O nogometu: razumijevanje, povijest, osnovne tehnike

Kao najpoznatiji sport na svijetu, nogomet ima dugu i zanimljivu povijest. Može se igrati bilo gdje i bilo kada, nogomet nije samo zabavan već i zdrav za tijelo. Iz ove igre ima puno toga za oguliti. Slijede potpune informacije o nogometu koje je zanimljivo znati.

Nogomet igra 11 igrača

Definicija nogometa

Nogomet je sport koji igraju dvije ekipe od po 11 ljudi u svakoj momčadi. Deset ljudi nastupa kao igrač koji regulira kretanje lopte po terenu, a preostali igra kao vratar. Ovaj sport igra se u dva kola. Jedna runda traje 45 minuta. Glavni cilj u nogometnoj igri je ubaciti loptu u protivnička vrata što je više moguće 2x45 minuta i spriječiti da gol dobije loptu od protivničke momčadi.

Kratka povijest nogometa

Povijest modernog nogometa započela je u 18. stoljeću, obilježeno osnivanjem Engleskog nogometnog saveza 26. listopada 1863. Dva mjeseca nakon osnivanja organizacije, točnije 8. prosinca 1863., doneseni su prvi moderni nogometni propisi. Nekoliko godina nakon osnivanja prve svjetske službene nogometne organizacije, 21. svibnja 1904. godine, osnovana je i prva međunarodna nogometna federacija pod nazivom Federation International de Football Association (FIFA). U samoj Indoneziji nogomet su prvi popularizirali Nizozemci tijekom kolonijalne ere. Prva nogometna organizacija osnovana u Indoneziji bila je Nederland Indische Voetbalbond (NIVB). Sam Indonezijski nogometni savez (PSSI) osnovan je 19. travnja 1930. Ova udruga ima nekoliko regionalnih nogometnih organizacija i nastavak je Zavjeta mladih koji je proglašen 28. listopada 1928. godine.

Svaki igrač mora savladati osnovne tehnike nogometa

Osnovna tehnika nogometa

Da bi mogao dobro igrati nogomet i dovesti svoju momčad do pobjede, igrač mora ovladati osnovnim nogometnim tehnikama kao u nastavku:

1. Dribling (dribling)

Da bi mogli približiti loptu protivničkom gol-prostoru, igrači moraju savladati tehniku driblinga ili ono što se često naziva driblingom. Dribling se dijeli na dva, a to su brzi dribling i zatvoreni dribling.

• Brzi dribling

Izvodi se izbijanjem lopte prema naprijed dok je nastavlja juriti i usmjeravati je prema protivničkom golu ili namjeravanom timskom igraču. Ova tehnika se obično koristi kada nema mnogo protivničkih igrača na putu.

• Zatvoreni dribling

Ova tehnika se koristi kada je igrač okružen ili okružen s nekoliko igrača iz protivničke momčadi. U zatvorenom driblingu lopta ne smije biti predaleko od tijela. Lopta se mora držati manje od jednog metra od stopala. Kada je lopta blizu nogu igrača, protivnik će je teško uhvatiti. Dribling se može izvesti na tri načina, naime korištenjem unutarnje strane stopala, vanjskog dijela stopala i stražnjeg dijela stopala.

2. Udaranje lopte (udaranje)

Udaranje je jedna od najvažnijih osnovnih nogometnih tehnika za ovladavanje. Ako dobro svladate kako udarati loptu, lopta se može kretati u pravom smjeru i smanjiti rizik da je vaš protivnik ugrabi. Šanse da se lopta ubaci u protivnička vrata su još veće. Dobri igrači obično svladavaju i nekoliko tehnika udaranja lopte, kao što su udaranje unutarnjom stranom stopala, stražnjom stranom stopala, vanjskom stranom stopala, vrhovima prstiju, do pete.

3. Dodavanje lopte

Dodavanje ili dodavanje lopte osnovna je nogometna tehnika koju morate savladati, pogotovo ako ste vezni igrač (napadač) koji mora pomoći u organizaciji napada. Ako možete ispravno dodati loptu, igrači na pozicijama blizu protivničkog gola lakše će doći do lopte, a zatim osvojiti bodove.

4. Ubacivanje lopte glavom (glavom)

Upravljanje loptom glavom ili naslov može se učiniti dodavanjem lopte za postizanje pogotka. Pokreti glavom također se mogu izvesti za bacanje lopte tijekom obrane i razbijanje napada protivničke ekipe. Usmjeravanje se može izvoditi u različitim položajima, dok stojite, skačete ili čak padate. Dio glave koji se koristi za glavu treba biti čelo, a ne kruna.

5. Zaustavljanje lopte (zaustavljanje)

Zaustavljanje je pokret napravljen kada primimo loptu od suigrača ili protivnika koji je u krivom smjeru prilikom dodavanja lopte. Uz dobru tehniku zaustavljanja lopte, možete kontrolirati okruglu kožu kako se ne bi lako skidala. Da biste zaustavili loptu, možete koristiti nekoliko dijelova tijela kao što su trbuh, prsa, cijele noge i bedra.

6. Zgrabi loptu (presretanje)

Da bi postigao pogodak, vaša momčad mora napasti. Za to morate svladati jednu od osnovnih nogometnih tehnika, a to je presretanje. Ako se napravi ispravno, ovaj potez će biti vrlo isplativ jer može zaustaviti protivnički napad i povećati šanse momčadi za postizanje golova. Ali ako to učinite pogrešno, ova osnovna nogometna tehnika zapravo može izazvati prekršaj.

Veličina nogometnog igrališta mora biti u skladu s pravilima FIFA-e

Nogometna pravila

Evo pravila u nogometnoj igri koja se moraju poštovati:

1. Polje

Veličina nogometnog igrališta za odrasle profesionalne nogometne utakmice prema pravilima FIFA-e je sljedeća:

Duljina terena: 100-110 m za međunarodne utakmice, može biti 90-120 m za regularne utakmice.
Širina terena: 64–75 m za međunarodne utakmice, može biti 45–90 m za regularne utakmice.
Širina gola prostora: 5,5 m dužine i 18,32 m širine
Polumjer središnjeg kruga: 9,15 m
Kazneni okvir: 16,5 m dužine i 40,32 m širine
Udaljenost od jedanaesterca do gola: 11 m
Cilj: 2,4 m visok i 7,3 m širok

2. Lopta

Općenito, ovdje su specifikacije lopte koja se koristi u nogometnim utakmicama.

Oblik: okrugli ili okrugli
Materijal: koža
Veličina opsega 68–70 cm
Težina: 410–459 gr
Tlak zraka kuglice: 0,6 – 1,1 atm (600 – 1100 g/cm²)

3. Broj igrača

Broj igrača u svakoj nogometnoj momčadi sastoji se od 11 igrača. Jedan od njih djeluje kao vratar. Broj igrača se može smanjiti ako igrač napravi prekršaj i dobije crveni karton. Igrač koji dobije crveni karton ne može nastaviti igru. Jedna momčad i dalje može nastaviti igru ako je broj igrača najmanje 7 osoba. Ako je manje od toga, utakmica se ne može nastaviti. Zamjene se mogu izvršiti 3-7 puta, ovisno o pravilima natjecanja.

4. Oprema igrača

Svakom nogometašu zabranjeno je tijekom utakmice koristiti bilo kakvu opremu koja može naštetiti njemu ili drugim igračima (kao što je nakit). Osnovna oprema koju igrači moraju koristiti i pratiti je:

Momčadska uniforma ili dres
Ako igrač želi koristiti potkošulju, boja mora biti ista kao i boja dresa koji se koristi
Kratke hlače
Čarapa
Štitnici potkoljenice (štićenici)
Cipela
Odora koju koristi vratar mora se razlikovati od ostalih igrača, kao i sudaca i linijskih sudaca

5. Trajanje nogometne utakmice

Nogometna utakmica se odvija u dva poluvremena, s rasporedom vremena kako slijedi:

Trajanje utakmica u jednom poluvremenu: 45 minuta
Vrijeme pauze: 15 minuta
Produžeci: trajanje ovisi o sudačkoj procjeni koliko je vremena u prvotnoj utakmici izgubljeno zbog stvari koje su ometale utakmicu, kao što su prekršaji ili ozlijeđeni igrači.

[[Povezani članak]]

Prednosti igranja nogometa

Nogometna igra može pružiti različite dobrobiti tijelu, ne samo fizički nego i psihički. Ovdje su zdravstvene prednosti nogometa koje možete dobiti.

1. Dobro za srce

Nogomet zahtijeva od igrača puno trčanja, pa je ovaj sport uključen kao aerobni ili kardio sport. Kardio vježbe su vrlo dobre za održavanje zdravlja srca. Redovito igranje nogometa također će smanjiti razinu viška masnoće u tijelu i povećati mišićnu masu. To ovaj sport čini korisnim za gubljenje viška kilograma što će također dobro utjecati na srce.

2. Poboljšajte kondiciju

Prilikom igranja nogometa kretat će se cijelo vaše tijelo, pa osim što je zdrav za srce, ovaj sport će povećati snagu, fleksibilnost i izdržljivost. Ljudi koji redovito igraju nogomet također imaju jače kosti i mišiće. Kapacitet pluća također će se povećati kako bi tijelo moglo učinkovitije procesirati kisik, čime se povećava izdržljivost.

3. Idealno kao dječji sport

Nogomet je timski sport. Stoga, osim fizičkog zdravlja, pridruživanje nogometnom timu može naučiti djecu o društvenim interakcijama, kao što je kako dobro surađivati. Još jedna stvar koju djeca mogu dobiti je sposobnost dobre koordinacije, koncentracije, strpljenja i donošenja mudrih odluka.

4. Mentalno zdravlje

Nogomet je zabavan i uzbudljiv sport. Smatra se da igranje nogometa povećava samopouzdanje i ublažava anksiozne poremećaje. Dakle, želite igrati nogomet? Ne zaboravite se zagrijati prije treninga ili natjecanja kako biste smanjili rizik od ozljeda. Redovito igranje nogometa i uravnotežena hranjiva prehrana učinit će tijelo zdravim i bolesnim.