Svrha uvođenja vode u plivanje je prilagodba, evo kako

Ako se bojite plivati, možda je to znak da prvo morate obaviti uvod u vodu. Jedan od ciljeva uvođenja vode u plivanje je navikavanje organizma na atmosferu u bazenu kako biste se osjećali sigurno i ugodno dok se bavite ovim jednim sportom. U uvodu u vodu naučit ćete neka od osnovnih znanja poznatih u plivačkom sportu. Ovaj uvod namijenjen je onima koji tek uče plivati, uključujući i djecu, pod nadzorom instruktora plivanja. Različiti bazeni, možda različiti programi koji se provode u uvođenju ove vode. Međutim, svrha uvođenja vode u plivanje je univerzalna, a to je osiguranje sigurnosti u bazenu.

Svrha uvođenja vode u plivanje je ova

Uvod u vodu ne podučava vas nekoj posebnoj tehnici ili stilu, to su koraci koje morate znati unaprijed. U potpunosti, svrha uvođenja vode u plivanje je:

• Uvođenje osnovnih pokreta, stavova i sigurnosti u vodi kao dio pripreme za učenje tehnika plivanja
• Uvodi temelje pokreta za učenje plivanja, koje se sastoje od načina ulaska u vodu, uzgona tijela u vodi, pokreta nogu, ravnoteže tijela u vodi, pokreta ruku i kontrole daha
• Gajenje hrabrosti prema vodi u bazenu
• Budite sigurni da znate i pridržavate se pravila dok ste u bazenu
• Omogućite osnovno razumijevanje kroz pokrete ili igre izrađene prema programu svakog bazenskog objekta

Primjer uvoda u vodu u plivačkim sportovima

Maskanje je dio uvođenja vode. Programi i prakse prepoznavanja vode u svakom bazenskom objektu mogu se razlikovati. Međutim, obično aktivnosti prepoznavanja vode uključuju sljedeće aktivnosti:

• Uđite u bazen

  Od vas će se tražiti da uđete u bazen na različite načine ovisno o dobi ili osnovnim vještinama koje ste savladali, na primjer kroz ljestve za bazen ili skakanje kroz rub bazena.

• Održavanje ravnoteže

  Vještine to će povećati kontrolu tijela dok ste u vodi.

• Vježbajte tehnike disanja

  Naučit ćete tehnike disanja, od iznad površine vode do vremena kada morate zaroniti.

• Zamahnite nogama i rukama

  Pokreti ruku i stopala temelj su koji morate savladati prije nego naučite bilo koji stil plivanja.

• Ostanite na površini

  Naučit ćete kako plutati s leđima gore ili dolje.

• Ronjenje

  Ovo uvođenje vode provodi se postupno kada instruktor procijeni da ste spremni za to.

• Ostanite mirni dok ste pod vodom

  Instruktor će vas naučiti kako pravilno disati kako ne biste paničarili kada vam je tijelo potpuno uronjeno u vodu.

• Isprobajte pokrete i stilove plivanja

  U uvodu u vodu naučit ćete i plivanje slobodnim stilom oslanjajući se na koordiniranije preklapanje stopala i ruku.

• Čuvajte se dok ste u bazenu

  Posljednje, ali ne manje važno, također će vas podsjetiti da ne plivate sami, tražite pomoć kada je plivanje teško i uvijek se pridržavajte pravila kada plivate na javnim mjestima.

Kako budete napredovali, naučit ćete i tehnike preživljavanja na vodi, uključujući korištenje objekata koji plutaju. To je vrlo potrebno u hitnim slučajevima, na primjer kada doživite incident na otvorenom moru kao što je more ili središte jezera. [[Povezani članak]]

Zdravstvene prednosti plivanja

Plivanje je dobro za pluća. U konačnici, cilj uvođenja vode u plivanje je osigurati da dobijete prednosti ovog vodenog sporta. Prednosti u pitanju su:

1. Zdravo srce i pluća

   Plivanje će povećati kapacitet kisika u tijelu do 10% i cirkulaciju krvi do 18% ako se redovito provodi tijekom 12 tjedana.

2. Izgradite mišićnu masu

   Pokazalo se da ljudi koji redovito plivaju 8 tjedana zaredom imaju bolje tricepse (stražnji dio ruku).

3. Održavajte izdržljivost

   Plivanje je sport niski udarac, ali može održavati tijelo u formi i nije sklono ozljedama. Zapravo, plivanje se preporuča raditi kada ste ozlijeđeni jer će i dalje održavati izdržljivost, bez pogoršanja boli koju osjećate.

4. Sagorijevati kalorije

   Plivanje može sagorjeti tjelesne kalorije čak 500-650 kalorija na sat, ovisno o intenzitetu vježbe i vlastitoj tjelesnoj težini.

Dakle, kada ćete početi učiti plivati?