Zdravlje

6 prednosti alkalne hrane u prehrani, usudite se probati?

Alkalna hrana konzumira tijekom dijete alkalni se kaže da je alternativni način mršavljenja kako biste dobili idealan oblik tijela. Ova dijeta se primjenjuje konzumiranjem alkalna hrana rutinski. Alkalna hrana je alkalna ili alkalna hrana za koju se vjeruje da može smršaviti, te pruža mnoge zdravstvene prednosti za tijelo. Ako se kaže da kisela hrana uzrokuje da pojedinci budu podložni bolestima, vjeruje se da alkalna hrana može zaštititi tijelo od rizika od zdravstvenih problema.

Alkalnu hranu je lako pronaći, što je to?

Brokula spada u kategoriju alkalne hrane. Kisela hrana ima pH u rasponu od 0,0 do 6,9. Primjeri kisele hrane uključuju govedinu, perad, ribu, jaja i alkohol. U međuvremenu, alkalna hrana ima pH od oko 7,1-14,0. Alkalna hrana se nalazi u voću, cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima i povrću. Hrana alkalna hrana Također se koristi kao glavna hrana u alkalnoj prehrani. Koje su namirnice kategorizirane alkalna hrana?
  • Voće:

    Iako sadrže kiseli pH, većina voća pripada alkalnoj hrani. Voće kao što su avokado, jabuke, naranče, limun, ananas, jagode, Vjeruje se da grožđe i rajčica pružaju mnoge dobrobiti i smanjuju rizik od raznih kroničnih bolesti.
  • Svježe povrće:

    Osim voća, namirnice koje su kategorizirane kao alkalna hrana tj. uglavnom svježe povrće, kao što su kupus, mrkva, kelj, patlidžan, gljive, celer, brokula i špinat.
  • žitarice:

    Razne vrste graha kao što su prerađena soja, uključujući tofu i tempeh, zatim žitarice poput leće, proso i kvinoja može se klasificirati kao alkalne hrane.
Osim voća, povrća i cjelovitih žitarica, hrana koja uključuje alkalna hrana su maslinovo ulje, biljni čajevi, te nezaslađeni jogurt i mlijeko. Osim kisele hrane i alkalne hrane, aka alkalna hrana, postoje i namirnice koje su neutralne. Ove namirnice nalaze se u mastima, škrobu i šećerima. [[Povezani članak]]

Prednosti alkalne hrane za tijelo

Kaže se da alkalna hrana štiti tijelo od rizika od zdravstvenih problema i pruža niz dobrobiti za tijelo, kao što su sljedeće:

1. Smršaviti

Razne namirnice koje su uključene u alkalnu hranu kao što su voće, povrće i cjelovite žitarice sadrže toliko malo kalorija da vam mogu pomoći pri mršavljenju.

2. Poboljšati zdravlje bubrega

Alkalna hrana Također se kaže da je koristan za poboljšanje zdravlja bubrega. Ova vrsta hrane dobra je i za osobe s kroničnom bubrežnom bolešću. Sadržaj antioksidativnih spojeva u voću i povrću koji se nalaze u alkalnoj hrani, sadrži protuupalne i antibakterijske tvari koje brinu za zdravlje organa u tijelu kao što su bubrezi.

3. Spriječiti rak

Osim toga, redovito konzumiranje alkalna hrana, Također može smanjiti rizik od razvoja raka. To je zato što antioksidansi koji se nalaze u voću, povrću i cjelovitim žitaricama mogu spriječiti širenje slobodnih radikala koji uzrokuju rak.

4. Spriječiti bolesti srca

Sadržaj antioksidansa u alkalna hrana može spriječiti rizik od srčanih bolesti. Bogati antioksidansi mogu sniziti kolesterol u krvi i spriječiti protok krvi od raznih kardiovaskularnih bolesti, poput moždanog udara i bolesti srca.

5. Održavajte zdravlje kostiju

Također se vjeruje da alkalna hrana sprječava rizik od poremećaja zdravlja kostiju kao što je osteoporoza.

6. Održavajte zdravlje mišića

S godinama, mišićna masa će se smanjiti. Studija iz 2013. kaže da alkalna prehrana može poboljšati zdravlje mišića i povećati mišićnu masu.

Bilješke iz SehatQ-a

Unatoč tolikim prednostima, redovito konzumiranje orašastih plodova poput prerađene soje uključeno je u prehranu alkalna hrana također može izazvati nuspojave kao što su bol u zglobovima i giht. Stoga je dobra ideja konzultirati se s liječnikom prije podvrgavanja ovoj alkalnoj dijeti.