Duševni slom je stanje teškog stresa koji pogađa osobu tako da ne može obavljati svoje normalne funkcije kao ljudsko biće. Sam se ovaj izraz zapravo više ne koristi u medicinskom svijetu, jer se smatra manje specifičnim. U prošlosti se izraz mentalni slom koristio za opisivanje niza mentalnih bolesti kao što su depresija, anksiozni poremećaji ili akutni stres. No, sada se ovaj izraz češće koristi u laičkim terminima za opisivanje stanja osobe koja doživljava simptome stresa toliko intenzivno da ne može pravilno funkcionirati.
Karakteristike mentalnog sloma
Karakteristike mentalnog sloma slične su depresiji.Budući da mentalni slom nije dio određene mentalne bolesti, ljudi koji ga dožive obično nemaju simptome koji bi bili previše specifični, osim što imaju poteškoća u obavljanju svakodnevnih aktivnosti. Unatoč tome, neka od stanja u nastavku također se mogu smatrati znakovima da netko doživljava stanje koje je također poznato kao živčani slom:
1. Doživljavanje simptoma anksioznosti i depresije
Ljudi koji dožive mentalni slom, obično se neće mnogo razlikovati od osoba s anksioznim poremećajima ili depresijom. Kada se to dogodi, možete se osjećati kao da želite nastaviti plakati ili čak zaplakati iznenada bez ikakvog očitog okidača i ne možete prestati. Neki drugi također mogu osjetiti kako im samopouzdanje naglo pada i osjećaju se bezvrijednima. Doživljavanje ovog stanja očito također izaziva osjećaj krivnje za sve što mu se događa u životu.
2. Stalno spavati ili uopće ne spavati
Drastične promjene u obrascima spavanja također treba uzeti u obzir kao obilježje mentalnog sloma. Ljudi koji doživljavaju psihički slom mogu stalno spavati, pa ne žele ići na posao ili u školu. S druge strane, ista stanja također mogu uzrokovati nesanicu. Teško će zaspati. Jer, njihov se mozak ne može opustiti i stalno razmišljati o problemu koji proživljava, a da ne dobije rješenje.
3. Uvijek se osjećate umorno
Umor o kojem se ovdje govori zasigurno nije običan osjećaj umora koji može doći svakome. Umor koji se javlja tijekom mentalnog sloma, obično je vrlo težak i čini vas potpuno nesposobnim za obavljanje aktivnosti kao i inače. Zapravo, ono što vam je inače zabavno može postati toliko zamorno kada to učinite da izgubi svoju privlačnost. Primjer je seks. Kao što znamo, stres može učiniti da osoba izgubi strast.
4. Drastične promjene apetita
Baš kao i promjene u obrascima spavanja, drastične promjene u obrascima prehrane mogu se dogoditi i kod ljudi koji doživljavaju mentalni slom. Apetit se može drastično smanjiti ili obrnuto, tako naglo povećati.
5. Osjećajte se fizički bolesnim
Iako podrijetlo poremećaja u vašem tijelu dolazi iz psihičkog podrijetla, to se može proširiti na tjelesne poremećaje i izazvati razne bolesti, poput glavobolje i želuca. Ova fizička bol obično se javlja iznenada i nepoznatog porijekla.
6. Teško se fokusirati
Kada doživite psihički slom, izgledat ćete ošamućeno i teško se možete usredotočiti. Kao da je mozak zamagljen i ne može razmišljati ravno. U teškim slučajevima, mentalni slom također može uzrokovati dezorijentaciju, pa čak i privremeni gubitak pamćenja.
7. Kratkoća daha
Kratkoća daha obilježje je mnogih psihičkih poremećaja, posebice anksioznih poremećaja. Osim nedostatka zraka, iznenadni nedostatak zraka također može ukazivati na to da doživljavate psihički slom. Osim gore navedenih sedam karakteristika, neka od dolje navedenih stanja mogu osjetiti i ljudi koji doživljavaju mentalni slom.
- Iznenadno istupanje iz udruge zbog nedostatka motivacije i interesa za razne stvari
- Stalno nedostaje posao, fakultet ili škola
- Osobna higijena mu se ne održava, jer zaboravlja ili je preslab za kretanje
- Govorite ili se krećete sporije nego inače
- Često imate noćne more ili sjećanje na loše događaje u prošlosti
- Doživljavanje simptoma kao što su ubrzano lupanje srca, znojenje i suha usta iako nema prijetnje u blizini
U teškim stanjima mentalnog sloma koji se ne riješe odmah, mogu se pojaviti i simptomi psihoze, kao što su halucinacije, deluzije, do paranoje. [[Povezani članak]]
Koji su uzroci mentalnog sloma?
Iznenadni gubitak posla može uzrokovati mentalni slom.Mentalni slom obično je potaknut već postojećim mentalnim poremećajem. Međutim, stres koji proizlazi iz svakodnevnih događaja također može potaknuti osobu da doživi ovo stanje. Ovaj stres može biti kroničan. Odnosno, pritisak je zapravo hrpa događaja u prošlosti koji su se nagomilali tijekom vremena. Kada ga osoba više ne može sadržavati, tada će "eksplodirati". Iznenadni veliki događaj također može izazvati akutnu reakciju na stres zbog koje se osoba u kratkom vremenu osjeća jako pod stresom. Neki primjeri događaja koji mogu izazvati ovo mentalno stanje uključuju:
- Gubitak posla
- Razvod
- Smrt voljene osobe
- Financijski problem
- Akademski problemi ili obrazovni pritisci
- Stres na poslu
- Preseliti se na novo mjesto i ne mogu se prilagoditi
- Nasilje
- Trauma
Mentalni slom se može ublažiti
Savjetovanje s psihologom ili psihijatrom može ublažiti psihički slom. Kako bi se ovo stanje moglo potpuno i na odgovarajući način prevladati, poduzmite sljedeće korake:
- Posavjetujte se s liječnikom kako biste bili sigurni da ne postoji fizički problem iza glavobolje ili druge fizičke boli koju osjećate
- Prolaženje kognitivne terapije ili konzultacije s psihologom ili psihijatrom
- Uzimanje lijekova koje je propisao liječnik, kao što su antidepresivi ili lijekovi protiv tjeskobe za smanjenje simptoma
- Podvrgnite se alternativnim terapijama kao što su joga, akupunktura ili masaža kako biste opustili svoje tijelo i um
- Duboko udahnite i polako brojite do 10 kada se osjećate pod stresom ili tjeskobom
- Smanjite konzumaciju kofeina i alkohola
- Isprobajte načine za redovit i miran san, na primjer, kupanjem u toploj kupki, isključivanjem elektroničkih uređaja ili čitanjem knjige prije spavanja
Kada počnete osjećati simptome psihičkog sloma, ne ustručavajte se obratiti se psihologu i psihijatru. Što prije bude prepoznato i riješeno, prije će vam život biti lakši i sretniji.
Karakteristike mentalnog sloma slične su depresiji.Budući da mentalni slom nije dio određene mentalne bolesti, ljudi koji ga dožive obično nemaju simptome koji bi bili previše specifični, osim što imaju poteškoća u obavljanju svakodnevnih aktivnosti. Unatoč tome, neka od stanja u nastavku također se mogu smatrati znakovima da netko doživljava stanje koje je također poznato kao živčani slom: 
Iznenadni gubitak posla može uzrokovati mentalni slom.Mentalni slom obično je potaknut već postojećim mentalnim poremećajem. Međutim, stres koji proizlazi iz svakodnevnih događaja također može potaknuti osobu da doživi ovo stanje. Ovaj stres može biti kroničan. Odnosno, pritisak je zapravo hrpa događaja u prošlosti koji su se nagomilali tijekom vremena. Kada ga osoba više ne može sadržavati, tada će "eksplodirati". Iznenadni veliki događaj također može izazvati akutnu reakciju na stres zbog koje se osoba u kratkom vremenu osjeća jako pod stresom. Neki primjeri događaja koji mogu izazvati ovo mentalno stanje uključuju: 
Savjetovanje s psihologom ili psihijatrom može ublažiti psihički slom. Kako bi se ovo stanje moglo potpuno i na odgovarajući način prevladati, poduzmite sljedeće korake: 
