Tabu na uklještenom živcu koji se mora poštivati
Stisnuti živac nastaje kada živac primi prekomjerni pritisak od kostiju, hrskavice (hrskavice), mišića i tetiva. Taj pritisak na kraju uzrokuje bol, utrnulost i trnce. Zapravo, simptomi uklještenog živca se mogu izbjeći ako poznajete tabue za uklješteni živac. Koja su ograničenja uklještenih živaca?1. Podizanje teških predmeta
Dizanje utega je naporna vježba.Prvo i najvažnije ograničenje uklještenog živca je podizanje teških predmeta. Jer, ova aktivnost može izvršiti pritisak na mišiće i zglobove. Taj pritisak remeti proces ozdravljenja uklještenog živca. Ne preporučuje se podizanje predmeta težih od 5 kg. 2. Naporno vježbanje
Prisiljavanje na naporne vježbe, poput igranja nogometa ili futsala, zapravo će ometati proces zacjeljivanja uklještenog živca. I ne samo to, izdržavanje boli uklještenog živca za naporne vježbe samo će produljiti proces ozdravljenja. Zapamtite ovaj drugi tabu uklještenog živca!3. Tjelesno vježbanje
Baš kao i vježbanje, fizička vježba za povećanje mišića također je tabu za uklještene živce.Tjelesno vježbanje je doista zdrava aktivnost koja mora biti rutinska. Međutim, tijekom procesa ozdravljenja uklještenog živca potrebno je smanjiti fizičku aktivnost. Nema ničeg lošeg u odmoru tijela od fizičke vježbe, radi optimalnog zacjeljivanja uklještenog živca, zar ne?
4. Ponavljajući pokret
Ponavljajući pokreti vrlo su čest uzrok uklještenja živaca. Zato vam se savjetuje da ne radite puno pokreta koji se ponavlja tijekom procesa zacjeljivanja uklještenog živca. Na primjer, područje tijela koje je "pogođeno" uklještenim živcem nalazi se u šaci ili ruci. Liječnici će preporučiti da se ne ponavljaju aktivnosti koje uključuju ruke, poput tipkanja na primjer. Ponavljani pokreti mogu pogoršati uklješteni živac i produžiti proces ozdravljenja.5. Nagli pokret
Nemojte činiti nagle pokrete, osobito s udovima koji imaju uklještene živce. Nagli pokret može dovesti do naprezanja svih živaca i mišića, tako da se stanje uklještenog živca pogoršava.6. Lijenčina
Lijenčina Tijekom procesa zacjeljivanja uklještenog živca doista vam se savjetuje da ne vježbate ili radite fizičke aktivnosti koje mogu pogoršati stanje živaca. Ali to ne znači da je ovo izgovor da budete lijeni i samo se opustite u krevetu. Pokušajte pomicati svoje tijelo hodajući po kući ili se istezanjem, kako bi tekućine i mišići u tijelu ostali u pokretu. 7. Ostani do kasno
Pobrinite se da imate dobre sate i kvalitetan san. Nemoj ostati do kasno, u redu! Zato što je san jedan od jedinstvenih načina tijela da se izliječi. Unatoč tome, pobrinite se da madrac i jastuci koje koristite imaju kvalitetu koja može podržati vaš položaj za spavanje. Jer, spavanje u pogrešnom položaju može pogoršati uklješteni živac!8. Ne želim ići liječniku
Neželjeti otići neurologu uklješteni je živac koji treba izbjegavati. Nemojte misliti da uklješteni živac može brzo zacijeliti, pogotovo bez liječenja. Nemojte biti lijeni doći liječniku da se samo konzultirate i zatražite najbolje rješenje za liječenje uklještenog živca.Kako spriječiti uklještenje živaca
Bolje spriječiti nego liječiti, kao i uklješteni živac. Postoji nekoliko načina da spriječite uklještenje živaca koje možete učiniti, kao što su:- Održavanje dobrog položaja tijela, na primjer ne prekrižiti noge ili ležati u istom položaju, dugo vremena
- Vježbom, kao što je joga, trenirajte fleksibilnost tijela
- Smanjite istu aktivnost iznova i iznova
- Ne zaboravite uzeti pauzu kada radite naporne aktivnosti
- Održavajte idealnu tjelesnu težinu, jer je pretilost jedan od čimbenika za nastanak uklještenih živaca
