Povijest rukometne igre
Moderna rukometna igra koja je danas popularna počela se po prvi put igrati na europskom kontinentu, točnije u skandinavskim zemljama i Njemačkoj. U međuvremenu, pojam rukomet prvi je uveo G. Wallström 1910. Prva službena rukometna organizacija pod nazivom Međunarodna amaterska rukometna federacija (IAHF) osnovana je 1928. Godine 1936. rukomet je prvi put uveden kao olimpijski sport u Berlinu.Dvije godine kasnije u Njemačkoj je održano prvo međunarodno rukometno natjecanje pod nazivom Svjetsko prvenstvo u rukometu na terenu. U Indoneziji, organizacija koja profesionalno nadgleda rukomet je Indonezijski rukometni savez.
Osnovna tehnika rukometa
Da bi mogao dobro igrati rukomet, igrač prvo mora savladati osnovne tehnike.Osnovne tehnike rukometa podijeljene su u pet, i to:
1. Bacanje lopte
Glavna osnovna tehnika u rukometu je bacanje. Postoje različiti načini bacanja, i to jednom rukom iznad glave, dvije ruke ispred prsa, do dvije ruke iznad glave. Bacanja se izvode za dodavanje lopte od jednog igrača do drugog.2. Uhvati loptu
Igrači koje mame njihovi suigrači mogu uhvatiti loptu rukama u različitim položajima, kao što je hvatanje lopte sa strane i hvatanje lopte koja se kotrlja.3. Dribling
Dribling u rukometu može se raditi s jednom ili dvije ruke. Lopta se može reflektirati na igralište (dribling) ili nositi u tri koraka.4. Položite se
Polaganje je tehnika podizanja lopte s ciljem približavanja protivničkom golu. Ova kretnja je vrlo učinkovita da prethodi pokušajima pseudonima ubacivanja lopte u protivnička vrata.5. Pucanje (pucanje)
Rukometaš prilikom izvođenja udarne kretnje svu svoju snagu mora usmjeriti prema ruci. Izvršena bacanja moraju biti brza u smjeru koji ne očekuje protivnički vratar.Pravila rukometne igre
Evo nekoliko pravila u igri rukometa:• Broj rukometaša
Rukomet igraju dvije ekipe od po sedam osoba. Šest ljudi su igrači koji će se slobodno kretati po terenu, a jedan je vratar. Svaka momčad također može dati sedam zamjenskih igrača u jednoj utakmici. Momčad može mijenjati svoje igrače izravno tijekom igre bez potrebe da obavijesti suca.• Trajanje rukometne utakmice
Rukomet se igra u dva poluvremena. Svaki krug traje 30 minuta, s pauzom od 15 minuta između rundi.• Oprema za rukometne igre
Rukometno igralište je dugačko 90-100 metara i široko 55-65 metara. U međuvremenu, loptice koje se koriste su različitih veličina za dječake i djevojčice. Lopta za mušku ekipu ima 425-475 grama. U međuvremenu, za žene 325-400 grama. Promjer kuglice je također različit. Rukomet za mušku reprezentaciju ima veći opseg, koji je između 58-60 cm. Što se tiče žena, opseg korištene lopte je 54-56 cm.• Pravila rukometne igre
Tijekom rukometne utakmice, evo stvari na koje igrači moraju obratiti pažnju:- Igrači (osim vratara) mogu dodirnuti loptu svim svojim udovima od struka prema gore
- Kada igrač ima loptu, može dodati, driblati ili ubaciti loptu u gol
- Ako igrač odluči zadržati loptu u svom posjedu, može driblati tri koraka ili je nositi bez vođenja tri sekunde.
- Samo vratari smiju doći u dodir s podom u prostoru za vratnice
- Vratari mogu napustiti vratarski prostor. Međutim, ako ste izvan okvira gola, ne smijete držati loptu
Prednosti rukometa za zdravlje
Rukometne igre mogu pružiti razne zdravstvene prednosti. To je u skladu sa istraživanjem koje je provelo 28 žena koje nisu imale prethodnog iskustva s rukometnim treninzima. Nakon što vježbaju otprilike jednom tjedno tijekom 12 tjedana, ove žene dobivaju razne pogodnosti, uključujući:- Poboljšati kondiciju fizičke kondicije
- Pomozite u sagorijevanju kalorija
- Poboljšati zdravlje srca i krvnih žila (srce i krvne žile)
- Poboljšano zdravlje kostiju i mišića
- Poboljšana kvaliteta života
- Povećana motivacija u obavljanju svakodnevnih aktivnosti
