Ako se bojite plivati, možda je to znak da prvo morate obaviti uvod u vodu. Jedan od ciljeva uvođenja vode u plivanje je navikavanje organizma na atmosferu u bazenu kako biste se osjećali sigurno i ugodno dok se bavite ovim jednim sportom. U uvodu u vodu naučit ćete neka od osnovnih znanja poznatih u plivačkom sportu. Ovaj uvod namijenjen je onima koji tek uče plivati, uključujući i djecu, pod nadzorom instruktora plivanja. Različiti bazeni, možda različiti programi koji se provode u uvođenju ove vode. Međutim, svrha uvođenja vode u plivanje je univerzalna, a to je osiguranje sigurnosti u bazenu.
Svrha uvođenja vode u plivanje je ova
Uvod u vodu ne podučava vas nekoj posebnoj tehnici ili stilu, to su koraci koje morate znati unaprijed. U potpunosti, svrha uvođenja vode u plivanje je:
- Uvođenje osnovnih pokreta, stavova i sigurnosti u vodi kao dio pripreme za učenje tehnika plivanja
- Uvodi temelje pokreta za učenje plivanja, koje se sastoje od načina ulaska u vodu, uzgona tijela u vodi, pokreta nogu, ravnoteže tijela u vodi, pokreta ruku i kontrole daha
- Gajenje hrabrosti prema vodi u bazenu
- Budite sigurni da znate i pridržavate se pravila dok ste u bazenu
- Omogućite osnovno razumijevanje kroz pokrete ili igre izrađene prema programu svakog bazenskog objekta
Primjer uvoda u vodu u plivačkim sportovima
Maskanje je dio uvođenja vode. Programi i prakse prepoznavanja vode u svakom bazenskom objektu mogu se razlikovati. Međutim, obično aktivnosti prepoznavanja vode uključuju sljedeće aktivnosti:
Uđite u bazen
Od vas će se tražiti da uđete u bazen na različite načine ovisno o dobi ili osnovnim vještinama koje ste savladali, na primjer kroz ljestve za bazen ili skakanje kroz rub bazena.Održavanje ravnoteže
Vještine to će povećati kontrolu tijela dok ste u vodi.Vježbajte tehnike disanja
Naučit ćete tehnike disanja, od iznad površine vode do vremena kada morate zaroniti.Zamahnite nogama i rukama
Pokreti ruku i stopala temelj su koji morate savladati prije nego naučite bilo koji stil plivanja.Ostanite na površini
Naučit ćete kako plutati s leđima gore ili dolje.Ronjenje
Ovo uvođenje vode provodi se postupno kada instruktor procijeni da ste spremni za to.Ostanite mirni dok ste pod vodom
Instruktor će vas naučiti kako pravilno disati kako ne biste paničarili kada vam je tijelo potpuno uronjeno u vodu.Isprobajte pokrete i stilove plivanja
U uvodu u vodu naučit ćete i plivanje slobodnim stilom oslanjajući se na koordiniranije preklapanje stopala i ruku.Čuvajte se dok ste u bazenu
Posljednje, ali ne manje važno, također će vas podsjetiti da ne plivate sami, tražite pomoć kada je plivanje teško i uvijek se pridržavajte pravila kada plivate na javnim mjestima.
Kako budete napredovali, naučit ćete i tehnike preživljavanja na vodi, uključujući korištenje objekata koji plutaju. To je vrlo potrebno u hitnim slučajevima, na primjer kada doživite incident na otvorenom moru kao što je more ili središte jezera. [[Povezani članak]]
Zdravstvene prednosti plivanja
Plivanje je dobro za pluća. U konačnici, cilj uvođenja vode u plivanje je osigurati da dobijete prednosti ovog vodenog sporta. Prednosti u pitanju su:
Zdravo srce i pluća
Plivanje će povećati kapacitet kisika u tijelu do 10% i cirkulaciju krvi do 18% ako se redovito provodi tijekom 12 tjedana.Izgradite mišićnu masu
Pokazalo se da ljudi koji redovito plivaju 8 tjedana zaredom imaju bolje tricepse (stražnji dio ruku).Održavajte izdržljivost
Plivanje je sport niski udarac, ali može održavati tijelo u formi i nije sklono ozljedama. Zapravo, plivanje se preporuča raditi kada ste ozlijeđeni jer će i dalje održavati izdržljivost, bez pogoršanja boli koju osjećate.Sagorijevati kalorije
Plivanje može sagorjeti tjelesne kalorije čak 500-650 kalorija na sat, ovisno o intenzitetu vježbe i vlastitoj tjelesnoj težini.
Dakle, kada ćete početi učiti plivati?