Simptomi alergija na koži, poput osipa, svrbeža, do crvenila kože, mogu ometati svakodnevne aktivnosti. Osim uzimanja antihistaminika, možete isprobati i brojne namirnice za ublažavanje alergija na koži.
Razne namirnice za ublažavanje alergija na koži
Izvještavanje iz Everyday Healtha, zdrava prehrana može pomoći u prevladavanju raznih zdravstvenih stanja, od kojih su jedno i alergije. Stoga nikada ne škodi isprobati sljedeću hranu za ublažavanje alergija na koži.
1. Hrana koja sadrži probiotike
Pokazalo se da probiotici, koji se obično nalaze u fermentiranoj hrani, sadrže protuupalne i antialergijske spojeve, osobito kada se daju trudnicama i dojiljama. Na primjer, majke koje piju probiotičko mlijeko tijekom i nakon trudnoće mogu smanjiti rizik od razvoja ekcema kod svojih beba i do 50 posto. Osim toga, studija iz Italije također je otkrila da su sudionici u dobi od 2-5 godina koji su patili od alergijskog rinitisa mogli smanjiti simptome alergije nakon što su pili fermentirano mlijeko koje sadrži
Lactobacillus casei za jednu godinu.
2. Voće koje sadrži vitamin C
Postoji niz voća koje izazivaju alergije, posebno voće koje sadrži vitamin C. Neizravno, vitamin C može inhibirati upaljene stanice u oslobađanju histamina u tijelu. Osim toga, visoka razina vitamina C može smanjiti razinu histamina i ubrzati proces razgradnje, čime se ublažavaju simptomi alergije. Vitamin C također može smanjiti upalu u tijelu kako bi se prevladale alergije. To je zato što je ovaj vitamin antioksidans koji može inhibirati djelovanje slobodnih radikala. Mnogo je voća koje je dobro za kožne alergije i sadrži vitamin C, kao što su naranče, jagode, jabuke, do lubenice.
3. Hrana koja sadrži bioflavonoide
Hrana koja sadrži bioflavonoide također je uključena u popis namirnica za ublažavanje alergija na koži. To je zato što te hranjive tvari mogu smanjiti broj stanica koje reagiraju na alergene. Jedna vrsta bioflavonoida, kvercetin, također može liječiti upalu i alergije. Mnogo je namirnica koje sadrže bioflavonoid kvercetin, kao što su jabuke, luk, čaj.
4. Hrana koja sadrži magnezij
Također se vjeruje da hrana koja sadrži magnezij može eliminirati kožne alergije. Jer, magnezij može djelovati kao bronhodilatator i antihistaminik. Istraživači sa Sveučilišta Brigham Young u Sjedinjenim Državama dokazali su da životinje s nedostatkom ili nedostatkom magnezija imaju višu razinu histamina u krvi kada su izložene alergenima. Postoji mnogo namirnica bogatih magnezijem koje možete probati, od badema do indijskih oraščića. No prije nego što ga konzumirate provjerite nemate li alergiju na kikiriki.
5. Hrana koja sadrži vitamin E
Izvori vitamina E, poput bundeve, crvene paprike, maslaca od kikirikija, sjemenki suncokreta, do badema, uključujući hranu za ublažavanje alergija na koži koju vrijedi probati. Prema istraživanju objavljenom u časopisu
Međunarodna imunofarmakologija, konzumacija vitamina E može smanjiti upalu tako da se simptomi alergije mogu ublažiti.
6. Riba u hladnoj vodi
Vjeruje se da riba koja živi u hladnoj vodi, kao što je losos, ublažava alergije na koži. To je zato što ove ribe sadrže visoke razine omega-3 masnih kiselina. Ova vrsta dobre masti u stanju je smanjiti upalu u tijelu tako da se simptomi alergije mogu prevladati. Osim hladnovodne ribe, možete probati i hranu koja sadrži druge omega-3 masne kiseline, poput lanenih sjemenki do oraha.
7. Kurkuma
Ne samo da se koristi kao začin u kuhinji, kurkuma se također smatra sredstvom za ublažavanje alergija na koži. To je zato što ovaj začin sadrži kurkumin za koji se vjeruje da ublažava oticanje i iritaciju uzrokovanu alergijskim rinitisom. Istraživanje na pokusnim životinjama pokazalo je da miševi koji konzumiraju kurkumu mogu smanjiti njihov alergijski odgovor. Međutim, učinkovitost kurkume kao hrane za ublažavanje alergija na koži još uvijek treba dodatno proučavati jer ne postoje studije koje to dokazuju izravno na ljudima.
8. Pčelinji pelud
Pčelinji pelud To je sredstvo za ublažavanje alergija na koži. Prema jednoj studiji,
Pčelinji pelud sadrži protuupalne, antifungalne i antimikrobne spojeve koji su dobri za zdravlje. Prema studiji na pokusnim životinjama,
Pčelinji pelud pokazalo se da može inhibirati aktivaciju mastocita. Ovaj se proces smatra važnim za sprječavanje pojave alergijskih reakcija.
9. Zobene pahuljice
Jeste li znali da zobene pahuljice spadaju u skupinu namirnica koje liječe svrbež? Ove namirnice sadrže antioksidanse i protuupalno za koje se vjeruje da mogu ublažiti svrbež zbog alergijskih reakcija na koži. Da biste ga isprobali, trebate umiješati zobene pahuljice u kadi. Evo koraka:
- Stavite 1 šalicu zobenih pahuljica u prahu u kadu tople vode
- Miješajte vodu dok se zobene pahuljice ne ujednače
- Uđite u kadu i potopite se
- Nakon 30 minuta isperite tijelo čistom vodom.
[[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Različite namirnice za ublažavanje kožnih alergija ne biste trebali praviti kao glavni tretman za kožne alergije. Jer, za maksimalne rezultate liječenja i dalje su potrebni medicinski lijekovi. Također treba naglasiti da različite namirnice koje sprječavaju alergije na koži nisu u potpunosti sposobne prevladati alergije. Međutim, oni vam mogu pomoći u ublažavanju simptoma alergija. Ako imate problema s kožom, ne ustručavajte se besplatno pitati liječnika u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite ga sada na App Store ili Google Play.
