Kako bi majčino mlijeko bilo obilno i gusto, u osnovi dojilje moraju prvo znati konzistenciju mlijeka koje sadrži. Majčino mlijeko koje proizvode dojilje može imati različite količine i konzistenciju. Ponekad je količina proizvedenog mlijeka mala, dok u drugim slučajevima može biti u izobilju. Sastav majčinog mlijeka se stalno mijenja, a jedan od njih je odgovor koji je biološki prilagođen potrebama bebe. Što se tiče konzistencije, mlijeko koje prvo izlazi (
prednje mlijeko) je vodenastije od mlijeka koje izlazi kasnije (
stražnje mlijeko) u sesiji dojenja. Ovo je važno napomenuti jer bebe koje piju više razrijeđenog majčinog mlijeka (
prednje mlijeko) lako ponovno osjećaju glad i obično će biti nemirni noću. Nije malo dojilja zabrinuto jer je njihova proizvodnja mlijeka samo mala i vodenasta. Kao rješenje, postoji nekoliko načina da majčino mlijeko postane bogato i gusto, kao što je sljedeći vodič.
Kako dobiti puno mlijeka i gusto
Kako bi majčino mlijeko bilo u izobilju i gusto, evo nekoliko načina na koje to možete učiniti kod kuće.
1. Održavajte tijelo hidriranim
Nedostatak tjelesnih tekućina može uzrokovati smanjenu proizvodnju mlijeka. Stoga se pobrinite da vaše potrebe za tekućinom budu zadovoljene tijekom dojenja. Svaki dan popijte najmanje 8 čaša vode kako bi mlijeko bilo obilno i gusto. Vaše potrebe za tekućinom mogu biti veće u određenim uvjetima. Osim vode za piće, konzumacija voća bogatog vodom poput lubenice također može održavati hidrataciju dojilja.
2. Konzumacija hranjive hrane i vitamina
Ako dojite, trebat će vam dodatnih 500 kalorija dnevno. Stoga je potrošnju kalorija potrebno povećati kako bi se zadovoljile dnevne potrebe za kalorijama. Preporuča se i hrana bogata proteinima jer ti nutrijenti mogu povećati sastav masti u majčinom mlijeku tako da ono izgleda gušće. Najbolji izvori proteina su jaja, orašasti plodovi, mlijeko, sir, piletina i riba. Osim toga, unos vitamina i minerala također je vrlo neophodan tijekom dojenja. Udruga pedijatara Sjedinjenih Država (AAP) preporučuje majkama koje doje da konzumiraju kalcij, folnu kiselinu, željezo i vitamin D koji su vrlo korisni i za majku i za bebu.
3. Često dojenje
Što češće dojite bebu, proizvodi se više mlijeka. Ako želite proizvoditi više mlijeka, nikad ne škodi prvo isprazniti grudi pumpicom kada beba ne doji. Ispumpavanje majčinog mlijeka može potaknuti prirodni biološki odgovor tijela, koji će odmah proizvesti mlijeko kada je zaliha mala. Što češće dojite, mlijeko će biti gušće jer majčino mlijeko
stražnje mlijeko moći će teći na početku sesije hranjenja. To je zbog majčinog mlijeka
stražnje mlijeko ispred mliječnih kanala nakon čestih hranjenja. Prema Indonezijskom udruženju pedijatara (IDAI), dobra učestalost dojenja je najmanje 8-12 puta dnevno za bebe koje još uvijek jedu isključivo dojenje.
4. Ispraznite grudi tijekom dojenja
Kako bi majčino mlijeko bilo obilno i gusto, dojilje moraju paziti na to kako pravilno dojiti. Neke majke često naizmjence doje svoju bebu na obje dojke, iako na jednoj od njih nisu završile. Da biste mogli proizvesti puno gustog i gustog mlijeka, trebali biste pustiti bebi da prvo završi mlijeko na jednoj dojci. Ako dijete i dalje izgleda gladno, dajte mlijeko s druge strane. Kada mlijeko u dojci nestane, tijelo će poslati signal da ponovno proizvodi mlijeko. Osim toga, ova metoda je također isplativija za bebe jer će dobiti kompletan sastav
prednje mlijeko i
stražnje mlijeko dok dojite.
5. Masaža grudi tijekom dojenja
Masaža i pritisak na grudi tijekom dojenja pojačat će protok u mliječnim kanalima. Ova metoda može dovesti do toga da se masno stražnje mlijeko (zadnje mlijeko) pomakne prema bradavici tako da ga beba može sisati. [[Povezani članak]]
6. Konzumacija namirnica koje povećavaju proizvodnju mlijeka
Na problem male količine majčinog mlijeka i vodenosti može utjecati majčin unos hrane. Hrana koju dojilje konzumiraju ima veliku ulogu u određivanju sastava, teksture i gustoće mlijeka koje se proizvodi. Postoji nekoliko vrsta hrane za koje se vjeruje da povećavaju količinu majčinog mlijeka. Evo nekoliko vrsta hrane koja može učiniti majčino mlijeko puno i gusto:
- Sjemenke i listovi piskavice se već dugo koristi u raznim zemljama kao hrana koja može povećati količinu majčinog mlijeka. Piskavica također sadrži omega 3 kiseline koje su dobre za razvoj bebinog mozga.
- listovi katuka sadrži latagogum tvari koje mogu povećati proizvodnju mlijeka. Osim toga, ovo povrće također sadrži steroide i polifenole koji mogu povećati razinu prolaktina. Redovita konzumacija listova katuka učinkovita je u olakšavanju i poboljšanju kvalitete majčinog mlijeka kako bi ono postalo gušće.
- Tulsi ili listovi svetog bosiljka Poznato je po svojim dobrobitima za povećanje proizvodnje majčinog mlijeka.
- Zobena kaša koje se mogu jesti izravno ili prerađivati u kolačići, također može pomoći u povećanju proizvodnje mlijeka.
- Napola zrela papaja Ne samo da je poznato da povećava proizvodnju majčinog mlijeka, već je također koristan za jačanje imunološkog sustava tijela.
- smeđa riža Ima visoku količinu vlakana i hranjivih tvari te je u stanju stimulirati hormone koji djeluju na proizvodnju majčinog mlijeka.
- Oljuštiti može povećati proizvodnju mlijeka i također održavati dobro hidratizirane dojilje.
- Špinat su zeleno povrće bogato željezom. Poznato je da je visok sadržaj željeza učinkovit u povećanju opskrbe mlijekom dojilja.
Osim prirodne hrane i pića, možete uzimati i nekoliko vrsta suplemenata kako bi vaše majčino mlijeko bilo bogato i gusto. Međutim, svakako se prvo posavjetujte sa svojim pedijatrom ili savjetnikom za dojenje prije nego što odlučite uzimati bilo kakve dodatke tijekom dojenja.
