Živcira vas kruljenje u želucu? Evo 11 savjeta kako to prevladati

Kad ste bili na javnom mjestu, odjednom je zarežao želudac. Jeste li se ikada ovako osjećali? Ako jeste, možete se osjećati ugodno s ljudima oko sebe. Pogotovo ako je zvuk dovoljno glasan. Neki se ljudi pitaju, zašto želudac može ispuštati zvuk i mogu ga čuti ljudi u blizini? Evo znanstvenog objašnjenja.

Što uzrokuje kruljenje u želucu?

Ne bez razloga vam kruli želudac. Stanje poznato kao borborigmija u svijetu medicine normalan je fenomen. Svatko to može doživjeti. To se često povezuje s glađu, sporim procesom probave u tijelu, s konzumacijom hrane koja može uzrokovati uporan zvuk u želucu. Sljedeći su neki od uzroka želučanih zvukova prema Međunarodnoj zakladi za gastrointestinalne poremećaje koje trebate znati.

1. Pomaže probavu

Kada hrana koju jedete dođe do tankog crijeva, tijelo oslobađa enzime koji pomažu u razgradnji hrane i apsorbiranju hranjivih tvari. U ovom trenutku javlja se fenomen peristaltike. Stanje uzrokuje kontrakcije mišića poput valova koje se javljaju kako bi se hrana pomaknula duž probavnog trakta. Na kraju je uslijedilo kruljenje u želucu.

2. Označava prisutnost zdravstvenog stanja

Zvukovi u želucu također se mogu temeljiti na zdravstvenom stanju koje imate. Štoviše, ako želudac zvuči popraćeno bolovima u želucu, zatvorom do proljeva. Neka medicinska stanja koja mogu uzrokovati zvukove u želucu su:

alergija na hranu
Gastrointestinalna infekcija
Intolerancija na hranu
Začepljenje crijeva
Sindrom iritabilnog crijeva. IBS je poremećaj debelog crijeva, kao što su grčevi u želucu, nadutost, zatvor ili proljev.

3. Ukazuje na glad

Čak i ako hrana ne ide u želudac, može se pojaviti i kruljenje u želucu. Ovo je signal da ste gladni. To se može dogoditi svakih 20 minuta, sve dok konačno ne uđe hrana.

11 načina da se nosite s kruljenjem u želucu

Ako razumijete tri uzroka želučanih zvukova, sada je vrijeme da saznate savjete za rješavanje problema u želucu:

1. Jedite ispravno

Kada jedete hranu ujutro, pazite da je jedete polako, a ne u žurbi. To može učiniti da vaše tijelo bolje probavlja hranu, tako da se ne pojavljuju česti želučani zvukovi.

Pijte vodu Ako vam u javnosti kruži u želucu i čini vas vrlo neugodnim, dobro je odmah popiti vodu. To može pomoći tijelu da bolje probavi. Osim toga, voda može napuniti i vaš gladni želudac, kako ne bi došlo do kruljenja u želucu.

2. Polako žvačite hranu

Ako polagano žvačete, hranu koja uđe u želudac, želudac će lakše probaviti. Kao rezultat toga, "rad" želuca u probavi, će se osjećati lakše. Ako je želudac "sretan", tada će kruljenje želuca nestati.

3. Jedite redovito

Ako želudac često zvoni od gladi, to ukazuje da morate odmah promijeniti prehranu, prema zdravijoj. Rješenje je, jedite redovito; oko 4-6 puta dnevno, ali u malim porcijama i jesti zdravu hranu. To će poboljšati probavni sustav i metabolizam tijela, tako da više ne dolazi do kruljenja u želucu.

4. Smanjite upotrebu slamki

Korištenje slamke za piće može izazvati više plinova u vašem želucu. Plin koji uđe, proći će kroz vaša crijeva, uzrokujući režanje u želucu.

5. Izbjegavajte hranu koja izaziva prisutnost plinova

Neke namirnice mogu izazvati plinove i probavne smetnje u vašem želucu, kao što su grah, brokula do kupusa. Izbjegavanje, ne znači prestati jesti gore spomenutu hranu. Jer, postoje mnoge zdravstvene prednosti koje možete dobiti od jedenja ove hrane. Samo to trebate ograničiti.

6. Nakon jela hodajte

Šetnja nakon jela može pomoći tijelu da poboljša probavu. Istraživanja su pokazala da hodanje nakon jela, čak i na kratko, može brzo isprazniti želudac. Možda često čujete riječi "još nisam dolje", nakon što odvedete prijatelja koji je upravo jeo u šetnju. Zapravo, hodanje nakon jela je dobra stvar, za pražnjenje želuca. Hodanje je lagana vježba koja se može raditi nakon jela. Međutim, ne savjetujemo vam da odmah radite teške vježbe, poput trčanja ili dizanja utega, jer to može izazvati grč u želucu.

7. Izbjegavajte jesti kiselu hranu

Kisela hrana i pića mogu doprinijeti kruljanju u želucu. Primjeri su citrusi, rajčice i bezalkoholna pića. Kava je također piće koje biste trebali izbjegavati.

8. Ostanite mirni

Kruti u želucu može se pojaviti kada prolazite kroz stresan događaj, kao što je razgovor za posao, izlaganje pred gomilom ili polaganje ispita. Budući da stres može usporiti probavni proces, pa se javljaju želučani zvuci. Stoga se održavanjem smirenog srca i uma može prevladati kruljenje u želucu. Radite aktivnosti koje mogu ublažiti stres, kao što su joga i vježbanje na primjer.

9. Izbjegavajte alkohol

Vjeruje se da alkohol iritira probavni sustav i uzrokuje kruljenje u želucu. Alkohol također može povećati proizvodnju kiseline i uzrokovati upalu želuca. Zato vam pijenje alkohola može zakrčiti u želucu.

10. Nemojte jesti previše šećera ili slatke hrane

Konzumiranje hrane koja sadrži šećer, posebno fruktoze i sorbitola, može uzrokovati proljev i nadutost (prdenje) koji mogu uzrokovati zvukove u želucu. Stoga pokušajte smanjiti šećer u prehrani.

11. Dođite liječniku zbog probavnih problema

Neki probavni problemi, poput infekcije ili crijevne blokade, mogu uzrokovati kruljenje u želucu. Ako vam kruli želudac zajedno s drugim neugodnim simptomima, vrlo je važno da posjetite liječnika i pregledate se. Jedini način da se nosite s kruljenjem u želucu zbog probavnih problema je da dođete liječniku i posavjetujete se. [[Povezani članak]]

Kada trebate otići liječniku?

Ne podcjenjujte želudac koji često zvuči. Jer, postoji nekoliko medicinskih stanja koja to mogu uzrokovati. Naravno, savjetuje se da se posavjetujete s liječnikom radi liječenja, ako je stanje želuca jako uznemirujuće. Odmah potražite liječničku pomoć ako je žgaravica popraćena drugim zabrinjavajućim simptomima, uključujući: