Što je zečje skakanje?
Zečji skokovi su osnovni sportski pokret koji se izvodi skakanjem poput životinje zeca. Ova vježba je jedan od sportskih pokreta koji su laki za djecu i odrasle. Kunići skakanje mogu pomoći u povećanju snage, agilnosti i fleksibilnosti. Baš kao i ostali skakački pokreti, ova vježba također može trenirati mišiće u tijelu, posebno mišiće bedara, listova i stražnjicu.Kako zeko skoči?
Faza izvođenja skakačkog pokreta zeca nije teška, pokret skakanja zeca je vrlo jednostavan. Skok se može izvesti izravno na pod ili tlo bez prepreka. Međutim, možete koristiti i dodatne prepreke, kao što su stolice ili kockice. Sljedeće su faze izvođenja skakačkog pokreta zeca: - Prije svega, uspravite se s ispravljenim nogama
- Savijte obje noge, naginjući se naprijed
- Ravno naprijed položaj ruke
- Koncentrirajte se na noge i skočite što dalje možete. U idealnom slučaju, skok se izvodi do 8 skokova
- Prilikom skakanja, položaj ruke koja je bila ravna, također se zamahuje unatrag kako bi se povećao potisak tijela
Prednosti zeca koji skače za zdravlje
Kunići skakanje mogu trenirati grube motoričke vještine kao što je sposobnost igranja loptom. Evo nekih od prednosti skakanja zečeva za zdravlje: 1. Bruto motor vlaka
U maloj studiji provedenoj na 16 djece u dobi od 4-5 godina, dokazano je da zečevi u skakanju poboljšavaju grubu motoriku djece. Grube motoričke sposobnosti su sposobnosti kretanja koje uključuju cijelo tijelo, uključujući mišiće jezgre u trbuhu i leđima, kao i mišiće nogu i ruku. Pokreti koji uključuju grubu motoriku su sjedenje, stajanje, hodanje, trčanje, skakanje, udaranje i podizanje. Djeca koja imaju dobre grube motoričke sposobnosti, imaju i dobru ravnotežu, koordinaciju i snagu. Ako se pravilno treniraju, gore spomenute osnovne grube motoričke vještine razvit će se u složenije motoričke vještine, kao što su plivanje i igranje loptom.2. Trenirajte mišiće
Pokret skakanja može povećati snagu, kao i pomoći u izgradnji mišića. Ne samo jedno mišićno područje, skakanje također može trenirati nekoliko vrsta mišića odjednom, poput mišića bedara, listova i stražnjice.3. Sagorijevanje kalorija
Kretanje skakanja može sagorjeti puno kalorija. S obzirom na to da je skakanje vježba koja se oslanja na vlastitu tjelesnu težinu, što je veća težina osobe, to se više kalorija sagorijeva pri skakanju. Pokreti skakanja koji se izvode na određeno vrijeme i udaljenost će koristiti energiju koja je prethodno bila pohranjena kao masnoća. To čini skok pokret može smanjiti nakupljanje viška masnoće u tijelu.4. Poboljšajte ravnotežu
Redovito izvođenje vježbi skakanja zeca također će poboljšati vašu ravnotežu, pa je manja vjerojatnost da ćete pasti i ozlijediti se tijekom svakodnevnih aktivnosti. Skakanje će također poboljšati koordinaciju mišića.5. Dobro za kosti
Pokreti u skakanju dobri su za održavanje zdravlja kostiju jer ova vježba može povećati gustoću kostiju. Skakanje je vrsta treninga s utezima koji se izvodi pomoću vlastite tjelesne težine. Kada skačemo, tijelo drži težinu i to će povećati gustoću kostiju. Guste kosti nije lako slomiti i ozlijediti. Također dugoročno izbjegavate osteoporozu.Dakle, ako želite poboljšati zdravlje kostiju, skakanje je jedan od pokreta koji možete odabrati. [[related-article]] Bunny jump, baš kao i svaki drugi skakački potez, ima mnoge prednosti. Međutim, imajte na umu da ne može svatko raditi vježbe skakanja. Također obratite pozornost na fizičko stanje tijela prije nego što napravite skok. Ako ste u anamnezi imali ozljede koljena ili druge bolesti zglobova, prije vježbanja trebate se posavjetovati s liječnikom. Ako još uvijek imate pitanja o prednostima skakanja zečeva ili drugih vrsta sportova koji su dobri za zdravlje, možete razgovarati izravno s liječnikom putem značajki Doktor Chat u aplikaciji za zdravlje SehatQ. Preuzmite ga besplatno na App Store ili Google Play.
