12 prednosti Sukari datulja za zdravlje tijela

Kao i druge varijante datulja, i Sukari datule su zdrave za tijelo. Prednosti Sukari hurmi za zdravlje uključuju sprječavanje upala, zaštitu tijela od izloženosti slobodnim radikalima i kao prirodni izvor energije. Sukari datule su jedna od vrhunskih vrsta datulja koje se široko uzgajaju na području Iraka i Saudijske Arabije. Sama riječ Sukari dolazi od arapskog "sukkar" što znači šećer. Ove datulje su žute boje od ostalih varijanti i slađeg su okusa. To čini Sukari vrlo traženom pasminom. [[Povezani članak]]

Nutritivni sadržaj Sukari datulja

Prednosti većine Sukari datulja proizlaze iz njihovog nutritivnog sadržaja koji je prilično potpun. Istraživanja pokazuju da je ovo voće posebno bogato mineralima, uz sadržaj ugljikohidrata i vlakana što je također blagotvorno za organizam. Osim toga, Sukari datule također sadrže malo masti i kolesterola. Slijedi popis zdravih hranjivih tvari sadržanih u sočnim datuljama:

• Ugljikohidrata
• Vlakno
• Protein
• Kalcij
• Fosfor
• Kalij
• Natrij
• Magnezij
• Željezo
• Bakar

Također pročitajte:Zanima vas koliko kalorija u jednom voću hurme? Ovo je odgovor

Prednosti Sukari hurmi za zdravlje tijela

Evo raznih prednosti Sukari hurmi za zdravlje koje je šteta propustiti: Sukkari datule sadrže potpunu ishranu

1. Bogata antioksidansima

Većina vrsta datulja, uključujući datule, vrlo su dobri izvori antioksidansa za tijelo. Uz prisutnost antioksidansa, poboljšava se sposobnost tijela da se bori protiv prekomjerne izloženosti slobodnim radikalima. Ako tijelo nije zaštićeno od prekomjerne izloženosti slobodnim radikalima, doći će do stanja oštećenja stanica poznatog kao oksidativni stres. Ovaj oksidativni stres tada može izazvati razne poremećaje, od preranog starenja do srčanih bolesti i raka.

2. Može pomoći u sprječavanju upale

Sukari datule također imaju protuupalna ili protuupalna svojstva. To je zato što komponente sadržane u ovom voću mogu inhibirati proizvodnju hormona koji uzrokuju upalu kao što su prostaglandini i tromboksani. Kada je proizvodnja ova dva hormona ograničena, upalni mehanizmi koji se javljaju u tijelu također će biti inhibirani.

3. Dobro za probavu

Sukari datule su dobre za probavu zbog sadržaja vlakana. Sukari datule se svrstavaju u prirodnu laksativnu hranu (laksativnu hranu) koja može prevladati zatvor, otežano pražnjenje crijeva i hraniti probavni sustav u cjelini. Konzumacijom vlakana probava će biti glatkija te se mogu spriječiti poremećaji poput proljeva i zatvora. Prednosti sukkari datulja kao izvora energije

4. Kao izvor energije

Jedna od prednosti hurmi je da mogu vratiti energiju nakon aktivnosti. Sukari datule su korisne kao izvor energije zbog visokog sadržaja ugljikohidrata. Osim toga, ove hurme također sadrže šećer i proteine ​​koji se također mogu preraditi u energiju.

5. Zdravo za trudnice

Najveći sadržaj minerala u ovoj varijanti datulja je kalij, zvani kalij. Kod trudnica je važno zadovoljiti potrebe za kalijem, jer će ovaj mineral pomoći uravnotežiti razinu tekućine u tijelu. Tijekom trudnoće volumen krvi u tijelu povećava se i do 50%. Stoga vam je potrebno više elektrolita (uključujući kalij) za održavanje ravnoteže tekućine u tijelu. Kada tekućina nije uravnotežena, mogu se pojaviti stanja poput grčeva u nogama tijekom trudnoće. Osim što održava ravnotežu tekućine, kalij je dobar i za održavanje zdravih živaca i mišića.

6. Održavajte zdrave stanice u tijelu

Meso Sukari datulja sadrži više minerala od drugog voća kao što su banane, šipak, mango i kivi. Visoke razine tih minerala, osobito kalcija i fosfora, neophodne su za nesmetano odvijanje staničnog metabolizma.

7. Potencijalno spriječiti bakterijsku infekciju

Ekstrakti iz mesa Sukari datulja sadrže komponente za koje se smatra da ovom voću daju antibakterijska svojstva. Unatoč tome, potrebno je više istraživanja kako bismo bili sigurni.

8. Prevladavanje anemije

Sukari datule sadrže željezo za koje se zna da je dobro za liječenje anemije. Osim što prevladava anemiju, sadržaj željeza u njemu može održavati glatki protok krvi. Svojim svojstvima sprječavanja anemije tijelo će izbjeći rizik od ozbiljnih komplikacija, poput problema sa srcem, plućima i hipertenzijom.

9. Održavajte ravnotežu tjelesnih tekućina

Jedan od načina da se nosite s dehidracijom je jesti puno hrane koja sadrži kalij. Kalij sadržan u datuljama Sukari također je koristan za održavanje ravnoteže tjelesnih tekućina. Dakle, kada osjetite žeđ, osim vode za piće možete jesti i hranu bogatu vodom kako biste spriječili dehidraciju.

10. Održavajte zdravu kožu

Sukari datule su bogate masnim kiselinama, vitaminima i fitonutrijentima koji mogu pomoći u uklanjanju mrtvih stanica kože. Sadržaj hranjivih tvari u njemu također može održati zdravu kožu čineći je svjetlijom i vlažnijom.

11. Dobro za mršavljenje

Iako ima slatkast okus, konzumacija datulja je i dalje dobra za prehranu sve dok se ne konzumira u prekomjernoj količini. Razlog je taj što sadržaj glukoze i vlakana u njemu može učiniti da se osjećate dulje sito, čime se održava dnevni unos hrane. Stručnjaci preporučuju jesti 4-6 datulja sami svaki dan kako bi se želudac dulje održao sitim i poboljšala crijevna apsorpcija.

12. Održavajte oralno zdravlje

Hurme sadrže fluor ili fluor koji je dobar za održavanje oralnog zdravlja. Ovi sastojci mogu održati zubnu caklinu zdravom i na taj način spriječiti karijes. Sukari datule su također bogate vlaknima koja mogu potaknuti proizvodnju sline, tako da održavaju sadržaj minerala u ustima kako bi spriječili karijes.

Kako čuvati Sukari datule

Sukari datule su jedna vrsta mokrih datulja koje imaju mnogo kraći rok trajanja na sobnoj temperaturi od suhih datulja. Sukari mokre datulje mogu se čuvati maksimalno tjedan dana u hladnjaku. Ispravan način pohranjivanja sočnih datulja je:

• Čuvati u zatvorenoj posudi. Možete koristiti nepropusnu plastičnu posudu ili plastičnu kutiju
• Datulje čuvajte u hladnjaku. Mokre datulje bolje je čuvati u hladnjaku ili zamrzivaču jer nisu jako postojane na sobnoj temperaturi
• Provjerite rok trajanja na pakiranju. Datumi kojima je istekao rok trajanja nemaju jak miris. Međutim, na datuljama će biti uši, pa je potrebno obratiti posebnu pozornost na njih.

Znajući kako pravilno pohraniti hurme, možete zdravije pohraniti hurme. Pročitajte i: Želite li iftar s hurmama? Upoznajte se s vrstama datulja koje kruže na tržištu

Bilješke iz SehatQ-a

Iako ima mnoge zdravstvene prednosti, ne biste trebali učiniti Sukari datule glavnim lijekom za bolest koju imate. Nastavite se konzultirati sa svojim liječnikom prije nego što dodate hurme kao komplementarnu terapiju. Ako želite saznati više o dobrobitima Sukari datula i drugog voća dobrog za zdravlje, također možete pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.