Hrana za povećanje jajnih stanica učinkovito povećava plodnost

Hrana za povećanje jajnih stanica može povećati plodnost žena. Na taj način su šanse za trudnoću i rođenje djece još veće. Neke od ovih namirnica za brzu trudnoću sadrže mnoge hranjive tvari, poput vitamina i minerala, koji su potrebni prilikom planiranja trudnoće. Za one od vas koje prolaze kroz program trudnoće, nikad ne škodi isprobati ovaj brzi način da zatrudnite.

10 namirnica za povećanje jajnih stanica

Zdrav reproduktivni sustav i jajašca mogu povećati šanse žene za trudnoću. Oboje se može odrediti zdravim načinom života, od kojih je jedan putem prehrane. Jedući hranu za poboljšanje kvalitete jajnih stanica koje su bogate hranjivim tvarima, reproduktivni sustav postaje zdrav. Stoga ima više jaja i povećava se plodnost.

1. Cimet

Zahvaljujući svojim blagodatima koje mogu spriječiti inzulinsku rezistenciju, cimet se smatra hranom za povećanje jajnih stanica, posebno za žene koje boluju od dijabetesa sindrom policističnih jajnika (PCOS). Jer, smatra se da cimet može poboljšati funkciju jajnika (jajnika) i povećati proizvodnju jaja.

2. Korijen mace

Korijen make je hrana za povećanje jajnih stanica koja sadrži 31 vrstu minerala i 60 različitih fitonutrijenata (biljnih spojeva). Ne samo to, ova hrana za jačanje jaja također je bogata ugljikohidratima, vlaknima, željezom i vitaminima B i C. Tradicionalni ljudi u Andama, u Južnoj Americi, konzumiraju korijen make kako bi poboljšali kvalitetu muške sperme i ženskih jajnih stanica. Osim toga, vjeruje se da korijen make stabilizira hormone i povećava libido.

3. Đumbir

Jedan od razloga zašto se đumbir može nazvati hranom za povećanje jajnih stanica je njegova protuupalna svojstva. Na taj način đumbir može pružiti osjećaj ugode reproduktivnom sustavu, pokrenuti menstrualni ciklus i prevladati upalu. Ti različiti čimbenici mogu pomoći ženama da zatrudne.

4. Bobice

Bobičasto voće, kao što su jagode ili borovnice, sadrži folne kiseline i druge hranjive tvari potrebne za trudnoću. Prema Opstetrici and Gynecology, jedenje hrane bogate folatom može povećati vaše šanse za trudnoću. Stoga opstetričari često preporučuju uzimanje suplemenata folne kiseline ili umjetnih folnih hranjivih tvari. [[povezani članci]] Osim toga, folna kiselina i folat također su korisni za smanjenje rizika od defekata neuralne cijevi, kao što je spina bifida. Osim toga, smatra se da sadržaj vitamina C i antioksidansa u bobicama štiti jaja od slobodnih radikala.

5. Sjemenke sezama

Unatoč maloj veličini, dobrobiti sjemenki sezama za poboljšanje kvalitete ženskih jaja ne treba podcjenjivati. Kao hrana za oplodnju jajnih stanica, sjemenke sezama sadrže cink i spojeve koji mogu pomoći procesu stvaranja jajašca u ženskom tijelu. I ne samo to, ove sjemenke sadrže i mononezasićene masti koje su dobre za zdravlje.

6. Avokado

Namirnice za povećanje jajnih stanica, avokado je jedna od njih.Avokado nosi titulu superhrane jer sadrži vrlo visoke hranjive tvari. Sadržaj nezasićenih masti također može pomoći poboljšanju kvalitete jaja. Osim toga, nezasićene masti koje pripadaju ovoj hrani koja oplodnja jaja također doprinose zdravlju reproduktivnog sustava.

7. Zeleno lisnato povrće

Namirnice koje povećavaju jajne stanice sadrže željezo Špinat, kelj, brokula, do cvjetače su zeleno lisnato povrće koje sadrži mnoge važne hranjive tvari za plodnost. Ne samo folna kiselina, nego i željezo, mangan, kalcij, vitamini A, B, C i E. To je puno, zar ne? Ti različiti hranjivi sastojci čine zeleno lisnato povrće hranom za povećanje jajnih stanica. Osim što povećava količinu, zeleno lisnato povrće je hrana koja oplodi jaja. Jer, vjeruje se da špinat jača i održava zdravlje ženskih jaja.

8. Grah i leća

Grah i leća (vrsta graha mekše teksture) namirnice su bogate željezom koje se ne smiju zaboraviti, posebno za one koji žele imati djecu. To je zato što nedostatak željeza može uzrokovati probleme s ovulacijom. I ne samo to, grah i leća također sadrže vitamin B kompleks i magnezij koji je vrlo važan za plodnost. Hrana za oplodnju jaja također se preporučuje je vrsta brazilskog oraha. Poznato je da su ovi orašasti plodovi bogati selenom koji je koristan za zadebljanje stijenke maternice. Kasnije će se embrij jače pričvrstiti, čime se smanjuje rizik od pobačaja. Osim toga, selen djeluje i kao antikoagulant, zbog čega se povećava protok krvi u maternici i jajnicima.

Savjeti za rađanje djeteta

Ne samo da jedete hranu za povećanje jajnih stanica, postoji još mnogo savjeta koji se mogu učiniti kako bi žene brzo zatrudnjele i rodile djecu.

1. Održavajte idealnu tjelesnu težinu

Održavanje idealne tjelesne težine vrlo je važno za žene koje žele zatrudnjeti. Budući da pretilost (prekomjerna težina) može ometati proces ovulacije, učiniti menstruaciju neredovitom i oštetiti razvoj jajne stanice.

2. Smanjite unos kofeina

Ljubitelji kave trebaju biti oprezni jer konzumiranje previše kofeina može ženama otežati trudnoću. U studiji objavljenoj u American Journal of Epidemiology, žene koje su konzumirale 500 miligrama kofeina dnevno morale su čekati 9 mjeseci dulje da zatrudne, u usporedbi sa ženama koje su rijetko konzumirale kofein.

3. Redovito vježbajte

U studiji Human Reproductive Update dokazano je da muškarci i žene koji su tjelesno aktivniji (redovito vježbaju) imaju dobru stopu plodnosti, posebno za one koji su pretili. Ali zapamtite, nemojte previše vježbati jer će to loše utjecati na razinu plodnosti.

Bilješke iz SehatQ-a

Konzumiranje raznovrsne hrane za povećanje jajnih stanica i vođenje zdravog načina života može pomoći povećati uspjeh vašeg programa trudnoće. Ako osjećate sumnju i zabrinutost za zdravlje svojih jajnih stanica, ne ustručavajte se doći ginekologu i konzultirati se. možeš i tipitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada naApp Store i Google Play. [[Povezani članak]]