Na tržištu su široko rasprostranjeni vitamini za razdoblje ozdravljenja nakon bolesti. Kada smo prošli kroz periode bolesti, stanje tijela možda nije stabilno. Kako bi proces ozdravljenja bio brži i optimalan, naravno mora biti potpomognuta konzumacijom određenih vitamina. Koji su vitamini za vraćanje izdržljivosti nakon bolesti? [[Povezani članak]]
Vrste vitamina za razdoblje ozdravljenja nakon bolesti
Vitamini nakon bolesti korisni su za nadopunjavanje prehrambenih potreba. Ako možemo zadovoljiti adekvatan nutritivni unos iz hrane i dodataka prehrani, tijelo će nakon bolesti brže biti u formi. Ovo su vrste vitamina za oporavak nakon bolesti koji su korisni za nadopunjavanje prehrambenih potreba:
1. Vitamin A
Vitamin A je prikladan kao vitamin za razdoblje ozdravljenja nakon bolesti.
Vitamin A se može dobiti iz povrća. Vitamin A poznat je kao protuupalni ili protuupalni. To je zato što ovaj oboljeli vitamin može poboljšati imunološku funkciju ili imunitet. Upala ili upala je reakcija kada se imunološki sustav suoči sa stvarima koje štete zdravlju tijela. Zapravo, upala je način na koji tijelo održava zdravlje. Ali ako se upala pogorša, imunološki sustav će biti preopterećen štetnim tvarima. Zapravo, tijelo se nije u stanju riješiti učinaka uzrokovanih ovim štetnim tvarima. Konačno, povećava se rizik od kronične bolesti. Stoga vitamin A kao vitamin za razdoblje ozdravljenja nakon bolesti sprječava teže upale. Prema Uredbi ministra zdravstva Republike Indonezije, adekvatnost vitamina A potrebna za djecu je 400 mcg do 500 mcg dnevno. Kako bi zadovoljili dnevne potrebe vitamina A, odrasli muškarci imaju 650 mcg. U međuvremenu, ženama je potrebno 600 mcg vitamina A dnevno. No, imajte na umu, unos vitamina A dobiva se i hranom.
2. Vitamin B
Jedna vrsta vitamina za one koji se oporavljaju od bolesti, od kojih je jedan vitamin B. Poznato je da različite vrste vitamina B, poput vitamina B2 ili riboflavina, povećavaju otpornost tijela na infekcije. Vitamin B2 također može izliječiti infekcije uzrokovane bakterijama. U studiji koju je proveo Eisai Tsukuba Research Department, prilikom uzimanja vitamina B, broj bakterija koje uzrokuju razne bolesti probavnog sustava (E.coli) u krvi je drastično smanjen. Vitamin B6 također igra veliku ulogu u održavanju imuniteta. Prema časopisu objavljenom u Journal of Immunology Research, ako osoba ima manjak vitamina B6, tijelu će nedostajati i antitijela. Zapravo, antitijela u tijelu osobe korisna su za vezanje i zaključavanje stranih tvari ili predmeta koji štete tijelu. Iz tog razloga, kao jedan od vitamina za period oporavka nakon bolesti, prema ministru zdravstva Republike Indonezije broj 28 iz 2019. o stopi adekvatnosti prehrane, odraslim muškarcima preporučuje se konzumacija 1,2 mg vitamina B2. Kod žena količina je 1 mg. U međuvremenu, u djece, ispunjenje vitamina B2 u danu iznosi 0,2 mg do 0,9 mg. Ovaj broj ovisi o njegovoj dobi. Za odrasle muškarce potrebno je 1,3 mg vitamina B6 dnevno. Odrasle žene trebale bi konzumirati 1,3 mg vitamina B6 dnevno. U djece zadovoljiti potrebe vitamina B6 od čak 0,1 do 1,0 mg na dan. Što je dijete starije, potrebno je unositi više vitamina B6.
3. Vitamin C
Vitamin C je snažan izvor antioksidansa. Antioksidansi su također korisni za povećanje obrane tijela od slobodnih radikala.
Vitamin C za oporavak može se dobiti iz naranče.Antioksidansi u vitaminima za razdoblje ozdravljenja nakon bolesti korisni su za zaštitu tjelesnih stanica od slobodnih radikala. Stoga su antioksidansi u vitaminu C dobri za jačanje imunološkog sustava. Na temelju dnevne stope nutritivne adekvatnosti (RDA) u Indoneziji, potreba za vitaminom C kod odraslih muškaraca kreće se od 50 mg do 90 mg dnevno. U međuvremenu, kod odraslih žena, adekvatna dnevna konzumacija vitamina C iznosi 50 mg do 75 mg. Djeci su također potrebni vitamini od čak 40 mg do 50 mg dnevno. Količina dnevnog unosa razlikuje se prema dobi. Što ste stariji, to je potreba veća. Jedan od vitamina C koji možete konzumirati je Pyfaton. Ovaj filmom obložen vitamin sadrži 750 mg vitamina C koji će vam pomoći u održavanju imunološkog sustava svaki dan.
Osim vitamina C, Pyfaton također sadrži niz drugih vitamina i minerala kao što su:
- Vitamin B1 15 mg
- Vitamin B2 15 mg
- Vitamin B6 25 mg
- Vitamin B12 12 mcg
- nikotinamid 100 mg
- Kalcijev pantotenat 23,8 mg
- Vitamin C 750 mg, folna kiselina 0,4 mg
- Vitamin E 30 mg
- Cink 22,5 mg
Ovaj sadržaj čini Pyfaton potpunim multivitaminskim dodatkom koji će vam pomoći u zadovoljavanju različitih dnevnih prehrambenih potreba.
4. Vitamin D
Vitamin D uvelike utječe na imunološki sustav. U časopisu koji je objavio Nacionalni centar za biotehnološke informacije, u tijelu vitamin D kao vitamin za razdoblje ozdravljenja nakon bolesti djeluje tako što smanjuje upalu u tijelu. Ne samo da smanjuje upalu, vitamin D također proizvodi protuupalne tvari za tijelo. Stoga je vitamin D u stanju održavati imunološki sustav. U jednom danu, prema ministru zdravstva Republike Indonezije broj 28 iz 2019. o stopi adekvatnosti prehrane, dnevni unos vitamina D za odrasle muškarce i žene iznosi 15 mg. Djeca u dobi od 0 do 11 mjeseci uzimaju 10 mg vitamina D dnevno.
5. Vitamin E
Vitamin E je antioksidans. Od ranije poznati antioksidansi prisutni u vitaminima nakon bolesti mogu zaštititi stanice od slobodnih radikala. Slobodni radikali štete tijelu jer mogu uništiti zdrave stanice. Osim toga, zbog visokog sadržaja antioksidansa, ova vrsta vitamina za razdoblje ozdravljenja nakon zdravog također usporava starenje stanica. Vitamin E je vitamin topljiv u mastima. Stoga, kada potrošnja vitamina za razdoblje oporavka nakon bolesti premaši dnevnu RDA, višak nije topiv u vodi, već se pohranjuje u tijelu. To će povećati rizik od hipervitaminoze, što je stanje viška vitamina koji je loš za tijelo. Izvori vitamina E mogu se dobiti iz maslina. Za to uzimajte vitamin E u skladu s propisanom dozom. Kod odraslih osoba, prema ministru zdravstva Republike Indonezije broj 28 iz 2019. o stopi adekvatnosti prehrane, unos vitamina E iznosi samo 15 mg dnevno. Dojenčad mlađa od jedne godine trebala bi unositi 4 mg do 5 mg vitamina E dnevno. Djeci od 1-3 godine dajte unos vitamina za razdoblje ozdravljenja nakon ove vrste bolesti od samo 6 mg. U dobi od 4-6 godina dnevno dodajte vitamin E do 7 mg. Djeci u dobi od 7-9 godina dajte vitamina E čak 9 mg samo na dan.
6. Cink
Cink igra glavnu ulogu u cijeljenju rana. U ovom slučaju, istraživanje objavljeno u Journal of the Nutrient Multidisciplinary Digital Publishing Institute pokazalo je da cink poboljšava zaštitni sloj stanica. Vitamini za period oporavka nakon bolesti također povećavaju otpornost organizma na upale. Rane brže zacjeljuju uz cink. Jer, cink pomaže u stvaranju novog tkiva. Prema ministru zdravstva Republike Indonezije broj 28 iz 2019. o stopi nutritivne adekvatnosti, dnevni unos cinka za djecu u dobi od 1 do 9 godina iznosi oko 3-5 miligrama. U međuvremenu, djeca u dobi od 10 do 15 godina trebaju 8-11 mg cinka dnevno. Kod odraslih muškaraca dnevni unos cinka iznosi 11 mg. U međuvremenu, kod odraslih žena, potrošnja cinka koja zadovoljava dnevne potrebe iznosi 8 mg. Uzimanjem Pyfaton dodataka koji sadrže 22,5 mg cinka, vaše dnevne potrebe mogu se jednostavno zadovoljiti.
7. Selen
Slično vitaminima C i E, selen također ima visoku razinu antioksidansa. Poanta, da se otjeraju slobodni radikali koji mogu oštetiti stanice. Osim toga, vitamini za razdoblje ozdravljenja nakon bolesti također mogu ojačati imunološki sustav. Antioksidansi mogu smanjiti razinu slobodnih radikala u tijelu. To će smanjiti upalu u tijelu. Učinak, imunitet je povećan. Nedostatak selena također ugrožava funkciju imunoloških stanica. Konačno, sposobnost tijela da odbije štetne tvari iz tijela se smanjuje. Prema dnevnoj stopi nutritivne adekvatnosti (RDA) za odrasle muškarce u Indoneziji, dnevni unos selena je u rasponu od 30-36 mg. U međuvremenu, količina unosa kod odraslih žena je 24-26 mg dnevno. Potrošnja selena u djece je 10-22 mg dnevno.
Također pročitajte: Razni vitamini za tjelesnu izdržljivost kako biste izbjegli bolestiKako povratiti energiju nakon bolesti osim uzimanja vitamina
Nakon bolesti, tijelu je potrebno vrijeme da se oporavi kao i obično. Stoga tijelu još uvijek treba posvetiti više pažnje. Svakodnevno uzimanje vitamina za razdoblje ozdravljenja nakon bolesti može biti rješenje. Ipak, ne zaboravite, uravnotežite ga zdravim načinom života i prehranom. Evo drugih načina na koje možete učiniti da postanete kondicijski nakon što ste bolesni:
1. Spriječite umor
Ne prisiljavajte svoje tijelo da naporno radi. Jer, u razdoblju nakon bolesti zdravstveno stanje se nije u potpunosti oporavilo i stabilno je. Forsiranje tijela čini ga preumornim. Zapravo, umor može biti čest simptom mnogih bolesti.
2. Sport
Vježbanje pomaže vratiti tijelo u stanje Vježba je iscrpljujuća. No, osim uzimanja vitamina za razdoblje oporavka nakon bolesti, dosljedna tjelovježba jača tijelo i poboljšava zdravlje. Vježbanjem srce, pluća i mišići rade optimalnije. U stanju je povećati energiju za razne aktivnosti.
3. Pijte vodu
Dehidracija će iscrpiti energiju i ometati fizičku izvedbu. Umor se može pojaviti i zbog nedostatka pića. Zapravo, umor je rani simptom raznih bolesti. Nedostatak pitke vode također smanjuje razinu budnosti i koncentracije. Stoga pijte dovoljno vode.
4. Dovoljno spavajte
Adekvatan san pomaže oporavku od bolesti Nedostatak sna uzrokuje umor. Ako ste preumorni u fazi ozdravljenja, to čini tijelo ranjivim na bolesti. Tijekom spavanja tijelo proizvodi i hormon melatonin. Ovaj hormon jača imunološki sustav, uz uzimanje vitamina za period oporavka nakon bolesti.
5. Vodite računa o raspoloženju
Čini se da neugodno raspoloženje ili loše raspoloženje može utjecati na tjelesno ozdravljenje. Nađite vremena za zabavne stvari. Ako tuga ili tjeskoba potraju, potražite stručnu pomoć.
6. Jedite hranjivu hranu
Nakon bolesti tijelo je obično još uvijek lako slabo. Kako biste povratili energiju, pokušajte jesti više, možete jesti manje porcije, ali češće tijekom dana. Birajte hranu koja sadrži složene ugljikohidrate. To je zato što složenim ugljikohidratima treba dulje da ih tijelo apsorbira i sprječavaju skokove šećera u krvi. Složene ugljikohidrate možete dobiti iz zdrave hrane kao što su smeđa riža, ječam, heljda, zob, kvinoja, jabuke, banane, bobičasto voće, brokula, zeleno lisnato povrće, krumpir, slatki krumpir, kukuruz, šparoge, leća, grah, slanutak i grašak..
Pročitajte i: Ovako možete povećati izdržljivost koja može ojačati imunološki sustavBilješke iz SehatQ-a
Na tržištu se široko nalaze vitamini za razdoblje ozdravljenja nakon bolesti. Neki od sadržaja vitamina nakon bolesti mogu povećati izdržljivost. Imajte na umu da se vitamini koriste samo za dopunu dnevne prehrane. Dobijte ključne hranjive tvari iz hrane. Izbjegavajte uzimanje vitamina u većoj dozi kako biste izbjegli hipervitaminozu. Osim uzimanja vitamina za oporavak nakon bolesti, uravnotežite ga zdravim načinom života, poput tjelovježbe, dovoljno sna, do održavanja dobrog raspoloženja. Također je u stanju ubrzati proces ozdravljenja. Ako se želite izravno posavjetovati sa svojim liječnikom o zdravim načinima pomoći svom tijelu da se brzo oporavi od bolesti, možete
chat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ.Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store.
Vitamin A se može dobiti iz povrća. Vitamin A poznat je kao protuupalni ili protuupalni. To je zato što ovaj oboljeli vitamin može poboljšati imunološku funkciju ili imunitet. Upala ili upala je reakcija kada se imunološki sustav suoči sa stvarima koje štete zdravlju tijela. Zapravo, upala je način na koji tijelo održava zdravlje. Ali ako se upala pogorša, imunološki sustav će biti preopterećen štetnim tvarima. Zapravo, tijelo se nije u stanju riješiti učinaka uzrokovanih ovim štetnim tvarima. Konačno, povećava se rizik od kronične bolesti. Stoga vitamin A kao vitamin za razdoblje ozdravljenja nakon bolesti sprječava teže upale. Prema Uredbi ministra zdravstva Republike Indonezije, adekvatnost vitamina A potrebna za djecu je 400 mcg do 500 mcg dnevno. Kako bi zadovoljili dnevne potrebe vitamina A, odrasli muškarci imaju 650 mcg. U međuvremenu, ženama je potrebno 600 mcg vitamina A dnevno. No, imajte na umu, unos vitamina A dobiva se i hranom. 
Vitamin C za oporavak može se dobiti iz naranče.Antioksidansi u vitaminima za razdoblje ozdravljenja nakon bolesti korisni su za zaštitu tjelesnih stanica od slobodnih radikala. Stoga su antioksidansi u vitaminu C dobri za jačanje imunološkog sustava. Na temelju dnevne stope nutritivne adekvatnosti (RDA) u Indoneziji, potreba za vitaminom C kod odraslih muškaraca kreće se od 50 mg do 90 mg dnevno. U međuvremenu, kod odraslih žena, adekvatna dnevna konzumacija vitamina C iznosi 50 mg do 75 mg. Djeci su također potrebni vitamini od čak 40 mg do 50 mg dnevno. Količina dnevnog unosa razlikuje se prema dobi. Što ste stariji, to je potreba veća. Jedan od vitamina C koji možete konzumirati je Pyfaton. Ovaj filmom obložen vitamin sadrži 750 mg vitamina C koji će vam pomoći u održavanju imunološkog sustava svaki dan. 
Osim vitamina C, Pyfaton također sadrži niz drugih vitamina i minerala kao što su: 
Vježbanje pomaže vratiti tijelo u stanje Vježba je iscrpljujuća. No, osim uzimanja vitamina za razdoblje oporavka nakon bolesti, dosljedna tjelovježba jača tijelo i poboljšava zdravlje. Vježbanjem srce, pluća i mišići rade optimalnije. U stanju je povećati energiju za razne aktivnosti. 
Adekvatan san pomaže oporavku od bolesti Nedostatak sna uzrokuje umor. Ako ste preumorni u fazi ozdravljenja, to čini tijelo ranjivim na bolesti. Tijekom spavanja tijelo proizvodi i hormon melatonin. Ovaj hormon jača imunološki sustav, uz uzimanje vitamina za period oporavka nakon bolesti. 
