Bolovi su često povezani s stanjem tijela koje je previše umorno nakon što je prisiljeno raditi težak posao. Zapravo, bolovi u tijelu nastaju ne samo zbog umora, već i zbog zdravstvenih problema u vašem tijelu. U svijetu zdravlja, bolovi se nazivaju bol u mišićima, odnosno bol u mišićima
mialgija. Doživjeli su to gotovo svi, od djece do odraslih. U većini slučajeva, bolovi nisu ozbiljni i nestaju sami od sebe nakon odmora. Međutim, postoje i mnogi ljudi koji pomažu ubrzati njihov oporavak uzimajući lijekove za bolove, stavljajući flastere ili masažu. Morate se brinuti ako bolovi ne nestanu dulje vrijeme jer bi to mogao biti znak ozbiljnije bolesti.
Koji su uzroci bolova?
Mnoge stvari mogu uzrokovati bolove. Neke od stvari koje obično uzrokuju bol uključuju:
- Previše tjelesne aktivnosti, na primjer zato što nisu navikli vježbati, isprobavati nove pokrete, trenirati jače ili dulje nego inače, da se ne zagrijavaju kako treba.
- Nutritivni nedostatakposebno kalcija i vitamina D.
- Nedostatak sna, jer mišići nemaju dovoljno vremena za odmor pa s vremenom postaju napeti, zbog čega vaše tijelo lako pati.
- Stres, pa se tijelo teže bori protiv ulaska virusa ili bakterija u tijelo. Znakovi da ste pod stresom uključuju ubrzani rad srca, visoki krvni tlak, glavobolje, drhtanje, bol u prsima i nedostatak zraka.
- Dehidracija To uzrokuje da metabolizam u tijelu ne radi kako bi trebao.
U međuvremenu, u težim slučajevima, bolovi mogu ukazivati i na medicinski problem u vašem tijelu, na primjer:
- Anemija, također se naziva anemija, kada tijelu nedostaje crvenih krvnih stanica ili hemoglobina.
- artritis, je oteklina ili bol u zglobovima koji se obično pogoršavaju s godinama.
- Sindrom kroničnog umora, sindrom kada se osjećate toliko umorno da uzrokuje promjene u obrascima spavanja, drastične promjene emocionalnih stanja, do senilne demencije.
- Klaudikacija, naime bol uzrokovana premalim protokom krvi tijekom vježbanja.
- Dermatomiozitis, što je rijetka bolest koju karakterizira pojava crvenih mrlja na koži, slabost mišića i oticanje mišića.
- Gripa zvani gripa.
- fibromijalgija, naime bol u mišićima u cijelom tijelu.
- Lupus je autoimuna bolest koju karakteriziraju umor, bolovi u zglobovima i crvene mrlje u obliku leptira na licu.
- Lajmska bolest, što je bolest uzrokovana bakterijom Borriela burgdorferi s uobičajenim simptomima su groznica, glavobolja, umor i mrlje na koži.
- Multipla skleroza (MS) je zdravstveni problem u mozgu i leđnoj moždini s različitim simptomima, uključujući poremećaje ravnoteže.
- Upala pluća, što je infekcija jednog ili oba pluća uzrokovana virusom, bakterijom ili gljivicom.
- Mononukleoza, također nazvana monovirusna bolest ili bolest ljubljenja, koja ima simptome slične gripi, uključujući bolove.
Kako se nositi s bolovima
Da biste liječili bolove u tijelu, morate se riješiti uzroka. Ako su bolovi uzrokovani infekcijom u tijelu, trebate se posavjetovati s liječnikom kako biste dobili odgovarajući lijek. Međutim, ako je to samo zbog fizičkih čimbenika, postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste ublažili bol, uključujući:
- Masaža.
- Uzmite bolove koji se slobodno prodaju na tržištu s raznim markama, uključujući tradicionalno bilje, aka biljne bolove i bolove.
- Uzimajte antioksidativne dodatke koji sadrže kurkumin ili omega-3.
- Pijenje mlijeka.
- Terapija toplinom, na primjer uzimanjem tople kupke i stavljanjem vrućeg ručnika ili flastera na bolno područje.
- Hladna terapija (nakon toplinske terapije) korisna je za smanjenje mišićne napetosti i otekline.
- Nošenje odjeće koja obavija mišiće, kao što su tajice ili čarape.
- Nakon vježbanja, rashladite se npr. trčanjem ili hodanjem.
Ako bol ne nestane nakon nekoliko dana
kućno liječenje, Trebaš otići liječniku. Štoviše, ako su bolovi popraćeni crvenim mrljama, groznicom, oteklinama u određenim dijelovima tijela ili bolovima u mišićima koji se pojavljuju iznenada bez ikakvog razloga. [[Povezani članak]]
Mogu li se bolovi spriječiti?
Bolovi koji se pojavljuju kao simptom ozbiljne bolesti možda se ne mogu spriječiti. No, ako je bol uzrokovana fizičkom aktivnošću, možete poduzeti neke preventivne mjere. Evo nekoliko radnji koje se mogu poduzeti kako biste spriječili bolove:
- Radite pokrete istezanja prije i nakon naporne tjelesne aktivnosti ili vježbanja
- Dodajte 5-minutno zagrijavanje i hlađenje svom treningu
- Održavajte tijelo hidriranim
- Redovita vježba za optimizaciju mišićnog tonusa
- Radite li svakodnevno u sjedećem položaju dulje vrijeme, radite pokrete istezanja u određenom vremenu
