Pojam "neurotransmiter" nekim ljudima može biti nepoznat. Međutim, ako ste čuli neke dobro poznate primjere poput oksitocina i serotonina, vjerojatno ste upoznati. Zapravo, što je neurotransmiter? Koja je njegova uloga za zdravstveno i psihičko stanje?
Što su neurotransmiteri?
Neurotransmiteri su kemijski spojevi u tijelu čiji je zadatak prenijeti poruke između jedne živčane stanice (neurona) do ciljne živčane stanice. Ove ciljne stanice mogu biti u mišićima, raznim žlijezdama i drugim dijelovima tijela. Neurotransmiteri imaju vrlo važnu ulogu za mozak u reguliranju rada različitih tjelesnih sustava. Ti tjelesni sustavi uključuju:
- Brzina otkucaja srca
- Disanje
- Ciklus regulacije sna
- Digestija
- Raspoloženje
- Koncentracija
- Apetit
- pokret mišića
Koje su vrste neurotransmitera?
Sljedeće su vrste neurotransmitera na temelju načina na koji rade:
1. Ekscitatorni neurotransmiteri (uzbudljiv)
Ekscitatorni neurotransmiteri djeluju tako što potiču ciljni neuron da izvrši radnju. Neki dobro poznati primjeri ekscitatornih neurotransmitera su epinefrin i norepinefrin.
2. Inhibicijski neurotransmiteri (inhibicijski)
Ovi neurotransmiteri mogu inhibirati aktivnost neurona, dakle suprotno od djelovanja ekscitatornih neurotransmitera. Primjer inhibitornog neurotransmitera je serotonin. Neki neurotransmiteri mogu djelovati i ekscitatorno i inhibitorno. Primjeri ovih neurotransmitera su dopamin i acetilkolin.
3. Modulator neurotransmitera
Modulatorni neurotransmiteri, također poznati kao neuromodulatori, su neurotransmiteri koji mogu utjecati na veliki broj neurona u isto vrijeme. Osim toga, modulacijski neurotransmiteri također mogu komunicirati s drugim neurotransmiterima.
Neki dobro poznati neurotransmiteri
Neki neurotransmiteri poznati su našim ušima. Među poznate su:
1. Acetilkolin
Acetilkolin je neurotransmiter koji igra ulogu u kontrakciji mišića, stimulira aktivnost nekoliko hormona i kontrolira rad srca. Osim toga, ovaj neurotransmiter doprinosi funkciji mozga i pamćenju. Acetilkolin je primjer ekscitatornog neurotransmitera. Niske razine acetilkolina povezane su s raznim medicinskim poremećajima, kao što je Alzheimerova bolest. Međutim, previsoke razine acetilkolina također uzrokuju probleme u obliku prekomjernih mišićnih kontrakcija.
2. Dopamin
Poznat kao neurotransmiter užitka, dopamin igra važnu ulogu u pamćenju, ponašanju, učenju i koordinaciji pokreta tijela. Osim toga, ovaj neurotransmiter također djeluje u pokretu mišića. Ako tijelu nedostaje dopamin, može se pojaviti i rizik od Parkinsonove bolesti. Razinu dopamina možete održavati redovitim vježbanjem.
3. Endorfini
Endorfini djeluju tako što blokiraju signale boli i stvaraju energično raspoloženje i osjećaj euforije. Osim toga, ovaj neurotransmiter poznat je i kao prirodni lijek protiv bolova u tijelu. Neke od stvari koje možete učiniti kako biste održali endorfine pod kontrolom su pronaći aktivnosti koje će vas nasmijati, kao i aerobne vježbe, poput vožnje bicikla i hodanja. To je važno jer su niske razine endorfina povezane s određenim vrstama glavobolja i fibromijalgije (bol u kostima i mišićima).
4. Epinefrin
Ovaj neurotransmiter možda je poznatiji kao adrenalin. Epinefrin ima ulogu neurotransmitera i hormona. Adrenalin se oslobađa u tijelu kada ste pod stresom i uplašeni, što utječe na broj otkucaja srca i disanje. I ne samo to, epinefrin utječe na mozak da odmah donosi odluke.
5. Serotonin
Serotonin igra ulogu u reguliranju raspoloženja osobe. Osim toga, serotonin također regulira zgrušavanje krvi, apetit, aktivnost spavanja i cirkadijalni ritam. Serotonin je usko povezan s antidepresivima za liječenje depresije. Jedan od antidepresiva
selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI), mogu ublažiti simptome depresije povećanjem razine serotonina u mozgu. Može li se razina neurotransmitera serotonina povećati prirodnim putem? Prema znanstvenim istraživanjima, odgovor je potvrdan. Neke aktivnosti koje mogu povećati razinu ovog neurotransmitera, a to su:
- Izloženost svjetlu, posebno sunčevoj svjetlosti. Možete se izložiti suncu sunčajući se 20-30 minuta ujutro.
- Tjelesna aktivnost.
6. Oksitocin
Oksitocin se proizvodi u hipotalamusu mozga i obavlja i neurotransmiterske i hormonske funkcije. Oksitocin ima niz važnih uloga, kao što je prepoznavanje društvenog okruženja, stvaranje veza i spolna reprodukcija. Oksitocin je također promoviran u liječenju raznih psihičkih stanja, poput postporođajne depresije, socijalne fobije i autizma. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Neurotransmiteri su organski spojevi koji prenose signale između neurona. Budući da su ključni dio tijela za život, neurotransmiteri moraju biti u ravnoteži. U nekim slučajevima može se voditi zdrav način života kako bi se smanjio rizik od neravnoteže neurotransmitera.
