Dobrobiti kukuruza za trudnice rijetko su poznate. Ali nikada nemojte podcjenjivati dobrobiti kukuruza za zdravlje majke i fetusa u utrobi. To je zato što je zdrava hrana za trudnice žute boje i sadrži mnoge važne hranjive tvari za održavanje osobnog zdravlja i razvoj fetusa u maternici. Upoznajmo se s prednostima jedenja kukuruza tijekom trudnoće i nuspojavama ako ga konzumiramo u prekomjernoj količini. [[Povezani članak]]
Nutritivni sadržaj kukuruza
Kukuruz je zamjena za rižu koja je bogata ugljikohidratima. Kukuruz za trudnice je vrlo dobar za konzumaciju, jer sadrži visoke razine važnih hranjivih tvari potrebnih tijekom trudnoće. U 100 grama kukuruza sadrži oko 88 kalorija i druge hranjive tvari, kao što su:
- 3 grama proteina
- 2 grama vlakana
- 300 miligrama fosfora
- 5 miligrama kalcija
- 50 miligrama natrija
- 40 miligrama magnezija
- 350 miligrama kalija
- 30 mikrograma folata
- 20 mikrograma selena
- 3 miligrama cinka
- 250 IU vitamina A
- 0,5 miligrama željeza
Osim navedenih nutrijenata, kukuruz sadrži i vitamine B, vitamin E, vitamin K, kao i visok sadržaj antioksidansa. Kuhani kukuruz možete jesti izravno ili prerađen u hranu. No izbjegavajte konzumaciju kuhanog kukuruza za trudnice s dodatkom viška soli, jer to nije dobro za zdravlje.
Također pročitajte: 11 najboljih izvora prehrane za trudnice i standardi za prehrambene potrebe koje se moraju ispuniti Prednosti kukuruza za trudnice
Postoje razna znanstvena objašnjenja o dobrobitima kukuruza za trudnice, koja mogu pojačati želju žena da ga konzumiraju bez osjećaja tjeskobe tijekom trudnoće. Sljedeće su prednosti jedenja kukuruza tijekom trudnoće koje su još rijetko poznate.
1. Smanjite rizik od urođenih mana
Prednosti kukuruza za trudnice su vrlo važne za smanjenje rizika od urođenih mana. Jeste li znali da kukuruz sadrži folnu kiselinu koja može zaštititi fetus od urođenih mana? Jedna od urođenih mana, spina bifida (leđna moždina se ne razvija), također se može spriječiti jedenjem kukuruza tijekom trudnoće. Osim folne kiseline, kukuruz također može spriječiti urođene mane jer sadrži zeaksantin i njegovu patogenu kiselinu.
2. Prevladavanje zatvora
Žene koje su trudne možda su već "upoznate" sa stanjem zatvora. Da, zatvor je jedan od najneugodnijih ranih simptoma trudnoće. Prednosti kukuruza za trudnice tada proizlaze iz sadržaja vlakana. Vjeruje se da vlakna njeguju probavni sustav trudnica, pa se zatvor može prevladati.
3. Pomaže razvoju mozga fetusa
Prednosti kukuruza nisu samo zdrave za majčinu moždanu funkciju, već su također učinkovite u pomaganju razvoju mozga fetusa. Kukuruz sadrži važne hranjive tvari poput folne kiseline, fosfora, kalcija, do raznih vitamina koji su korisni za rast i razvoj fetusa.
4. Zdrav živčani sustav i mišići
Prednosti kukuruza za trudnice Kukuruz je također koristan u potpori razvoju živčanog sustava i mišića malenog koji je još u maternici. Jer, kukuruz sadrži tiamin, zvani vitamin B1, koji može pomoći razvoju mišića i živčanog sustava.
5. Održavajte imunitet fetusa
Sadržaj beta karotena u kukuruzu može pomoći vašem tijelu da proizvede vitamin A. Jedan od najvažnijih hranjivih sastojaka potreban je za optimizaciju imunološkog sustava, rast i razvoj bebe.
6. Poboljšajte zdravlje očiju fetusa
Također se vjeruje da je kukuruz učinkovit u poboljšanju zdravlja očiju fetusa. Jer, kukuruz sadrži mnoge antioksidanse, poput luteina, za koji se smatra da može održati razvoj oka fetusa.
7. Spriječiti tumore
Citirano iz Medline Plusa, pojava tumora tijekom trudnoće je rijetka. Ali to ne znači da tumori ne mogu rasti dok ste trudni. Da tumor ne bi došao, jedite kukuruz. To je zato što ovo ukusno povrće sadrži fenolne spojeve poput ferulne kiseline koja može smanjiti rizik od tumora kod trudnica.
8. Sniziti kolesterol
Razina kolesterola u tijelu trudnice može se povećati kako bi zadovoljila prehrambene potrebe fetusa. Zapravo, to se ipak može dogoditi trudnicama koje nemaju visok kolesterol. Nažalost, za trudnice koje imaju povijest visokog kolesterola, njihova razina kolesterola može porasti tijekom trudnoće. Na sreću, prednosti kukuruza za trudnice mogu pomoći ženama da snize razinu lošeg kolesterola (LDL) i povećaju razinu dobrog kolesterola (HDL) kako bi održale zdravlje majke i fetusa.
9. Prevladavanje grčeva u nogama tijekom trudnoće
Tijekom trudnoće često možete osjetiti grčeve u nogama zbog manjka unosa kalija. Kako bi to prevladale, trudnice mogu redovito konzumirati kukuruz. Kukuruz sadrži minerale, a kalij je prilično visok. Ovaj visoki unos kalija igra važnu ulogu u kontroli mišićnih kontrakcija, održavanju ravnoteže tekućine i elektrolita, prijenosu živčanih signala i održavanju normalnog krvnog tlaka.
10. Prevladavanje mučnine tijekom trudnoće
Konzumiranje kukuruza tijekom trudnoće također je korisno za prevladavanje simptoma mučnine ili povraćanja
jutarnja mučnina. To je zato što kukuruz ima visok sadržaj vitamina B-kompleksa i folata, koji su potrebni tijekom trudnoće.
Pročitajte i: Vrste povrća koje je dobro za trudnice i koje je opasnoNuspojave jedenja kukuruza tijekom trudnoće
Prednosti kukuruza za trudnice Bez sumnje, dobrobiti kukuruza za trudnice su vrlo korisne za majke i bebe u utrobi. Ali zapamtite, nemojte jesti previše kukuruza dok ste trudni. Budući da kukuruz sadrži masne kiseline koje mogu povećati rizik od srčanih bolesti. Neke žene također mogu imati problema s probavom ako jedu previše kukuruza tijekom trudnoće. Prije nego što trudnice konzumiraju kukuruz, potrebno je uzeti u obzir sljedeće:
- Jedite kukuruz prije nego što svježina nestane
- Kukuruz čuvajte u dobro zatvorenoj posudi u hladnjaku
- Birajte svježi kukuruz, a ne konzervirani ili smrznuti kukuruz
- Izbjegavajte zaslađivače ili začine posute po kukuruzu
Različite stvari iznad su važne kako biste ostvarili maksimalnu korist od kukuruza za trudnice. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a:
Kao i ostalo povrće, kukuruz ima mnogo prednosti za trudnoću. Ali zapamtite, sve što je dobro ako se konzumira u prekomjernoj količini, može uzrokovati štetne nuspojave. Ne zaboravite se posavjetovati s liječnikom o drugim namirnicama koje mogu hraniti majku i fetus. Ako se želite konzultirati izravno s liječnikom, možete razgovarati s liječnikom putem
HealthyQ aplikacija za obiteljsko zdravlje. Preuzmite sada na
App Store i Google Play.
Prednosti kukuruza za trudnice Kukuruz je također koristan u potpori razvoju živčanog sustava i mišića malenog koji je još u maternici. Jer, kukuruz sadrži tiamin, zvani vitamin B1, koji može pomoći razvoju mišića i živčanog sustava. 
Prednosti kukuruza za trudnice Bez sumnje, dobrobiti kukuruza za trudnice su vrlo korisne za majke i bebe u utrobi. Ali zapamtite, nemojte jesti previše kukuruza dok ste trudni. Budući da kukuruz sadrži masne kiseline koje mogu povećati rizik od srčanih bolesti. Neke žene također mogu imati problema s probavom ako jedu previše kukuruza tijekom trudnoće. Prije nego što trudnice konzumiraju kukuruz, potrebno je uzeti u obzir sljedeće: 
