Guarana je biljka koja je porijeklom iz Brazila i drugih područja uz rijeku Amazonu. Ima latinski naziv
Paullinia cupana Ova biljka daje male plodove i poznata je po raznim zdravstvenim dobrobitima. Od davnina, guaranu je također koristila amazonska plemenska zajednica u tradicionalnoj medicini. Bogata stimulansima i antioksidansima, koje su prednosti guarane?
12 Prednosti guarane za zdravo tijelo
Mnogo je dobrobiti, evo popisa dobrobiti guarane za zdravlje:
1. Borite se protiv slobodnih radikala
Guarana sadrži razne antioksidanse, uključujući kofein, teobromin, tanine, saponine i katehine. Zapravo, guarana sadrži antioksidanse slične zelenom čaju. Antioksidansi pomažu neutralizirati štetne molekule zvane slobodni radikali. Slobodni radikali mogu stupiti u interakciju sa stanicama i uzrokovati oštećenja povezana sa starenjem, srčanim bolestima i rakom.
2. Poboljšati akademski uspjeh
Guarana može poboljšati sposobnosti učenja Guarana ima potencijal poboljšati čovjekovu sposobnost učenja i pamćenja. Prema studiji koja je uspoređivala guaranu s ginsengom, ispitanici koji su dobivali guaranu bolje su obraćali pozornost na svoje zadatke i brže ih izvršavali. Osim toga, studije na životinjama pokazale su da guarana može poboljšati pamćenje.
3. Pomozite dijeta za mršavljenje
Još jedna potencijalna korist guarane je da ima učinak koji pomaže kod mršavljenja. Vjeruje se da potencijal dolazi od sadržaja kofeina u ovoj biljci. Izvještava se da kofein povećava tjelesni metabolizam za 3-11% tijekom 12 sati. Brži metabolizam znači da tijelo sagorijeva više kalorija u mirovanju.
4. Ublažava proljev
Guarana je popularna biljka koja se dugo koristi za ublažavanje probavnih tegoba kao što su kronični proljev i zatvor. Vjeruje se da dobrobiti guarane proizlaze iz njenog sadržaja tanina. Tanini pomažu da zidovi probavnog trakta budu vodonepropusni – čime se ograničava količina vode koja se izlučuje u crijeva. Guarana u malim dozama ne sadrži mnogo kofeina, pa ima tendenciju da djeluje kao antidijareik.
5. Prevladavanje zatvora ili opstipacije
Osim što pomaže u ublažavanju proljeva, guarana također pomaže prevladati zatvor ili zatvor. Razlog, guarana u visokim dozama je bogata kofeinom koji može djelovati kao prirodni laksativ.
6. Održavajte zdravlje srca
Još jedna vrlo zanimljiva korist guarane je njezina sposobnost da smanji rizik od srčanih bolesti. Dva su mehanizma zašto ova biljka pomaže u održavanju zdravlja srca. Prvo, vjeruje se da antioksidansi u guarani poboljšavaju protok krvi i sprječavaju stvaranje krvnih ugrušaka. Drugo, guarana također smanjuje oksidaciju lošeg kolesterola ili LDL-a. Oksidirani LDL kolesterol može doprinijeti nakupljanju plaka u arterijama.
7. Ublažava bol
Guaranu su Amazonke koristile kao sredstvo protiv bolova. Učinak za ublažavanje boli pruža kofein, koji je doista visok u ovoj biljci. Kofein igra važnu ulogu u upravljanju boli jer se veže i blokira adenozinske receptore uključene u osjećaj boli. Učinak kofeina na ublažavanje boli također je jedan od razloga zašto se ova tvar miješa u mnogim lijekovima protiv bolova.
8. Potencijal protiv raka
Studije na životinjama i studije u epruvetama izvještavaju da guarana može zaštititi tijelo od oštećenja DNK, potisnuti rast stanica raka i stimulirati smrt stanica raka. Vjeruje se da antikancerogeni učinak guarane dolazi od sadržaja ksantina, vrste spoja sličnog kofein i teobromin. Iako obećavajuće, ljudska istraživanja su još uvijek potrebna kako bi se ojačali antikancerogeni učinci guarane.
9. Protiv aktivnosti bakterija
Guarana sadrži nekoliko spojeva koji mogu inhibirati ili ubiti štetne bakterije. Izvještava se da se ova biljka može boriti protiv bakterijske aktivnosti
Escherichia coli izazivaju proljev i bakterije
Streptococcus mutans što uzrokuje plak i karijes. Vjeruje se da su spojevi u guarani, odnosno katehini ili tanini, spojevi koji pridonose antibakterijskom učinku ove biljke.
10. Održavajte zdravlje očiju
Guarana sadrži spojeve koji pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa. Oksidativni stres je glavni čimbenik rizika za starenje povezane s očnim poremećajima kao što su makularna degeneracija, katarakta i glaukom. Smatra se da redovita konzumacija guarane pomaže u održavanju vizualne funkcije, iako su daljnja istraživanja još potrebna.
11. Zdrava koža
Koža je također organ koji guarana može izliječiti. Zbog svojih antioksidativnih i antimikrobnih svojstava, guarana je dodana proizvodima za njegu tijela kao što su kreme, losioni, sapuni i proizvodi za kosu. Kofein u guarani također pomaže poboljšati protok krvi u koži.
12. Smanjuje umor i poboljšava koncentraciju
Guarana je također popularna kao sastojak energetskih napitaka. Budući da sadrži kofein, guarana može održati koncentraciju i smanjiti umor. Zapravo, kaže se da zrna guarane sadrže četiri do šest puta više kofeina od zrna kave.
Koje su nuspojave guarane?
Guarana je sigurna za konzumaciju sve dok nije pretjerana. Ako se ne konzumira mudro, guarana može izazvati sljedeće nuspojave:
- Lupanje srca
- Nesanica
- Glavobolja
- Napadaj
- Osjećaj nemira
- Osjećaj nervoze
- Bol u trbuhu
- Tresenje tijela
Možete se posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što odlučite uzimati dodatke i ekstrakte guarane. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Guarana je biljka iz Brazila koja nudi niz zdravstvenih prednosti. Guarana je dostupna u obliku dodataka o kojem možete razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja. Ako još uvijek imate pitanja u vezi guarane, možete
pitaj doktora u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Aplikacija SehatQ dostupna je besplatno na adresi
Appstore i Playstore koji pruža pouzdane biljne informacije.
Guarana može poboljšati sposobnosti učenja Guarana ima potencijal poboljšati čovjekovu sposobnost učenja i pamćenja. Prema studiji koja je uspoređivala guaranu s ginsengom, ispitanici koji su dobivali guaranu bolje su obraćali pozornost na svoje zadatke i brže ih izvršavali. Osim toga, studije na životinjama pokazale su da guarana može poboljšati pamćenje. 
