Osim primjene raznih tretmana izvana, nužna je i konzumacija vitamina protiv opadanja kose. Jer, zapravo gubitak kose može biti uzrokovan nedostatkom određenih hranjivih tvari u tijelu. Koji su vitamini za gubitak kose? Cijeli odgovor pogledajte u sljedećem članku.
Koje su najbolje vrste vitamina protiv opadanja kose?
Liječenje opadanja kose će se povećati ako konzumirate najbolje izvore prehrane. Ako smatrate da vaš dnevni unos nije optimalan za poticanje rasta kose, bilo bi lijepo upoznati sljedeće razne vitamine za gubitak kose.
1. Vitamin A
Jedna opcija za vitamine za gubitak kose je vitamin A. Ako tijelu nedostaje vitamin A, to može uzrokovati nekoliko problema, uključujući gubitak kose. U osnovi, sve stanice u tijelu trebaju vitamin A za rast. Kosa nije iznimka, najbrže rastuće tkivo u ljudskom tijelu. Vitamin A također može pomoći kožnim žlijezdama da proizvode prirodno ulje zvano sebum. Sebum djeluje tako da vlaži vlasište i održava zdravu kosu. Izvore vitamina A možete konzumirati iz slatkog krumpira, mrkve, bundeve, špinata i kelja, koji su bogati beta-karotenom. Vitamin A se također može dobiti iz životinjskih proizvoda, kao što su mlijeko, jaja i jogurt. Pobrinite se da uzimate dovoljno vitamina A. Brojni rezultati istraživanja dokazuju da prekomjerna konzumacija vitamina A zapravo može doprinijeti problemu gubitka kose.
2. Vitamin B
Drugi vitamin protiv gubitka kose je vitamin B. Rezultat istraživanja objavljen u National Library of Medicine dokazuje da postoji bliska veza između gubitka kose i nedostatka biotina kod ljudi. B vitamini mogu pomoći u proizvodnji crvenih krvnih stanica, koje prenose kisik i hranjive tvari do vlasišta i folikula kose. Ovaj proces je važan za rast kose. Izvore vitamina B možete konzumirati iz raznih namirnica, kao što su cjelovite žitarice, bademi, crveno meso, riba, plodovi mora i lisnato zeleno povrće. Osim hrane, možete uzimati i dodatke biotina kao način za povećanje gubitka kose. Iako studija sugerira da su dodaci biotina korisni za rast kose kod ljudi koji imaju manjak biotina, ne postoje studije koje podržavaju upotrebu dodataka za rast kose kod ljudi koji imaju dovoljnu razinu biotina.
3. Vitamin C
Vitamin C je također sljedeći izbor vitamina za gubitak kose. Vitamin C je snažan antioksidans koji može pomoći u zaštiti kose od oksidativnog stresa uzrokovanog izloženošću slobodnim radikalima. Izloženost slobodnim radikalima može inhibirati rast i uzrokovati starenje kose. Ne samo to, tijelu je potreban vitamin C za proizvodnju proteina poznatog kao kolagen. Kolagen je važan dio strukture kose. Vitamin C također može pomoći vašem tijelu da apsorbira željezo, mineral potreban za rast kose. Različite namirnice koje sadrže vitamin C možete pronaći kroz različito voće, kao što su jagode, guava i naranče.
4. Vitamin D
Nedostatak vitamina D često je povezan s alopecijom. Alopecija je stanje gubitka kose ili ćelavosti zbog autoimune bolesti. Studija pokazuje da jedan od vitamina za gubitak kose može stvoriti folikule dlake, odnosno male pore na tjemenu kao mjesto za rast kose. Unos vitamina D možete lako dobiti sunčajući se. Osim toga, možete jesti niz namirnica koje su dobar izvor vitamina D, kao što su masna riba, ulje jetre bakalara, neke vrste gljiva i obogaćena hrana.
5. Vitamin E
Vitamin E može biti izbor vitamina za gubitak kose koji su ispunjeni. Slično vitaminu C, vitamin E je antioksidans koji može spriječiti oksidativni stres. Studija je pokazala da su osobe s problemima s gubitkom kose doživjele povećanje rasta kose od 34,5 posto nakon 8 mjeseci uzimanja vitamina E. Osim uzimanja suplemenata, prirodne izvore vitamina E možete dobiti i kroz sjemenke suncokreta, badema, špinata i avokada.
Korištenje PANTENE tretmana za opadanje kose
Predstavlja PANTENE Ne samo konzumacijom pet navedenih vitamina, već ih možete upotpuniti i korištenjem Pro-V multivitamina koji se nalazi u PANTENE tretmanu za gubitak kose. Djeluje poput multivitamina, može pomoći nahraniti svaki pramen kose i učiniti ga gustim i gustim u 14 dana.
Postoje li još neke prehrambene namirnice za gubitak kose?
Ne samo gore navedeni vitamini za gubitak kose, možete zadovoljiti i dobar nutritivni unos kroz niz drugih hranjivih tvari. Što se tiče nekih drugih prehrambenih namirnica za gubitak kose su sljedeće.
1. Željezo
Jedna od nutritivnih namirnica za gubitak kose je željezo. Ova vrsta minerala vrlo je važna za tijelo u pravilnom obavljanju svojih funkcija, uključujući i rast kose. Kao što je već spomenuto, željezo može pomoći crvenim krvnim stanicama koje imaju ulogu u prijenosu kisika i hranjivih tvari do tjelesnih stanica. Ako tijelu nedostaje željeza, to može dovesti do anemije koja je uzrok gubitka kose. Ovo stanje je uobičajeno među ženama. Unos željeza možete dobiti preko jaja, crvenog mesa, špinata, leće, kamenica, do školjki.
2. Cink
Uzrok gubitka kose može biti zato što tijelu nedostaje unos cinka. Zapravo, cink igra važnu ulogu u rastu i popravljanju tkiva kose. Osim toga, funkcija cinka je da pomaže u održavanju ispravnog rada lojnih žlijezda oko folikula dlake. Da biste postigli najbolje rezultate, unosite cink kroz razne vrste hrane, poput govedine, špinata, sjemenki bundeve, leće, do kamenica.
Mogu li uzimati vitaminske dodatke za kosu za gubitak kose?
Hrana ostaje najbolji izvor vitamina za kosu za gubitak kose. Međutim, ako konzumacija hrane koja sadrži gore navedene vitamine za gubitak kose nije dovoljna za poboljšanje stanja gubitka kose, možda ćete moći uzimati određene dodatke. Studija je pokazala da suplementi mogu pomoći ljudima koji imaju manjak određenih vrsta vitamina. Međutim, uzimanje određenih dodataka vitamina i minerala u prevelikim dozama može biti opasno ako ne osjetite nedostatak određenog vitamina. Stoga se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što odlučite uzeti vitaminski dodatak za kosu za gubitak kose. Uz to, liječnik može pomoći u pružanju preporuka za vitaminske dodatke za kosu za gubitak kose koji su prikladni za vaše stanje.
Drugi načini rješavanja gubitka kose
Vitamini za gubitak kose i unos drugih tjelesnih hranjivih tvari doista su važni za zdravu kosu. Međutim, postoje razni drugi načini rješavanja gubitka kose koje možete učiniti, a to su:
- Češljajte kosu kada je mokra.
- Izbjegavajte stres. Studija sugerira da stres može povećati rizik od gubitka kose.
- Zadovoljite potrebe unosa tjelesnih tekućina pijući 6-8 čaša vode dnevno.
- Konzumacija zdrave i hranjive hrane koja zadovoljava različite vitamine za gubitak kose iznad.
Ako konzumacija hrane i/ili dodataka koji sadrže vitamine za gubitak kose i gore navedeni načini rješavanja gubitka kose ne poboljšaju vaše stanje, trebate se posavjetovati s liječnikom kako biste dobili drugi odgovarajući tretman. [[povezani članci]] Također možete
posavjetujte se s liječnikom putem aplikacije za zdravlje obitelji SehatQ kako biste saznali više o vitaminima za gubitak kose. Trik, provjerite jeste li ga preuzeli putem
App Store i Google Play.
Predstavlja PANTENE Ne samo konzumacijom pet navedenih vitamina, već ih možete upotpuniti i korištenjem Pro-V multivitamina koji se nalazi u PANTENE tretmanu za gubitak kose. Djeluje poput multivitamina, može pomoći nahraniti svaki pramen kose i učiniti ga gustim i gustim u 14 dana. 
