Erektilna disfunkcija ili impotencija može biti noćna mora za muškarce. Razlog je to što impotencija čovjeka čini nesposobnim postići optimalnu erekciju ili održati erekciju. Prije uporabe lijeka, određena hrana zapravo može pomoći u prevladavanju erektilne disfunkcije. Prema istraživanju koje je objavio Harvard Medical School, voće, povrće, cjelovite žitarice, riba i pravo meso su neki od primjera namirnica koje mogu pomoći u prevladavanju impotencije i jačanju erekcije. Za više detalja, razmotrite sljedeće vrste hrane za jačanje erekcije penisa.
Hrana za liječenje erektilne disfunkcije
Sljedeće su različite namirnice za liječenje erektilne disfunkcije i pomoć u liječenju impotencije:
1. Tamna čokolada
Tamna čokolada, ili tamna čokolada, sadrži skupinu flavonoidnih hranjivih tvari za koje se navodi da pomažu poboljšati protok krvi u penis. Iz tog razloga,
tamna čokolada ima potencijal da bude hrana koja može ojačati erekciju kod muškaraca. Osim toga, flavonoidi također imaju potencijal za kontrolu krvnog tlaka i snižavanja kolesterola. Poznato je da su krvni tlak i kolesterol jedan od uzroka otežane erekcije kod muškaraca.
2. Kamenice
Kamenice su jedna od afrodizijačkih namirnica, a to su namirnice za koje se vjeruje da imaju učinak na povećanje seksualnog uzbuđenja. Ne samo seksualni nagon, kamenice također mogu pomoći u jačanju erekcije. To je zbog sadržaja cinka u kamenicama. Sam cink igra važnu ulogu u proizvodnji hormona testosterona. Nizak testosteron kod muškaraca je u opasnosti od pokretanja erektilne disfunkcije.
3. Lubenica
Osim što osvježava, lubenica može biti i hrana za jačanje erekcije. Zapravo, postoje tvrdnje da lubenica ima potencijal da ima učinke slične određenim snažnim lijekovima. To je zbog sadržaja fitonutrijenata koji pomažu opuštanju krvnih žila koje opskrbljuju penis krvlju.
4. Rajčica
Ne samo lubenica, rajčica također sadrži fitonutrijent koji se zove likopen. Likopen ima pozitivnu reputaciju za poboljšanje protoka krvi. To naravno pomaže da je protok krvi do penisa također bolji. Neke studije kažu da je apsorpcija likopena u tijelu najoptimalnija kada se pomiješa sa zdravim mastima, kao što su avokado i maslinovo ulje. Na taj način možete isprobati kombinaciju avokada i rajčice za liječenje erektilne disfunkcije. Vjeruje se i da molekula antioksidansa u likopenu pomaže kod problema s plodnošću kod muškaraca i raka prostate.
5. Kava
Kava nije samo ukusna pripremljena ujutro, već također može pomoći da erekcija traje dulje. Vjeruje se da muškarci koji piju 2-3 šalice kave dnevno imaju manje šanse za razvoj erektilne disfunkcije. To je zbog sadržaja kofeina u njemu. Ipak, ipak morate paziti na unos kave, pogotovo ako ovo namjeravate napraviti kao napitak za poticanje erekcije. Razlog je to što previše piti kavu također nije dobro. Osim kave, možete piti i čaj koji oboje sadrži kofein.
6. Orasi
Orasi, jedna od namirnica za liječenje erektilne disfunkcije opuštanjem mišića u krvnim žilama.Sljedeća hrana za liječenje erektilne disfunkcije su orasi. Orasi sadrže aminokiselinu zvanu arginin. Arginin je tijelu potreban za stvaranje dušikovog oksida, prirodne molekule tijela koja igra ulogu u opuštanju unutarnjih mišića u krvnim žilama, uključujući penis. Na taj način možete imati dulju erekciju. Orasi također imaju i druge hranjive tvari, kao što su folna kiselina, vitamin E i vlakna. Međutim, budući da je visokokalorična, morate biti oprezni kada jedete ovu namirnicu koja liječi impotenciju. Previše kalorijskog unosa zapravo može povećati rizik od debljanja.
7. Češnjak
Češnjak je jedna od namirnica za liječenje impotencije zbog svoje sposobnosti da održava krvne žile zdravim i čistima. Na taj način protok krvi u i iz penisa također može biti glatkiji.
8. Meso
Amino kiselina L-arginin koja se nalazi u govedini, piletini i svinjetini može poboljšati protok krvi, uključujući i penis. Kada je protok krvi gladak, penis može postići savršenu i dugotrajnu erekciju. Ipak, pazite da jedete organsko, a ne prerađeno meso. Studija iz 2019. pokazala je da uzimanje suplemenata aminokiseline L-arginin može pomoći u liječenju blage do umjerene erektilne disfunkcije. Međutim, prije uzimanja dodataka L-arginina prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom jer oni mogu negativno utjecati na zdravlje srca.
9. Masna riba
Riba sadrži dobre masti, odnosno omega-3 masne kiseline koje mogu pomoći u prevladavanju impotencije.
Časopis korejskih medicinskih znanosti rekao je da su studije na miševima pokazale da omega-3 može pomoći u prevladavanju erekcije zbog ateroskleroze. Ateroskleroza sužava krvne žile, što otežava erekciju. Omega-3 masne kiseline također snižavaju krvni tlak, krvne ugruške i srčane udare, što su čimbenici rizika za impotenciju. Neki primjeri masnih riba koje se mogu redovito konzumirati su losos, sardine i skuša.
10. Zeleno povrće
Neko zeleno povrće, kao što su kelj, kupus i špinat, sadrži nitrate pa se može koristiti kao hrana za povećanje erekcije. U tijelu, nitrat će se pretvoriti u dušikov oksid koji pomaže opuštanju krvnih žila.
11. Čili
Čili je hrana za liječenje impotencije zbog svoje sposobnosti poboljšanja protoka krvi.Iako je ljutkastog okusa, a neki ga ljudi izbjegavaju, zapravo čili ima mnoge prednosti, a jedna od njih je prevladavanje erektilne disfunkcije. To je zato što sadržaj kapsaicina u čili papričicama, koji joj daje pikantan okus, pomaže opuštanju krvnih žila, čime se povećava protok krvi u srce i penis. I ne samo to, čili papričice također imaju potencijal kontrolirati krvni tlak i smanjiti rizik od krvnih ugrušaka. Ipak, pazite da ne pretjerujete kako biste izbjegli rizik od probavnih problema, poput proljeva.
12. Jabuka
Jabuke su jedna od namirnica za poboljšanje erekcije koja može poboljšati performanse muškaraca tijekom seksa. Jabuke sadrže flavonoide za koje se vjeruje da smanjuju rizik od erektilne disfunkcije. Studija dokazuje da oko 25.096 muškaraca koji jedu hranu bogatu flavonoidima izbjegavaju erektilnu disfunkciju čak 9-11%.
13. Cikla
Osim što je bogata antioksidansima i vitaminima, cikla sadrži i visoke nitrate koji mogu poboljšati kvalitetu u krevetu. Poznato je da nitrati pomažu u širenju krvnih žila, tako da protok krvi u sve dijelove tijela, uključujući i penis, teče nesmetano. Ne samo to, nitrati također povećavaju vašu izdržljivost kada ste u akciji u krevetu. Osim cikle, namirnice koje su također bogate nitratima pa se mogu koristiti kao hrana za liječenje erektilne disfunkcije uključuju:
- Špinat
- zelena salata
- Celer
- Repa
14. Žumanjak
Jedan od uzroka impotencije je niska razina testosterona. Stoga je povećanje razine testosterona jedan od načina za postizanje maksimalne erekcije penisa. Žumanjci sadrže puno vitamina D koji vam može pomoći u povećanju razine testosterona. Ali budite oprezni, za muškarce koji imaju povijest visokog kolesterola, dobro je konzultirati se s liječnikom prije nego što redovito jedu žumanjke. [[Povezani članak]]
Namirnice koje treba izbjegavati kako biste spriječili erektilnu disfunkciju
Osim razumijevanja koja je hrana dobra za rješavanje erektilne disfunkcije, dobro je i ako poznajete neke tabue. Evo nekoliko namirnica koje zapravo otežavaju erekciju penisa pa je trebate izbjegavati.
1. Listovi mente
Listovi mente, hrana zbog koje je gospodinu P teško da se probudi u dnevniku
Fitoterapijska istraživanjaIstraživači su otkrili da listovi mente mogu smanjiti razinu testosterona kod muškaraca. U studiji na pokusnim životinjama, znanstvenici su štakorima davali i čaj
paprena metvica. Utvrđeno je da su miševi koji su pili čaj imali smanjenu razinu hormona testosterona.
2. Pizza
Prema istraživanju s Harvard Medical School, pizza je hrana koja sadrži visoku količinu zasićenih masti. Zasićene masti mogu začepiti krvne žile u penisu, čime blokiraju protok krvi i narušavaju erekciju. Zato je pizza uključena u hranu zbog koje se gospodin P teško budi.
3. Mliječni proizvodi
Mliječni proizvodi su klasificirani kao hrana za erektilnu disfunkciju jer sadrže dovoljno zasićenih masti. Sir, na primjer, ova ukusna hrana sadrži visoku količinu zasićenih masti i može uzrokovati začepljenje arterija tako da se ne može postići maksimalna erekcija. u časopisu
Ljudska reprodukcija sa Sveučilišta Rochester, dokazali su da će muškarci koji konzumiraju više mliječnih proizvoda doživjeti smanjenje pokretljivosti ili kretanja spermija.
4. Prerađeno meso
Prerađeno meso također sadrži vrlo visoke razine zasićenih masti. Osim toga, prerađeno meso također sadrži kolesterol. Ove dvije tvari su veliki neprijatelji krvnih žila. Ako se konzumira u prekomjernoj količini, krvne žile u penisu mogu se začepiti, ometajući zdravlje penisa i njegovu funkciju za erekciju.
5. Pakiranje kokica
Pakirane kokice smatraju se hranom koja otežava buđenje gospodina P. Kada kupujete pakirane kokice, prvo provjerite etiketu na pakiranju. Neke pakirane kokice sadrže perfluorooktansku kiselinu zvanu C8, za koju se vjeruje da snižava razinu testosterona kod muškaraca.
6. Gazirana pića
Ne samo hrana koja gospodinu P otežava buđenje, postoje i pića koja mogu otežati postizanje erekcije. Jedno od njih su bezalkoholna pića. Prema studiji objavljenoj u
Central European Journal of UrologySadržaj zaslađivača kukuruzne fruktoze koji se obično nalazi u bezalkoholnim pićima može povećati rizik od erektilne disfunkcije. Ovaj zaslađivač kukuruzne fruktoze može povećati razinu kolesterola u tijelu i oštetiti arterije u penisu. Ako se to dogodi, onda će penis biti teško podignut.
7. Instant juha iz konzerve
Vjeruje se da je instant juha iz konzerve koja se obično prodaje u supermarketima hrana koja otežava erekciju penisa. Razlog je taj što instant juha u konzervi ima visok sadržaj natrija. Visoke razine natrija mogu povećati visoki krvni tlak i ometati protok krvi u različitim dijelovima tijela, uključujući penis. Ako je protok krvi do penisa blokiran ili prekinut, erekciju će biti teško postići.
Bilješke iz SehatQ-a
Iako su daljnja istraživanja još uvijek potrebna, nema ništa loše u tome da jedete razne gore navedene namirnice za jačanje erekcije. Pazite da uvijek održavate zdravlje svojih krvnih žila kako biste mogli prevladati probleme poput impotencije. Ako se srce i krvni sustav pravilno održavaju, manje je vjerojatno da će se pojaviti i problem erektilne disfunkcije. Naravno, jedenje ove hrane također mora biti uravnoteženo sa zdravim načinom života kao što je redovita tjelovježba koja pomaže u dugotrajnoj erekciji, održavanju težine i prestanku pušiti. Imate li pitanja o seksualnoj disfunkciji, uključujući erektilnu disfunkciju, i kako se nositi s njima? Možete izravno
razgovor liječnikau aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na
App Store i Google Play.
Orasi, jedna od namirnica za liječenje erektilne disfunkcije opuštanjem mišića u krvnim žilama.Sljedeća hrana za liječenje erektilne disfunkcije su orasi. Orasi sadrže aminokiselinu zvanu arginin. Arginin je tijelu potreban za stvaranje dušikovog oksida, prirodne molekule tijela koja igra ulogu u opuštanju unutarnjih mišića u krvnim žilama, uključujući penis. Na taj način možete imati dulju erekciju. Orasi također imaju i druge hranjive tvari, kao što su folna kiselina, vitamin E i vlakna. Međutim, budući da je visokokalorična, morate biti oprezni kada jedete ovu namirnicu koja liječi impotenciju. Previše kalorijskog unosa zapravo može povećati rizik od debljanja. 
Čili je hrana za liječenje impotencije zbog svoje sposobnosti poboljšanja protoka krvi.Iako je ljutkastog okusa, a neki ga ljudi izbjegavaju, zapravo čili ima mnoge prednosti, a jedna od njih je prevladavanje erektilne disfunkcije. To je zato što sadržaj kapsaicina u čili papričicama, koji joj daje pikantan okus, pomaže opuštanju krvnih žila, čime se povećava protok krvi u srce i penis. I ne samo to, čili papričice također imaju potencijal kontrolirati krvni tlak i smanjiti rizik od krvnih ugrušaka. Ipak, pazite da ne pretjerujete kako biste izbjegli rizik od probavnih problema, poput proljeva. 
Listovi mente, hrana zbog koje je gospodinu P teško da se probudi u dnevniku Fitoterapijska istraživanjaIstraživači su otkrili da listovi mente mogu smanjiti razinu testosterona kod muškaraca. U studiji na pokusnim životinjama, znanstvenici su štakorima davali i čaj paprena metvica. Utvrđeno je da su miševi koji su pili čaj imali smanjenu razinu hormona testosterona. 
Pakirane kokice smatraju se hranom koja otežava buđenje gospodina P. Kada kupujete pakirane kokice, prvo provjerite etiketu na pakiranju. Neke pakirane kokice sadrže perfluorooktansku kiselinu zvanu C8, za koju se vjeruje da snižava razinu testosterona kod muškaraca. 
