Gimnastika s trampolinom za one koje zahtijevaju fleksibilnost tijela, postoji mnogo vrsta gimnastike. Svaka vrsta ima različite prednosti, ali zajednička nit je da je vrlo dobra za tjelesnu kondiciju. Ne samo u grupama, ovu vježbu možete izvoditi i sami kod kuće. Ako već znate koje prednosti želite, tada možete odabrati vrstu vježbe prema svojim potrebama.
Vrste gimnastike
Neke vrste gimnastike su:
1. Umjetnička gimnastika
Ovu vrstu vježbe mogu raditi i muškarci i žene. Njegova popularnost je neosporna, zapravo je oduvijek bio jedan od najbrže prodavanih olimpijskih sportova. U ženskoj umjetničkoj gimnastici koriste se 4 sprave u rasponu od
svod, neravne šipke, ravnotežna greda, i
vježba na podu. Dok za muškarce postoji dodatna
visoke šipke i
konj s hvataljkama.2. Ritmička gimnastika
Kao što naziv implicira, ritmička gimnastika sadrži pokrete kao što su skakanje, uvijanje i druge kroz niz različitih alata. Na Olimpijskim igrama ovu vježbu rade samo žene. Sportaši moraju izvoditi pokrete kroz opremu kao što su užad, narukvice
, lopte, paralele, palice, vrpce i još mnogo toga. Sva ta oprema mora se nastaviti kretati, bilo da se njiše u zraku, rotira oko tijela i druge pokrete. Izvedba jednog pojedinačnog sportaša ne smije trajati dulje od 90 sekundi. Za ritmičku gimnastiku potrebna vam je spretnost i izdržljivost u svim dijelovima tijela. Obično je sportašima potreban intenzivan trening da bi to mogli napraviti jer to zahtijeva prilično visoku vještinu.
3. Gimnastika na trampolinu
U gimnastici na trampolinu, sportaši pokazuju veliku rotaciju tijela i
uvijati svaki put kad skočite na trampolin. U jednom timu je uglavnom 6 sportaša. Ova vrsta gimnastike je sport na Olimpijskim igrama od 2000. godine. Osim toga, postoji i vrsta gimnastike na trampolinu koja koristi dva alata odjednom. Općenito su manje veličine i dvoetažni. U ovoj vrsti gimnastike dva sportaša istovremeno demonstriraju svoje vještine na različitim trampolinima.
4. Akrobacije
Sljedeće vrste gimnastike su akrobacije koje naglašavaju ravnotežu. Oprema koja se koristi počinje od
stoj na rukama do ručke za testiranje ravnoteže. U timu od 2-4 sportaša svaki član baca i hvata svog partnera. Ova vježba se radi gore
mat raširen po podu. Parovi u timu mogu biti ženski, muški ili mješoviti. Ne samo da se natječu na razini odraslih, akrobacije za djecu također su često uključene u međunarodna natjecanja.
5. Prevrtanje snage
Obično se zove
prevrćući se Naravno, ovo je gimnastika koja se fokusira na brze pokrete kao i na akrobacije. Niz korištenih staza je ravna linija. Baš kao i gimnastička akrobacija, sportaši ili ljudi koji to rade moraju imati izvanrednu ravnotežu.
6. Aerobik
Aerobik mogu raditi pojedinci, timovi od dvoje, troje, do šest osoba. Pokreti naglašavaju snagu, fleksibilnost i fizičku spremnost. S druge strane, ova vrsta vježbe zapravo ne zahtijeva akrobatske sposobnosti niti ravnotežu. [[Povezani članak]]
Prednosti vježbanja
Svatko može vježbati gimnastiku bez obzira na dobnu podlogu. Neke od prednosti vježbanja uključuju:
Pomaže koordinaciji tijela
Svaka vrsta vježbe zahtijeva dobru koordinaciju. Što više redovito vježbate, tijelo će se prilagoditi zahtjevima bavljenja gimnastikom. Da biste mogli izvesti čak i teške pokrete, potrebna je dobra koordinacija. Dugoročno, to će imati pozitivan učinak na tijelo pri obavljanju svakodnevnih aktivnosti.
Tijelo postaje fleksibilnije
Neki gimnastički pokreti također zahtijevaju fleksibilnost tijela. Što je više trenirano za to, tijelo je fleksibilnije. To može smanjiti rizik od ozljeda uz povećanje sposobnosti tijela da se slobodno kreće.
Prirodno je ako netko osjeti gimnastičke pokrete ili
gimnastika teško. Čak su i sportaši nekada bili početnici koji su imali slična razmišljanja. Dobra vijest je da vježbanje gimnastike može povećati snagu mišića gornjeg i donjeg dijela tijela.
Bavljenje sportom poput raznih vrsta tjelovježbe može povećati proizvodnju endorfina. Ovo može učiniti da se osoba osjeća sretno i u isto vrijeme samouvjereno. Kao bonus, vaše držanje također postaje idealnije kako se povećava fleksibilnost vašeg tijela. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Svaki sport je svakako zabavan, pa tako i gimnastika. Ne morate biti sportaš, možete se baviti gimnastikom i sami. Ali pazite ako napravite težak potez, uvijek pod nadzorom stručnjaka kako biste izbjegli ozljede. Za daljnju raspravu o vrsti sporta koja vam odgovara,
pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na
App Store i Google Play.
