Udisanje prljavog zraka i okruženost dimom cigarete može postati vaša svakodnevna "hrana". Automatski se povećava i rizik od respiratornih problema kao što su astma, bronhitis, do upale pluća. Ne brinite, jeste li probali hranu za čišćenje pluća?
Hrana za čišćenje pluća koju vrijedi probati
Zapravo, pluća su organi koji se mogu "očistiti" čim se oslobode izlaganja dimu i štetnim tvarima. Mali primjer su pluća bivših pušača. Međutim, postoje neke namirnice za čišćenje pluća koje se mogu riješiti iritacije i sluzi u njima. Bilo što, ha?
1. Češnjak
Češnjak je poznat kao hrana za čišćenje pluća, jer ima protuupalna svojstva. Razine alicina u njemu mogu se boriti protiv infekcije i upale. Vjeruje se i da je češnjak učinkovita hrana za ublažavanje simptoma astme i potencijalno smanjenje rizika za pluća.
2. Jabuka
Jabuke mogu biti hrana za čišćenje pluća.Ovo ukusno crveno voće smatra se hranom za čišćenje pluća, jer sadrži puno vitamina C. Vitamin C je antioksidans koji može održavati zdrav imunološki sustav i dišni sustav. Kada je vaš dišni sustav zdrav, bolest pluća se može spriječiti.
3. Đumbir
Đumbir, “super” hrana za koju se često vjeruje da liječi mnoge bolesti, također je na popisu namirnica za čišćenje pluća. Za ovaj začin se tvrdi da može ukloniti toksine iz dišnih puteva.
4. Zeleni čaj
Zeleni čaj je vrlo zdrav. Ovaj napitak sadrži mnogo antioksidansa koji mogu ukloniti svaku upalu u plućima. Zapravo, smatra se da zeleni čaj može zaštititi plućno tkivo od štetnih učinaka zagađenja dimom.
5. Orašasti plodovi
Kako bi funkcija pluća u distribuciji kisika bila optimalna, potrebne su zdrave razine hemoglobina. Orašasti plodovi su hrana za čišćenje pluća koja može povećati razinu hemoglobina u krvi.
6. Borovnice
Borovnice su vrlo bogate antioksidansom vitaminom C. Zbog toga se vjeruje da borovnice uklanjaju štetu od slobodnih radikala koji napadaju vaša pluća.
7. Brokula
Brokula, zdrava zelena brokula sadrži vitamin C, karotenoide, folne kiseline i fitokemikalije koje mogu spriječiti oštećenje pluća. Za brokulu se također kaže da ima aktivni spoj koji se zove L-sulforafan, koji može prevariti stanice koje aktiviraju protuupalne gene. To čini dišni sustav zdravim.
8. Kajenski papar
Kajenski papar jedan je od najpopularnijih začina u Indoneziji. Pikantan okus daje više užitka hrani. Osim toga, kajenska paprika sadrži i kapsaicin, koji pomaže tijelu potaknuti izlučivanje te štiti sluznicu gornjih i donjih dišnih puteva.
9. Voda
Osim zelenog čaja, voda može biti i piće za čišćenje pluća. Jer, suha pluća postaju jedan od uzroka upale i iritacije. Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno.
10. Kurkuma
Kurkuma sadrži kurkumin, koji ovom začinu daje njegova protuupalna svojstva. Ovaj spoj pomaže ublažiti upalu dišnih putova i stezanje u prsima zbog astme. Imajte na umu da se neke od gore navedenih namirnica za čišćenje pluća ne preporučuju kao zamjena za liječničke lijekove. Ako doista imate problema s plućima i dišnim sustavom, odmah potražite liječničku pomoć.
11. Kakao
Zrna kakaa ili tamna čokolada bogati su flavonoidnim antioksidansima. Također su opremljeni spojem zvanim teobromin, koji opušta dišne putove u plućima. Zapravo, u jednoj studiji pokazalo se da hrana za pluća smanjuje rizik od respiratornih alergija i potencijalno sprječava rak pluća.
12. Inćun
Iako male veličine, pokazalo se da su inćuni uključeni u grupu hrane za pluća! Jer, inćuni sadrže puno hranjivih tvari i omega-3 masnih kiselina. Osim toga, studija objašnjava da omega-3 masne kiseline sadržane u inćunima mogu ublažiti simptome astme. Također, nemojte koristiti gornju hranu za čišćenje pluća kao izgovor za nastavak pušenja. Beskorisno je jesti hranu za čišćenje pluća, ako i dalje pušite.
13. Čaj od paprene metvice
Sadržaj metvice paprene metvice koristi se od davnina kao prirodni lijek za respiratorne probleme. Vjeruje se da konzumacija toplog čaja od paprene metvice ublažava višak sluzi i upalu od plućnih infekcija i upale pluća.
14. Voće trešnje
Voće trešnje smatralo se hranom za pluća. Jer, ovo voće je u stanju boriti se protiv upale u plućima. Budite oprezni, upala u plućima može vam otežati disanje i izazvati osjećaj težine u prsima. Vjeruje se da se ovi simptomi ublažavaju konzumiranjem hrane za pluća kao što su trešnje.
Savjeti za sigurno čišćenje pluća
Osim konzumiranja hrane za čišćenje pluća, još uvijek postoje neki sigurni savjeti za čišćenje pluća, znate. Prema Udruzi za pluća Sjedinjenih Država, evo nekoliko stvari koje možete učiniti za sigurno čišćenje pluća:
Prestanak pušenja prvi je savjet za čišćenje pluća. Prestanak pušenja najučinkovitiji je korak u izbjegavanju oštećenja pluća. Nikad nije kasno za prestanak pušenja!
Ako ste uspješno prestali pušiti, redovito vježbajte. Tjelesnom aktivnošću poput redovitog vježbanja poboljšat će se zdravlje pluća.
Kvaliteta zraka koji udišete je čimbenik koji ima veliki utjecaj na zdravlje pluća. Stoga izbjegavajte štetne zagađivače. Poduzmite preventivne mjere poput nošenja maske kako biste izbjegli ulazak štetnih tvari u pluća.
Zrak u zatvorenom prostoru
Nemojte griješiti, to ne znači da možete biti sigurni od lošeg zraka tako što ćete biti u zatvorenom prostoru. Zrak u zatvorenom prostoru također može oštetiti pluća, osobito ako je kvaliteta zraka loša. Za to vam se savjetuje čišćenje kuće usisavačem, korištenje prirodnih sredstava za čišćenje i izbjegavanje aerosolnih sprejeva. [[related-article]] Konzumiranje hrane za čišćenje pluća, zajedno sa zdravim načinom života, može biti sjajna kombinacija u održavanju zdravlja pluća. Prije nego bude prekasno, zavolimo pluća kako bismo izbjegli razne vrste strašnih bolesti.
Jabuke mogu biti hrana za čišćenje pluća.Ovo ukusno crveno voće smatra se hranom za čišćenje pluća, jer sadrži puno vitamina C. Vitamin C je antioksidans koji može održavati zdrav imunološki sustav i dišni sustav. Kada je vaš dišni sustav zdrav, bolest pluća se može spriječiti. 
Brokula, zdrava zelena brokula sadrži vitamin C, karotenoide, folne kiseline i fitokemikalije koje mogu spriječiti oštećenje pluća. Za brokulu se također kaže da ima aktivni spoj koji se zove L-sulforafan, koji može prevariti stanice koje aktiviraju protuupalne gene. To čini dišni sustav zdravim. 
