13 izvrsnih prednosti ribljeg ulja za zdravlje tijela

Riblje ulje je dobar izvor zdravih masti za zdravlje tijela. Konzumacijom ovog ulja vjeruje se da će se održati zdrava funkcija mozga i smanjiti rizik od srčanih bolesti. Sveukupno, postoji otprilike 12 prednosti ribljeg ulja koje se mogu dobiti, kao što su:

• Zdrava koža
• Pomozite izgubiti težinu
• Poboljšati zdravlje kostiju
• Štiti srce
• Smanjite upalu
• Utjecaj na mentalno zdravlje
• Smanjite razinu masti u jetri
• Poboljšati rad mozga
• Održavajte zdravlje očiju u starosti
• Dobro za sadržaj
• Prevladavanje ADHD-a
• Smanjite simptome astme

Možete uzimati riblje ulje u obliku dodataka ili jesti masnu ribu kao što je losos.

Potpune prednosti ribljeg ulja

Riblje ulje se obično dobiva iz tkiva ribljeg tijela, a ponekad se proizvodi u jetri ribe. Riba koja se koristi za proizvodnju dodataka ribljem ulju uglavnom potječe od ribe s visokim udjelom masti, kao što su skuša, tuna i tako dalje. Ovdje su razne prednosti ribljeg ulja koje biste trebali znati. Riblje ulje je dobro za zdravlje kože

1. Zdrava koža

Koža je najveći ljudski organ i naravno o njoj se treba brinuti. Jedna od prednosti ribljeg ulja u održavanju zdrave kože je da liječi akne i ima potencijal da vas zaštiti od raka kože.

2. Pomaže u mršavljenju

Gubitak kilograma ne samo da vam daje vitak oblik tijela, već vas i sprječava od raznih bolesti. Utvrđeno je da kombinacija konzumacije ribljeg ulja s vježbanjem smanjuje razinu tjelesne masti, kao i poboljšava zdravlje srca i poboljšava metabolizam.

3. Poboljšati zdravlje kostiju

Prednosti ribljeg ulja koje se često promiču su njegova svojstva u održavanju zdravlja kostiju. Ovo nije samo glasina, jer riblje ulje dokazano sprječava lomove kostiju.

4. Štiti srce

Prednosti ribljeg ulja u održavanju zdravlja srca proizlaze iz činjenice da riblje ulje može smanjiti višak triglicerida, povećati HDL dobar kolesterol, spriječiti začepljenje krvnih žila i sniziti krvni tlak. Jedna od prednosti ribljeg ulja je smanjenje bolova u zglobovima

5. Smanjite upalu

Riblje ulje sadrži protuupalna svojstva koja mogu smanjiti spojeve citokina koji uzrokuju upalu kod ljudi koji su pretili i pod stresom, te smanjiti bol i ukočenost u zglobovima osoba s artritisom.

6. Utjecaj na mentalno zdravlje

Utvrđeno je da riblje ulje usporava i sprječava razvoj psihotičnih poremećaja. Također se smatra da ovo ulje pomaže u ublažavanju simptoma bipolarnog psihičkog poremećaja kod tinejdžera. Osim toga, prednosti ribljeg ulja na mentalno zdravlje još su jedan način za ublažavanje simptoma depresije.

7. Snižavanje razine masti u jetri

Jetra funkcionira za preradu masti koja ulazi u tijelo. Masnoća koja se nakuplja u jetri može izazvati bolest jetre. To možete spriječiti korištenjem ribljeg ulja koje utječe na snižavanje razine triglicerida. Također pročitajte:Ovdje nabavite suplemente ribljeg ulja

8. Poboljšati rad mozga

Dobro poznata prednost ribljeg ulja je da poboljšava rad mozga. Kad smo bili mali, roditelji su nas često pitali da redovito konzumiramo riblje ulje kako bismo bili prvi u razredu. Ali zapravo, prednosti ribljeg ulja na ovo još uvijek zahtijevaju daljnja istraživanja. Međutim, već postoje istraživanja koja pokazuju da je riblje ulje učinkovito u sprječavanju kognitivnog pada.

9. Održavajte zdravlje očiju u starosti

Prednosti ribljeg ulja nisu ograničene samo na mozak, već mogu smanjiti i rizik od razvoja očnih poremećaja u starijoj dobi. Studija je pokazala da konzumacija ribljeg ulja tijekom četiri i pol mjeseca može poboljšati vid kod starijih osoba koje imaju problema s očima u starijoj dobi. Međutim, još su potrebna daljnja istraživanja. Zdravo riblje ulje za trudnice

10. Dobro za sadržaj

Omega-3 spojevi važni su za rast fetusa i mogu se dobiti kroz riblje ulje. Buduće majke koje konzumiraju riblje ulje obično imaju djecu s dobrom koordinacijom ruku i očiju. Još uvijek postoje mnoge prednosti ribljeg ulja na sadržaj koji treba dalje proučavati.

11. Prevladavanje ADHD-a

Poremećaj pažnje uzrokovan hiperaktivnošću (ADHD) ili poremećaj pažnje i hiperaktivnosti je poremećaj ponašanja karakteriziran teškoćama fokusiranja i hiperaktivnošću koji se općenito javljaju kod djece. Utvrđeno je da riblje ulje pomaže u liječenju poremećaja ponašanja ADHD-a kod djece.

12. Smanjite simptome astme

Alergije i astma dvije su vrste poremećaja koji se često nalaze u djece i odraslih. Ako imate astmu, razmislite o uzimanju ribljeg ulja za koje je utvrđeno da liječi astmu.

13. Spriječite alergije kod beba

Tko bi rekao da se dobrobiti ribljeg ulja zapravo mogu “prenijeti” s majke na dijete. Prema studiji, vjeruje se da dodaci ribljeg ulja koje uzimaju trudnice sprječavaju rizik od alergija kod beba kada se rode na svijet. [[Povezani članak]]

Rizici konzumacije ribljeg ulja

Prednosti ribljeg ulja mogu se dobiti ne samo uzimanjem dodataka prehrani, već i izravnim jedenjem ribe s roštilja ili kuhane na pari. Riblje ulje je općenito sigurno za konzumaciju. Ipak, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja ribljeg ulja, ako također uzimate lijekove za snižavanje krvnog tlaka, lijekove za razrjeđivanje krvi, lijekove za mršavljenje, dodatke vitamina E i kontracepcijske lijekove. Za daljnju raspravu o prehrani i prehrani, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.