Artritis zbog gihta ili artritisa
artritis gihta je prilično uobičajeno stanje. Nije tajna da je jedan od tretmana za oboljele od gihta njihova prehrana. Hrana za oboljele od gihta trebala bi biti hrana s niskim udjelom purina kako se razina mokraćne kiseline u tijelu ne bi povećala i stvorila kristale koji mogu uzrokovati upalu i oticanje zglobova.
Preporuke za hranu za oboljele od gihta
1. Orašasti plodovi i sjemenke
Za oboljele od gihta vrlo je važna primjena dijete. Osobe s gihtom moraju jesti složene ugljikohidrate i cjelovite žitarice, kao npr
zob, smeđa riža i
jedva. Orašasti plodovi kao što su pinto i kuaci također su izbor hrane koja se može koristiti za snižavanje mokraćne kiseline. Pinto grah je bogat folnom kiselinom za koju se zna da je učinkovita u snižavanju razine mokraćne kiseline u tijelu prirodnim putem. Slično kao kuaci ili sjemenke suncokreta, pinto grah je također bogat folnom kiselinom. Treba podvući, jedini orašasti plodovi koje mogu jesti osobe s gihtom su pinto grah i kuaci. Jer, drugi orašasti plodovi mogu samo potaknuti povećanje razine mokraćne kiseline u tijelu.
2. Voće
Voće može biti hrana oboljelima od gihta, posebno trešnje. Bobičasto voće, posebno jagode i
borovnice Ima visoka protuupalna svojstva za zdravlje. Ovo protuupalno svojstvo može kontrolirati upalu (upalu) u zglobovima zbog vašeg gihta. Jabuke također mogu biti jedan od vaših izbora zbog svog sadržaja
jabučna kiselina-što je dobro za osobe s gihtom. Kada se redovito konzumira,
jabučna kiselina sadržane u jabukama također mogu pomoći u neutralizaciji mokraćne kiseline.
3. Povrće
U gornjim informacijama objašnjeno je da osobe s gihtom ne bi trebale jesti hranu s visokim razinama purina, ali postoje iznimke za neke od tih namirnica. Na temelju nekoliko studija, tamnozeleno lisnato povrće i visoke količine purina, kao što su šparoge, špinat i tako dalje, ne povećavaju mokraćnu kiselinu u tijelu i još uvijek mogu biti hrana za oboljele od gihta. Hrana za oboljele od gihta može uključivati krumpir, gljive, patlidžan, tofu i grah. Ne postoje posebna ograničenja za ulja i začine za kuhanje koje mogu konzumirati oboljeli od gihta.
4. Proteini
Konzumacija piletine, govedine, svinjetine, janjetine i lososa nije problem sve dok je oboljeli konzumira u dovoljnim porcijama. Mliječni proizvodi su također u redu za konzumiranje, ali bi bilo bolje da oboljeli konzumiraju nemasne mliječne proizvode.
5. Suplementi
Suplementi vitamina C mogu pomoći u smanjenju mokraćne kiseline. Kada vitamin C uđe u tijelo, vitamin C će pomoći procesu uklanjanja viška mokraćne kiseline prirodnim putem urina. Međutim, uvijek se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom o tome koliko vitamina C možete uzeti.
6. Kava i zeleni čaj
Konzumacija napitaka u obliku kave i čaja i dalje se može konzumirati sve dok je u dovoljnoj količini. Osobe s gihtom također moraju piti puno vode kako bi izlučile mokraćnu kiselinu putem mokraće.
Namirnice koje treba izbjegavati oboljelima od gihta
Osobe s gihtom ne preporučaju jesti jaja jer sadržaj masti i fosfora u jajima može utjecati na razinu mokraćne kiseline u zglobovima i čak može povećati količinu mokraćne kiseline.Osobe s gihtom trebale bi izbjegavati hranu bogatu purinima. Na primjer, iznutrice kao što su jetra, mozak, crijeva i tako dalje, kao i divljač i teletina sadrže visoke količine purina. Određene ribe imaju visok sadržaj purina i treba ih izbjegavati, kao što su tuna, skuša, sardine i tako dalje. Osim ribe, treba izbjegavati i morske plodove kao što su škampi, školjke, rakovi i riblja jaja. Treba izbjegavati konzumaciju šećera, uključujući med. Stoga treba izbjegavati i pića s visokim udjelom šećera. Kvasac je jedna od stvari koje bi trebali izbjegavati oboljeli od gihta. Prerađeni ugljikohidrati imaju rizik od povećanja mokraćne kiseline ako se konzumiraju. Prerađeni ugljikohidrati mogu biti u obliku kruha, keksa i kolača. Apstinencijalna pića koja bi osobe s gihtom trebale izbjegavati su alkohol.
Kako smanjiti rizik od gihta
Izbjegavanje hrane koja uzrokuje giht jedan je od ključeva za smanjenje rizika od ponavljanja gihta. Međutim, osim izbjegavanja hrane koja uzrokuje giht, postoje i drugi načini koji mogu smanjiti rizik od gihta. Neki načini za smanjenje rizika od drugih bolesti gihta uključuju:
- Pijte više tekućine.
- Povećajte unos nemasnih mliječnih proizvoda.
- Povećajte unos povrća i voća.
- Vježbajte redovito.
- Izbjegavajte konzumaciju prerađene hrane.
- Smršavite, ako imate prekomjernu težinu.
Gubitak težine i giht
Bolesnici s gihtom trebaju jesti uravnoteženu hranjivu hranu s odgovarajućim porcijama. Previše hrane može povećati rizik od prekomjerne težine. Prekomjerna težina može povećati rizik od gihta i izvršiti pritisak na zglobove. Višak masnoće u tijelu može smanjiti proces eliminacije mokraćne kiseline u bubrezima. To se događa zato što tijelo pretilih ljudi proizvodi više inzulina. Razine inzulina koje cirkuliraju u tijelu mogu inhibirati proces uklanjanja mokraćne kiseline urinom.
Što još treba znati?
Osim poznavanja hrane za oboljele od gihta i hrane koju treba izbjegavati. Također morate redovito vježbati, jer tjelovježba može pomoći u regulaciji razine mokraćne kiseline u vašem tijelu. Također se trebate posavjetovati s liječnikom i nutricionistom kako biste napravili dijetu koja vam odgovara, pogotovo ako imate određena medicinska stanja. [[Povezani članak]]
Posavjetujte se s liječnikom
Trebate se obratiti svom liječniku ako vi ili vaš rođak osjetite intenzivnu i iznenadnu bol. Giht koji se ne liječi pravilno može povećati bol koju osjećate i uzrokovati oštećenje vaših zglobova. Vi ili rodbina također trebate posjetiti liječnika ako vam je zglob vruć i natečen, a prati ga i temperatura, jer ovo stanje može ukazivati na određenu infekciju.
