Pića za povećanje krvi koja se mogu konzumirati
U manje teškim stanjima možete konzumirati hranu ili pića koja pospješuju krvotok kako biste ublažili simptome anemije. Ovaj korak se također može učiniti kako bi se spriječila anemija. Evo nekoliko napitaka koji jačaju krv i mogu se konzumirati.
Sok od mrkve je piće za podizanje krvi 1. Sok od mrkve
Osim željeza, još jedna dobra komponenta koja pomaže u ublažavanju anemije je vitamin A. To je zato što ovaj vitamin može osnažiti željezo pohranjeno u tijelu da se pomakne u centar za stvaranje crvenih krvnih stanica. Kada nam nedostaje vitamina A, simptomi anemije zbog nedostatka željeza koji se javljaju će se pogoršati. Stoga je jedno rješenje za prevladavanje ovog problema konzumacija pića koja jačaju krv, kao što je sok od mrkve.2. Sok od lubenice
Ne samo mrkva, voće poput lubenice također može biti izvor vitamina A. Pijenje soka od lubenice jedan je od načina da se poveća upotreba željeza u tijelu, od kojih je jedan za proizvodnju crvenih krvnih stanica.3. Sok od naranče
Konzumiranje vitamina C učinit će apsorpciju željeza u tijelu bolju polugu. Stoga, kada jedete hranu bogatu željezom, također se savjetuje konzumiranje pića s visokim udjelom vitamina C. Sok od naranče, s obilnim sadržajem vitamina C, često se svrstava u prirodni napitak za podizanje krvi. Sok od naranče dobar je i za osobe s anemijom jer je ovaj napitak bogat folatima.4. Sok od suhih šljiva
Suhe šljive su šljive koje su sušene. Ovo voće nije bogato vitaminom C ili vitaminom A, ali prirodno sadrži dosta željeza, pa se smatra dobrom za korištenje kao napitak za podizanje krvi. Redovitim pijenjem soka od suhih šljiva simptomi anemije mogu se postupno povući kako se razina željeza u tijelu povećava. Procjenjuje se da jedna čaša ili oko 240 ml soka od suhih šljiva sadrži 3 mg željeza. Ova količina može zadovoljiti 38% dnevnih potreba za željezom kod odraslih muškaraca ili 17% kod odraslih žena.5. Mlijeko
Za one od vas koji pate od anemije zbog nedostatka razine vitamina B-12 u tijelu, konzumacija mlijeka može biti jedno rješenje za ublažavanje simptoma. U jednoj čaši ili oko 240 ml nemasnog mlijeka nalazi se 1 mikrogram vitamina B-12 koji može zadovoljiti polovicu dnevnih potreba odraslih. Također pročitajte: Kako pokrenuti krvne žile koje su dobre za zdravlje
Sok od kelja je napitak za podizanje krvi 6. Sok od povrća
Zeleno povrće poput špinata i kelja također može biti izvor ne-hem željeza što će pomoći u prevenciji anemije. Osim što se konzumira kao hrana, možete ga napraviti i kao napitak za podizanje krvi. Sok od povrća nekima može zvučati neprivlačno. Međutim, ako dodate voće koje je dobro za anemiju poput naranče, okus će soka biti svježiji i ukusniji.7. Sok od avokada
Jedan od minerala koji treba zadovoljiti ako želite spriječiti anemiju je bakar, zvani bakar. Ovaj mineral pomoći će tijelu da iskoristi željezo pohranjeno u njemu. Kada dođe do nedostatka minerala bakra, tijelo će imati poteškoća s apsorpcijom željeza u krv i može doći do anemije.Da biste dobili dovoljno bakra, postoji nekoliko stvari koje možete konzumirati, a jedna od njih je avokado, bilo u obliku cijelog voća ili u obliku soka.
8. Sok od kivija
Baš kao i naranče, kivi, voće koje je bogato vitaminom C također se može koristiti kao napitak za podizanje krvi. Ovo voće pomoći će tijelu da apsorbira više željeza, kako bi se povećala proizvodnja crvenih krvnih stanica.9. Sok od jagoda
Jagoda također sadrži puno vitamina C, pa može biti opcija za napitke koji pospješuju krv. Možete ga odabrati kao alternativu ako su vam dosadile naranče i kivi.10. Sok od manga
Plod manga može biti izvor vitamina A koji je potreban za proces proizvodnje crvenih krvnih stanica. Ovaj vitamin će također pomoći željezu da optimalnije obavlja svoje funkcije. [[Povezani članak]]Ostali savjeti za dodavanje krvi koje treba uzeti u obzir
Hrana koja pospješuje krvotok i dobra je za anemiju Konzumiranje napitaka koji pospješuju krvotok doista može pomoći u ublažavanju simptoma anemije, ali to nije jedini način. Još uvijek trebate obratiti pozornost na nekoliko stvari kako bi se apsorpcija željeza i proces stvaranja crvenih krvnih stanica odvijali optimalno, kao što su sljedeće. - Nemojte jesti hranu koja može inhibirati apsorpciju željeza, uključujući jaja, hranu bogatu kalcijem i hranu bogatu oksalatom, zajedno s napitcima koji pospješuju krv.
- Uz konzumaciju napitaka koji pospješuju krvotok popratite hranom bogatom željezom kao što su meso, jetra, škampi, grah, indijski orah, grašak i brokula.
- Izbjegavajte konzumaciju čaja i kave jer oni mogu inhibirati apsorpciju željeza
- Ne kuhajte povrće ili voće predugo da se ne izgubi nutritivni sadržaj.
- Konzumirajte napitke za jačanje krvi bogate željezom zajedno s hranom bogatom vitaminom C i beta karotenom.
