Važan dio zdravog načina života je aktivnost. Nerijetko liječnici preporučuju i promjenu zdravijeg i aktivnijeg načina života kao prevenciju i liječenje bolesti. Pogotovo uz marljivu tjelovježbu. Hodanje, plivanje, trčanje, vožnja bicikla, kardio vježbe neke su od fizičkih aktivnosti koje mogu donijeti zdravstvene dobrobiti. Ne samo da utječe na zdravlje tijela, dobrobiti tjelesne aktivnosti mogu se osjetiti i na mentalnom zdravlju. Ne samo da su ograničeni na određene sportove, razne rutinske aktivnosti, kao što je izrada zadaće ili lagana jutarnja šetnja, već mogu donijeti zdravstvene dobrobiti.
Prednosti tjelesne aktivnosti za zdravlje
Tjelesnom aktivnošću vaše tijelo postaje aktivno, a mišići u raznim dijelovima tijela mogu se trenirati. Također donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Ovdje su neke od prednosti tjelesne aktivnosti za tjelesno i mentalno zdravlje. 1. Kontroliranje idealne tjelesne težine
Imajući idealnu težinu, vaše će se tijelo osjećati zdravije i spremnije. Mnoge studije su pokazale vezu između sjedilačkog tijela i debljanja i pretilosti. S druge strane, što se više krećete, možete osjetiti više koristi od tjelesne aktivnosti. Jedan od njih je pojačan metabolizam tijela kako bi moglo sagorjeti više kalorija i održati idealnu tjelesnu težinu. 2. Smanjite rizik od opasnih bolesti
Sjedeće tijelo može uzrokovati nakupljanje kalorija i masnih naslaga u tijelu. To može povećati rizik od razvoja raznih opasnih bolesti, poput koronarne bolesti srca, dijabetesa tipa 2, visokog krvnog tlaka, do moždanog udara. Tjelesna aktivnost može vam pomoći da postignete svoju idealnu težinu i time smanjite rizik od raznih opasnih bolesti u budućnosti. Naravno, to mora biti popraćeno drugim zdravim stilovima života, kao što je zdrava i nutritivno uravnotežena hrana. 3. Održavajte zdrave kosti i mišiće
Kombiniranje unosa proteina s određenim vrstama vježbe, poput dizanja utega, može potaknuti izgradnju mišića. Jer, tjelesnim vježbanjem tijelo će osloboditi hormone koji mogu povećati apsorpciju aminokiselina u mišićima kako bi se održala mišićna masa i snaga. Slabi mišići će vas učiniti sklonijim ozljedama. Osim toga, prednosti tjelesnog vježbanja također mogu povećati gustoću kostiju tako da može spriječiti osteoporozu u starijoj dobi. Posebno ako se bavite sportom veliki utjecaj, koji je sport koji ima raznolike i dinamične pokrete, gdje postoje trenuci kada obje noge ne dodiruju pod ili tlo. Primjer sporta veliki utjecajtj. trčanje, nogomet, košarka ili badminton. 4. Održavajte zdravu kožu
Redovita tjelovježba u razumnim granicama može potaknuti tijelo na proizvodnju prirodnih antioksidansa i poboljšati cirkulaciju krvi. To može održati zdravlje stanica kože i spriječiti pojavu znakova starenja brže. 5. Održavajte zdravlje mozga
Tjelesna aktivnost također može povećati broj otkucaja srca i povećati cirkulaciju krvi i kisika u mozgu. Može poboljšati rad mozga, poboljšati sposobnost razmišljanja i pamćenja. [[Povezani članak]] Prednosti tjelesne aktivnosti za mentalno zdravlje
Prednosti tjelesne aktivnosti nisu ograničene samo na tjelesno zdravlje, već imaju i pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje. 1. Poboljšati raspoloženje
Kada ste loše raspoloženi, nema ništa loše u tome da ustanete iz stolice i počnete s tjelesnom aktivnošću. Tjelesna aktivnost može potaknuti razne moždane kemikalije koje mogu smanjiti osjećaj tjeskobe. Također se možete osjećati sretnije i opuštenije radeći razne tjelesne aktivnosti. 2. Povećajte samopouzdanje
Tjelesna aktivnost može učiniti vaše tijelo spremnijim i zdravijim, tako da izgleda privlačnije. Naravno, to također može povećati vaše samopouzdanje i učiniti da više cijenite sebe. U blagodatima tjelesne aktivnosti možete uživati ako je radite redovito, a ne pretjerano. Odredite vrstu vježbe koja najbolje odgovara vašim potrebama. Ne zaboravite se posavjetovati s liječnikom ako imate određene zdravstvene probleme, prije nego što se počnete baviti raznim tjelesnim aktivnostima.
