Unos koji konzumiraju dijabetičari treba biti vrlo oprezan. Jer, određene namirnice zapravo mogu povećati šećer u krvi i ugroziti njihovo stanje, pa tako i voće. Voće pruža vitamine i minerale koji su dobri za zdravlje tijela. Nažalost, nije svako voće dobro za konzumaciju ako imate dijabetes. Međutim, ne trebate se brinuti jer postoji niz voća za dijabetes koje su sigurno za konzumaciju. Što su oni? Evo informacija!
Izbor voća za dijabetičare
Voće za dijabetičare (osobe s dijabetesom) treba imati nizak glikemijski indeks (GI). Glikemijski indeks pokazuje koliko se brzo hrana koja sadrži ugljikohidrate pretvara u šećer i povećava njihovu razinu u krvi. Evo izbora voća koje je sigurno za dijabetes:
1. Jabuka
Jabuke imaju nizak glikemijski indeks pa su prikladne za dijabetičare. Jabuke uključuju voće koje je sigurno za dijabetes. Ne samo da ima nizak glikemijski indeks, ovo voće je također bogato vlaknima i vitaminom C koji je dobar za probavu. Osim toga, kora jabuke također sadrži antioksidanse koji mogu pomoći u zaštiti vašeg srca. Ugodan i hrskav okus jabuka svakako je vrlo primamljiv.
2. Bobice
Jagoda,
borovnice, a i ostalo bobičasto voće pogodno je za konzumaciju osobama s dijabetesom. Razlog tome je što je i glikemijski indeks ovog voća relativno nizak jer ima nizak glikemijski indeks. Ovo voće za dijabetes također sadrži antioksidanse i visoku količinu vlakana, također s malo ugljikohidrata. Možete ga konzumirati izravno ili zajedno s nemasnim jogurtom kao međuobrok za dijabetes.
3. Trešnje
Trešnje su također voće s niskim glikemijskim indeksom.Voće koje je sigurno za dijabetičare su trešnje. Ovo voće ima nizak glikemijski indeks i ugljikohidrate pa je sigurno za osobe s dijabetesom ili dijabetesom. Trebali biste jesti svježe trešnje, a ne one iz konzerve. Općenito, konzervirano voće sadrži dodane šećere koji mogu povećati razinu šećera u krvi.
4. Grejp
Grejp ili crveni grejp mogu zvučati strano uhu. Međutim, ovo voće ima nizak GI i bogato je vitaminom C i antioksidansima. Redovita konzumacija grejpa može povećati imunitet, zaštititi tjelesne stanice od oštećenja i pomoći procesu zacjeljivanja rana. Ovo je svakako vrlo korisno za one koji također imaju rane od dijabetesa. Ipak, morate biti oprezni jer ovo voće može utjecati na djelovanje određenih lijekova. Prvo se možete posavjetovati s liječnikom.
5. Vino
Konzumacija grožđa preporuča se i dijabetičarima. Iako je slatkog okusa, glikemijski indeks je još uvijek relativno siguran za one od vas koji boluju od dijabetesa. Osim što kontrolira šećer u krvi, grožđe ima i niz drugih prednosti, poput zaštite tjelesnih stanica od oštećenja, poboljšanja funkcije mozga i sprječavanja bolesti srca. Pazite da jedete grožđe s kožicom.
6. Narančasta
Ne samo da kontroliraju šećer u krvi, naranče imaju i mnoge druge prednosti.Sljedeće voće za dijabetes je naranče. Budući da ovo voće ima nizak glikemijski indeks i ugljikohidrate pa neće izazvati visok šećer u krvi (hiperglikemiju) kod dijabetičara. Također se smatra da sadržaj folata i kalija u narančama može kontrolirati krvni tlak. Dakle, ovo voće je pogodno i za one od vas koji pate od hipertenzije.
7. Breskva
Za one od vas koji imaju dijabetes, nikad ne škodi probati breskve. Ovo voće ima nizak GI, pa ga jedenje može pomoći u kontroli šećera u krvi u tijelu.
8. Kruške
Ne samo da je slatkog i mekog okusa, kruške su bogate vlaknima koja mogu pomoći u kontroli šećera u krvi. Ovo voće ima puno nutrijenata koji dolaze iz kožice, stoga pazite da ne ogulite kožicu. Kruške se mogu konzumirati izravno ili dodati u salate.
9. Kivi
Kivi ima malo ugljikohidrata pa neće izazvati značajan porast šećera u krvi. Iza svoje dlakave smeđe kože, kivi sadrži kalij, vitamin C i vlakna koja su dobra za dijabetičare. I ne samo to, ovo voće ima i malo ugljikohidrata pa neće izazvati drastičan porast šećera u krvi.
10. Marelica
Marelice su jedan od voćnih izbora za dijabetes koji možete konzumirati. Ovo zlatno narančasto voće ima malo ugljikohidrata, puno vlakana i vitamina A, pa može pomoći u kontroli šećera u krvi. Osim toga, marelice sadrže i druge hranjive tvari potrebne za održavanje općeg zdravlja, kao što su bakar i vitamin E. [[povezani članci]]
Voće tabui za dijabetičare
Međutim, postoji niz voćnih tabua za dijabetičare koje biste trebali izbjegavati. Kaže se da konzumiranje ovog voća zapravo povećava razinu šećera u krvi. Razlog je taj što ovo voće sadrži više šećera ili možda ugljikohidrata u usporedbi s navedenim vrstama voća. Ali imajte na umu, apstinencija ne znači da uopće ne biste trebali jesti voće. Samo ga trebate ograničiti. Sljedeći su voćni tabui za dijabetičare:
1. Banana
Banane za dijabetičare treba ograničiti u konzumaciji.Banane su jedan od voćnih tabua za dijabetes jer je njihov sadržaj ugljikohidrata prilično visok. Ugljikohidrati su odavno poznati kao vrsta unosa koju dijabetičari moraju ograničiti jer mogu dovesti do toga da im razina šećera u krvi premaši normalne granice ako se konzumiraju u prekomjernoj količini.
2. Mango
Mango je doista jedno od omiljenih slatkih voća mnogih ljudi. Stoga se nemojte iznenaditi, ako možete sami završiti jedan mango. Nažalost, ovo žućkasto voće sadrži ugljikohidrate i šećere koji su dovoljno visoki da postanu voćni tabu za dijabetičare. Jedan mango sadrži oko 30 grama ugljikohidrata. U međuvremenu, sadržaj šećera doseže oko 26 grama.
3. Ananas
Ananas također sadrži dosta šećera Malo ljudi zna, ananas je zapravo jedno od tabu voća koje bi dijabetičari trebali ograničiti. To je zato što ananas sadrži visoku razinu glukoze.
4. Lubenica
Jedna kriška lubenice također sadrži oko 17 grama šećera. Dakle, iako ovo voće sadrži puno vode zbog čega ima svjež i ukusan okus, ograničite ga na jedan ili dva komada odjednom.
5. Smokve (lim)
Konzumaciju smokava treba ograničiti na dijabetičare.Smokve ili smokve su tabui za daljnji dijabetes. Dvije smokve srednje veličine mogu doprinijeti oko 16 grama šećera vašem dnevnom unosu. Zato, za vas koji ograničavate šećer, posebno dijabetičare, ograničite konzumaciju na samo 1 voće za jedan obrok.
6. Sok
Za dijabetičare treba ograničiti i konzumaciju voćnih sokova. Jer, iako se ne dodaje šećer, učinak voćnog soka na povećanje razine šećera u krvi je i dalje velik. Primjerice, 250 ml soka od jabuke bez dodanog šećera i 250 ml sode, oboje sadrži oko 24 grama šećera. Štoviše, oko 250 ml soka od grožđa sadrži 32 grama šećera. U međuvremenu, voćni sokovi s dodatkom šećera, kao i druga slatka pića, također sadrže velike količine fruktoze. Fruktoza je vrsta šećera koja može dovesti do pretilosti i srčanih bolesti.
7. Suho voće
Osušeno voće trebaju izbjegavati i dijabetičari. Razlog je taj što će proces sušenja koji je prošao učinit će sadržaj hranjivih tvari u voću koncentriranijim, tako da će količina biti još veća. To vrijedi i za sadržaj šećera. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Ako patite od dijabetesa, neminovno morate prilagoditi prehranu. Nakon što saznate koje je voće za dijabetes dobro i što su voćni tabui za dijabetičare, možete biti još mudriji u upravljanju svakodnevnom konzumacijom voća jer se uostalom, svakodnevno jedenje voća preporuča za održavanje zdravog tijela. Osim toga, nemojte zaboraviti redovito se podvrgavati liječenju dijabetesa kako bi stanje šećera u krvi ostalo stabilno. Ako imate dodatnih pitanja o njezi dijabetesa, možete
pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ sada
App Store i Google Play .
Jabuke imaju nizak glikemijski indeks pa su prikladne za dijabetičare. Jabuke uključuju voće koje je sigurno za dijabetes. Ne samo da ima nizak glikemijski indeks, ovo voće je također bogato vlaknima i vitaminom C koji je dobar za probavu. Osim toga, kora jabuke također sadrži antioksidanse koji mogu pomoći u zaštiti vašeg srca. Ugodan i hrskav okus jabuka svakako je vrlo primamljiv. 
Trešnje su također voće s niskim glikemijskim indeksom.Voće koje je sigurno za dijabetičare su trešnje. Ovo voće ima nizak glikemijski indeks i ugljikohidrate pa je sigurno za osobe s dijabetesom ili dijabetesom. Trebali biste jesti svježe trešnje, a ne one iz konzerve. Općenito, konzervirano voće sadrži dodane šećere koji mogu povećati razinu šećera u krvi. 
Ne samo da kontroliraju šećer u krvi, naranče imaju i mnoge druge prednosti.Sljedeće voće za dijabetes je naranče. Budući da ovo voće ima nizak glikemijski indeks i ugljikohidrate pa neće izazvati visok šećer u krvi (hiperglikemiju) kod dijabetičara. Također se smatra da sadržaj folata i kalija u narančama može kontrolirati krvni tlak. Dakle, ovo voće je pogodno i za one od vas koji pate od hipertenzije. 
Kivi ima malo ugljikohidrata pa neće izazvati značajan porast šećera u krvi. Iza svoje dlakave smeđe kože, kivi sadrži kalij, vitamin C i vlakna koja su dobra za dijabetičare. I ne samo to, ovo voće ima i malo ugljikohidrata pa neće izazvati drastičan porast šećera u krvi. 
Banane za dijabetičare treba ograničiti u konzumaciji.Banane su jedan od voćnih tabua za dijabetes jer je njihov sadržaj ugljikohidrata prilično visok. Ugljikohidrati su odavno poznati kao vrsta unosa koju dijabetičari moraju ograničiti jer mogu dovesti do toga da im razina šećera u krvi premaši normalne granice ako se konzumiraju u prekomjernoj količini. 
Ananas također sadrži dosta šećera Malo ljudi zna, ananas je zapravo jedno od tabu voća koje bi dijabetičari trebali ograničiti. To je zato što ananas sadrži visoku razinu glukoze. 
Konzumaciju smokava treba ograničiti na dijabetičare.Smokve ili smokve su tabui za daljnji dijabetes. Dvije smokve srednje veličine mogu doprinijeti oko 16 grama šećera vašem dnevnom unosu. Zato, za vas koji ograničavate šećer, posebno dijabetičare, ograničite konzumaciju na samo 1 voće za jedan obrok. 
