Svatko ima drugačiji temperament. Neki su smireni i lako se svakodnevno prilagođavaju, neki se lako tuguju, a neki se lako ljute. U psihologiji, temperament je stil ponašanja i karakteristike pojedinca u reagiranju na nešto. Temperament osobe obično se vidi od djetinjstva. U Indoneziji se netko tko ima razdražljiv ili razdražljiv temperament često naziva temperamentnim. Nadalje, razdražljivost ili temperamentnost je stanje u kojem čovjekova ljutnja često brzo eskalira. Ako im se dopusti da nastave, to ih može ometati u druženju i aktivnostima.
Opasnost temperamentne prirode za zdravlje
Posjedovanje temperamentne prirode može se usporediti s držanjem tempirane bombe. Emocionalno stanje osobe koja je lako i stalno ljuta može izazvati razne zdravstvene probleme u budućnosti. Ovdje su neke od zdravstvenih opasnosti temperamentnih osobina o kojima morate znati. 1. Povećajte rizik od srčanih zdravstvenih problema
Studija pokazuje da netko tko je temperamentan ima dvostruko veći rizik od razvoja srčanih bolesti u odnosu na one koji se rijetko ljute. Zapravo, rizik od srčanog udara može se više nego udvostručiti unutar dva sata nakon izbijanja bijesa. Kako biste svoje tijelo održali zdravim, pokušajte identificirati i pronaći načine da smirite svoje emocije prije nego što eksplodiraju jer to nije dobro ako se stalno događa. 2. Slabljenje imunološkog sustava
Jedno istraživanje pokazalo je da zdrava osoba jednostavnim sjećanjem na iskustvo koje je izazvalo bijes može doživjeti šestosatni pad razine protutijela imunoglobulina A. Ta su antitijela prva linija obrane stanice od infekcije. Stoga, kada se ovom temperamentnom osobinom ne postupa pravilno, bit ćete izloženiji raznim bolestima. 3. Povećajte rizik od zdravstvenih problema s plućima
Ne samo pušenje ili zagađenje, temperamentna priroda također može povećati rizik od problema s plućima. Istraživanje provedeno na oko 600 muškaraca tijekom osam godina pokazalo je da su ispitanici čija se ljutnja kontinuirano mijenjala imali slabiji kapacitet pluća i povećan rizik od problema s disanjem. Ova studija vjeruje da povećanje hormona stresa kada se netko osjeća ljutim može uzrokovati upalu u ljudskim dišnim putovima. Osim toga, povećani hormoni stresa također mogu potaknuti razne druge bolesti, kao što su promjene u tjelesnom metabolizmu, nesanica, depresija, ekcem, povećana tjeskoba, bol u želucu ili čak moždani udar. Kako se nositi s temperamentnim
Kako biste izbjegli neke od gore navedenih rizika, evo nekoliko načina na koje možete ublažiti svoju temperamentnu prirodu. 1. Identificirajte uzrok svoje temperamentne prirode
Prvi način rješavanja temperamentnih osobina je otkriti što ih uzrokuje. Tako ćete se lakše pomiriti sa sobom. Razlog je, shvaćali to ili ne, lako ljutiti ili uvrijediti male stvari mogu biti uzrokovani problemima s kojima ste se susreli u prošlosti. Na primjer, sjećanja iz djetinjstva koja još uvijek ne možete oprostiti ili traumatizirati. Ljutnja je često maska za prikrivanje osjećaja tjeskobe, tuge, slabosti ili povrijeđenosti. Osim toga, neki ljudi također imaju poteškoća s izražavanjem svojih emocija osim ljutnje. To može biti zato što misle da ih strah, sram, krivnja ne čine jakima. Ako spadate u ovu kategoriju, pokušajte se vratiti u kontakt sa svojim unutarnjim osjećajima. Jedan od njih je treniranje emocionalne inteligencije. Stoga, kada ste razdražljivi i lako se uvrijedite, pokušajte se zapitati što vas čini emocionalnim, čak i zbog malih problema. 2. Vježbajte svjesnost
Pažnja može vam pomoći da bolje kontrolirate svoj odgovor na stvari koje izazivaju vaš bijes. To možete vježbati tako što ćete učiniti nekoliko stvari kada ste ljuti. Na primjer, otiđite u tihu sobu i sjednite, zatim zatvorite oči i osjetite fizički osjećaj kada ste ljuti, kao što je ubrzan rad srca ili stisnuta čeljust. Pokušajte se smiriti tako da duboko udahnete, a zatim polako izdahnete. Ponovite nekoliko puta dok vaš bijes ne počne jenjavati. 3. Počnite redovito vježbati
Ne samo da je dobra za vaše zdravlje, vježba vam također može pomoći da poboljšate samokontrolu, uključujući ljutnju. Razlog je to što vježbanje oslobađa endorfine koji vam mogu pomoći da se osjećate bolje i ima umirujući učinak. Stoga počnite uključivati tjelovježbu u svoj tjedni raspored. Vježbanje se može izvoditi i jednostavno kod kuće i to u kratkom vremenu, primjerice 30 minuta pet dana. [[related-article]] Temperament ili razdražljivost ne smiju biti dugotrajni, kako ne bi naštetili svom zdravlju. Dobra je ideja odmah učiniti neki od gore navedenih načina da se nosite s tim neposredno prije nego što bijes eksplodira. Ako vam je teško obuzdati bijes, nikada ne škodi konzultirati se s psihologom za liječenje.
