Dokazano je da dobrobiti crnog ribiza mogu održati zdravo tijelo i smanjiti rizik od raznih bolesti. Crni ribiz je vrsta voća koja dolazi iz Europe i Azije. Ima latinski naziv
Ribes nigrum , crni ribiz je voće koje je vrlo bogato hranjivim tvarima i zdravstvenim blagodatima. U ovom voću postoje različite hranjive tvari, od kojih neke možda znate funkciju, a to su vitamin C i razne molekule antioksidansa. Crni ribiz također sadrži g
amma-linolenska kiselina (GLA), vrsta omega-6 masne kiseline koja je također jedan od ključnih sastojaka crnog ribizla.
7 Prednosti crnog ribizla za performanse tijela
Slatko-kiselog okusa, ovo su zdravstvene prednosti crnog ribizla:
1. Održavati funkciju različitih tjelesnih sustava
Crni ribiz je korisna biljka. Prednosti ovog voća mogu se dobiti čak i iz različitih dijelova biljke, uključujući sjemenke i lišće.
Izvještava se da je crni ribiz koristan za različite tjelesne sustave. Vjeruje se da razni tjelesni sustavi imaju koristi od crnog ribizla, i to:
- Protok krvi
- Imunološki sustav
- Zdravlje očiju
- zdravlje crijeva
- Zdravlje bubrega
Ekstrakt crnog ribiza također se spominje za smanjenje rizika od metaboličkih problema, poput dijabetesa tipa 1 i tipa 2.
2. Sadrži razne vitamine
Crni ribiz sadrži razne vitamine, na primjer:
- vitamin A
- Vitamin B5
- Vitamin B6
- Vitamin B1
- vitamin E
Sadržaj crnog ribiza koji se ističe je vitamin C. Zapravo, vitamin C je četiri puta veći od agruma. Vitamin C je također važan za tijelo, uključujući stvaranje kolagena i metabolizam proteina
3. Povećajte izdržljivost
Kao što je gore navedeno, crni ribiz je bogat vitaminom C. Ovo voće također sadrži molekule antioksidansa i antocijane. Kao dobrobit crnog ribiza, razni sadržaji crnog ribiza korisni su za jačanje imunološkog sustava, ublažavanje upale grla i ublažavanje simptoma gripe. Ne samo plodovi, listovi crnog ribiza također imaju razne nevjerojatne pozitivne učinke. Ovi učinci, na primjer:
- Antimikrobno
- Protuupalno
- Antivirus
- Protuotrov
- antiseptički
- Protiv raka
U studiji održanoj na Novom Zelandu, utvrđeno je da konzumacija dodataka crnog ribiza povećava imunološki odgovor kod ljudi koji redovito vježbaju. Sudionici također mogu jače trenirati dulje vrijeme.
4. Održavajte zdrave zglobove i mišiće
Sadržaj crnog ribiza ima izravan učinak na upalni odgovor tijela. Ulje sjemenki crnog ribiza sadrži vrstu omega-6 tzv
gama-linolenska kiselina (GLA), za koji se kaže da pomaže u borbi protiv upala u tijelu. GLA i antocijanini pomažu u ublažavanju problema s bolovima u mišićima i zglobovima te smanjuju ukočenost i oštećenja u tim dijelovima tijela.
5. Održavajte zdravlje srca
Također se kaže da je sok od crnog ribiza učinkovit u zaštiti srca. GLA u ovom voću ponovno igra svoje 'očnjake', zajedno s drugim sastojcima kao što je kalij za kontrolu krvnog tlaka. GLA također pomaže stanicama srca da bolje odbiju oštećenja i uspore skupljanje trombocita u krvnim žilama.
6. Štiti oči
GLA nije samo dobar za srce i zglobove, studije su također otkrile da ima potencijal za liječenje suhih očiju. Osim toga, crni ribiz također ima potencijal poboljšanja funkcije očiju, kao što su:
- Sposobnost oka da vidi na slabo osvijetljenim mjestima
- Pomaže poboljšati dotok krvi u oči
- Usporava gubitak vida kod osoba s glaukomom
- Ublažava vizualni umor
Utvrđeno je da je crni ribiz dobar za zdravlje očiju.
7. Održavajte zdravlje kože
Još uvijek je malo studija koje se odnose na dobrobiti crnog ribizla za kožu. Međutim, kaže se da ulje sjemenki crnog ribiza može ublažiti simptome psorijaze. Ovo ulje se može nanositi lokalno na kožu za liječenje svrbeža i suhe kože.
Nuspojave crnog ribizla
Općenito, crni ribiz koji se konzumira izravno smatra se sigurnim, sve dok ulje sjemenki nije pretjerano. Za suplemente crnog ribiza mogu se pojaviti neke nuspojave kao što su mekana stolica, blagi proljev i plinovi u crijevima. Osim toga, budući da voće crnog ribiza može usporiti zgrušavanje krvi, ovaj voćni dodatak ne smiju uzimati osobe s poremećajima krvarenja ili oni koji se spremaju na operaciju. Prije uzimanja suplemenata ulja crnog ribiza i sjemenki ribiza uvijek se posavjetujte s liječnikom kako biste izbjegli neugodne učinke.
Bilješke iz SehatQ-a
Prednosti crnog ribiza mogu osjetiti mnogi tjelesni sustavi. Ovo voće može biti i zdrav međuobrok za zamjenu
junk food i
brza hrana . Ako želite uzimati suplemente crnog ribiza, svakako se posavjetujte s nutricionistom ili nutricionistom. Također možete besplatno razgovarati sa svojim liječnikom kako biste saznali više o prednostima jedenja voća ili zdrave prehrane općenito putem
HealthyQ aplikacija za obiteljsko zdravlje . Preuzmite sada na
App Store i Google Play .
Izvještava se da je crni ribiz koristan za različite tjelesne sustave. Vjeruje se da razni tjelesni sustavi imaju koristi od crnog ribizla, i to: 
Utvrđeno je da je crni ribiz dobar za zdravlje očiju. 
