni od vas koji imaju povijest kolesterola trebali bi redovito kontrolirati kolesterol u tijelu. Pročitajte također: Hrana koja je zabranjena tijekom trudnoće, zajedno s mitovima i činjenicama iza sebe

Bilješke iz SehatQ-a

Trudnice smiju konzumirati lignje sve dok se obrada provodi na čist i zdrav način, a konzumacija nije pretjerana. Lignje također sadrže kolesterol, ali razine nisu previsoke pa nema potrebe za pretjeranom brigom sve dok se način obrade ne radi prženjem ili drugim nezdravim metodama. Također provjerite jesu li lignje koje prerađujete još svježe. No, postoji jedna stvar na koju trudnice trebaju obratiti pozornost kada jedu morsku hranu, uključujući lignje, a to je razina žive. Jer, ove komponente mogu naštetiti majci i fetusu. Tijekom trudnoće pobrinite se da zadovoljite sve potrebe esencijalnih nutritivnih vrijednosti i nutrijenata, kao što su folna kiselina, vitamin A, vitamin C, željezo i omega 3. Ove komponente igraju veliku ulogu u stvaranju crvenih krvnih stanica, živčani sustav i imunološki sustav fetusa. Ako se želite izravno konzultirati s liječnikom o tome da li trudnice mogu jesti lignje ili ne, možetechat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ.

Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store.