plodovi mora (
plodovi mora ), također poznato kao morski plodovi, jelo je od prerađenih biljaka i životinja iz mora. Osim što nikad ne uspijeva probuditi okusne pupoljke, morski plodovi također imaju nutritivni sadržaj i bezbroj dobrobiti za tijelo. Pogledajte objašnjenje različitih vrsta morskih plodova zajedno s njihovim nutritivnim sadržajem i zdravstvenim prednostima!
Razne vrste hranjivih morskih plodova koje morate probati
Ne samo da su ukusni, neki od sljedećih morskih plodova također su bogati hranjivim tvarima koje su dobre za zdravlje.
1. Skuša
Skuša je jedna od jeftinih morskih plodova, ali bogata hranjivim tvarima. Skuša je jedna od morskih plodova koja je bogata vitaminom B12, omega-3 i selenom. Vitamin B12, koji je u izobilju u životinjskoj hrani, igra važnu ulogu u kardiovaskularnom sustavu (krvne žile i srce), kognitivnom razvoju te zdravlju kostiju i očiju. U međuvremenu, omega-3 masne kiseline igraju važnu ulogu u poboljšanju zdravlja srca i mozga. Osim vitamina B12 i omega-3, skuša sadrži i mineral selen koji je tijelu potreban za izgradnju imunološkog sustava, proizvodnju hormona te ima antioksidativna svojstva.
2. Školjke
Pozivajući se na Ministarstvo poljoprivrede Sjedinjenih Država, USDA, dagnje su jedna od
plodovi mora popularan za koji mnogi ljudi zanimaju. Dagnje su bogate proteinima, omega-3, vitaminom B12, kao i mineralima željezom, cinkom i magnezijem. Uz ove sastojke, školjke mogu biti dobar izbor hrane za održavanje imunološkog sustava, te poboljšanje zdravlja mozga i srca.
3. Losos
Losos je morska riba poznata po svojim zdravstvenim prednostima. Losos se često povezuje sa zdravom hranom. To nije bez razloga. U 100 grama lososa sadrži 2,8 grama omega-3, proteina, vitamina B, vitamina D i minerala, poput magnezija, kalija i selena. Uz ove sastojke, dobrobiti redovite konzumacije lososa mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti, demencije i depresije.
4. Rak
Iako je jesti prilično 'izazov', rakovi su i dalje omiljeni u nekim restoranima
plodovi mora . Osim ukusnog mesa, rakovi sadrže i omega-3 masne kiseline, vitamin B12, folat i selen. Nutritivni sadržaj čini rakove korisnima za zdravlje, posebno za održavanje zdravlja srca i mozga te sprječavanje anemije.
5. Inćun
inćun (
inćuna ) je mala ribica koja je već poznata u indonezijskim jelima. Riba, koja obično ima slani okus, sadrži niacin, selen i kalcij koji su dobri za tijelo. Niacin ili vitamin B3 igra vrlo važnu ulogu u održavanju živčanog sustava. U međuvremenu, selen je mineral potreban za imunološki sustav, proizvodnju hormona i antioksidans. Osim niacina i selena, tko bi pomislio, inćuni su bogati i kalcijem koji je dobar za zdrave kosti i zube. [[Povezani članak]]
6. Kamenice
kamenice (
kamenica ) također je jedna od morskih plodova bogatih hranjivim tvarima koja nije ništa manje ukusna. Slično drugim školjkama, kamenice su dobar izvor cinka, vitamina B12 i omega-3. Ovi sastojci igraju ulogu u održavanju imunološkog sustava, pomažu rastu i održavanju tjelesnih tkiva te održavaju zdravlje srca i mozga.
7. Škampi
Škampi su popularna vrsta morskih plodova u svim dobima. Ovaj plod mora sadrži visoku količinu proteina, omega-3, fosfora, kalcija, vitamina B12, kalcija, željeza, magnezija, kalija, cinka, selena i kolina koji su dobri za zdravlje. Ovi sastojci ne samo da čine škampe ukusnim jelovnikom, već i zdravim. Hranjive tvari u škampima mogu igrati ulogu u održavanju zdravlja srca i mozga, jačanju kostiju i zuba, pa je dobro za trudnoću. No, škampi su uvršteni na popis namirnica s visokim udjelom kolesterola pa je potrebno ograničiti njihovu konzumaciju.
8. Lignje
Lignje sadrže razne minerale, poput kalcija i željeza koji su dobri za zdravlje, a uz škampe, lignje su i jedno od omiljenih morskih jela. Slično ostalima, prednosti ove morske hrane za zdravlje, između ostalih, su i zbog sadržaja vitamina C, željeza i kalcija. Lignje su također poznate kao morski plodovi bogati proteinima i omega-3. Neke od prednosti lignji za zdravlje, uključujući održavanje zdravlja srca i zdravlja maternice i fetusa.
9. Kavijar
kavijar (
kavijar ) je vrsta riblje ikre koja je nadaleko poznata kao luksuzna hrana. Kavijar se obično poslužuje u malim količinama kao dopuna ili ukras jelima ili predjelima. Kavijar je dobar izvor kolina i omega-3 za zdravlje. Kolin je kemijski spoj sličan vitaminu koji se nalazi u hrani. Citiranje časopisa
Recenzije prehrane Pokazalo se da je kolin u kavijaru koristan za trudnice i dojilje, razvoj mozga i zdravlje živaca, održava zdravlje srca, smanjuje upalu i sprječava rak.
Koliko možete jesti morske plodove?
Neki plodovi mora sadrže visok kolesterol pa ga treba ograničiti. Morski plodovi ili plodovi mora dokazano sadrže hranjive tvari koje su dobre za zdravlje, kao što su proteini, omega-3, kao i razne vitamine i minerale. Istraživanje u
Global Journal of Health Science također je naveo da dobrobiti plodova mora za zdravlje, između ostalog, igraju ulogu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti i potencijalnom smanjenju rizika od dijabetesa u pretiloj skupini. Međutim, neke vrste morskih plodova, kao što su škampi i lignje, imaju visok kolesterol. Visoka izloženost živi u morskoj ribi, kao što su skuša, velikooka tuna, skuša i marlin, također predstavlja zdravstveni rizik. Zato ćete možda morati ograničiti određene vrste morskih plodova kako biste spriječili zdravstvene probleme. Barem se savjetuje da jedete ribu ili druge morske plodove najmanje dvije porcije tjedno. Nemojte zaboraviti dodati drugu hranu kako biste obogatili i uravnotežili hranjivi sadržaj koji je vašem tijelu potreban. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Iako su zdrave i bogate hranjivim tvarima, razne vrste morskih plodova također moraju biti ograničene u konzumaciji. Pogotovo za one od vas koji imaju povijest visokog kolesterola. Pazite da ga prerađujete s malo soli, malo šećera, malo masnoće i izbjegavajte proces prženja kako bi zdravstvene prednosti
plodovi mora još uvijek možete uživati bez brige o narušavanju zdravlja. Bilo bi još bolje kada bi konzumaciju morskih plodova pratili ugljikohidrati, biljni proteini, zdrave masti, vlakna u obliku povrća i voća kako bi se stvorila uravnotežena hranjiva prehrana. Iako su hranjivi, nažalost, ne mogu svi iskusiti zdravstvene prednosti morskih plodova, posebno oni s alergijama
plodovi mora . Oni od vas koji imaju alergije trebali bi izbjegavati ovu raznolikost morskih plodova. Razlog, alergijske reakcije koje nastaju zbog konzumacije morskih plodova mogu biti smrtonosne. Ako se konzumiraju razumno, a naravno da nemate alergije, morski plodovi mogu biti vrlo hranjivi za zdravlje. Ako postoje određene sumnje, također se možete konzultirati izravno s liječnikom putem SehatQ aplikacije za obiteljsko zdravlje. Preuzmite aplikaciju na
Trgovina aplikacijama i Google Play sada!
Skuša je jedna od jeftinih morskih plodova, ali bogata hranjivim tvarima. Skuša je jedna od morskih plodova koja je bogata vitaminom B12, omega-3 i selenom. Vitamin B12, koji je u izobilju u životinjskoj hrani, igra važnu ulogu u kardiovaskularnom sustavu (krvne žile i srce), kognitivnom razvoju te zdravlju kostiju i očiju. U međuvremenu, omega-3 masne kiseline igraju važnu ulogu u poboljšanju zdravlja srca i mozga. Osim vitamina B12 i omega-3, skuša sadrži i mineral selen koji je tijelu potreban za izgradnju imunološkog sustava, proizvodnju hormona te ima antioksidativna svojstva. 
Losos je morska riba poznata po svojim zdravstvenim prednostima. Losos se često povezuje sa zdravom hranom. To nije bez razloga. U 100 grama lososa sadrži 2,8 grama omega-3, proteina, vitamina B, vitamina D i minerala, poput magnezija, kalija i selena. Uz ove sastojke, dobrobiti redovite konzumacije lososa mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti, demencije i depresije. 
Lignje sadrže razne minerale, poput kalcija i željeza koji su dobri za zdravlje, a uz škampe, lignje su i jedno od omiljenih morskih jela. Slično ostalima, prednosti ove morske hrane za zdravlje, između ostalih, su i zbog sadržaja vitamina C, željeza i kalcija. Lignje su također poznate kao morski plodovi bogati proteinima i omega-3. Neke od prednosti lignji za zdravlje, uključujući održavanje zdravlja srca i zdravlja maternice i fetusa. 
Neki plodovi mora sadrže visok kolesterol pa ga treba ograničiti. Morski plodovi ili plodovi mora dokazano sadrže hranjive tvari koje su dobre za zdravlje, kao što su proteini, omega-3, kao i razne vitamine i minerale. Istraživanje u Global Journal of Health Science također je naveo da dobrobiti plodova mora za zdravlje, između ostalog, igraju ulogu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti i potencijalnom smanjenju rizika od dijabetesa u pretiloj skupini. Međutim, neke vrste morskih plodova, kao što su škampi i lignje, imaju visok kolesterol. Visoka izloženost živi u morskoj ribi, kao što su skuša, velikooka tuna, skuša i marlin, također predstavlja zdravstveni rizik. Zato ćete možda morati ograničiti određene vrste morskih plodova kako biste spriječili zdravstvene probleme. Barem se savjetuje da jedete ribu ili druge morske plodove najmanje dvije porcije tjedno. Nemojte zaboraviti dodati drugu hranu kako biste obogatili i uravnotežili hranjivi sadržaj koji je vašem tijelu potreban. [[Povezani članak]] 
