Za ljubitelje K-Popa poznat je pojam IU dijeta. Zapravo, dijeta koju je popularizirala glumica i pjevačica Lee Ji-eun aka IU reklamira se kao jedna od najpopularnijih metoda prehrane.
trending u 2019. godini. Za IU dijetu se može reći da je ekstremna u svemu, od jelovnika, njezinih učinaka na tijelo, do rezultirajućeg gubitka težine. Ako ste zainteresirani za ovu IU dijetu, bolje je prvo pročitati sljedeće objašnjenje.
Što je IU dijeta?
IU-ova dijeta je obrazac prehrane koji je izradio K-Pop umjetnik s jelovnikom koji je napisan '
čudan'. Zamislite, u jednom danu IU može doručkovati samo s jednom jabukom, ručati s dva slatka krumpira i večerati s čašom proteinskog mlijeka. Ova dijeta se provodi najmanje 3 dana, ali IU je živi do tjedan dana. Kao rezultat toga, glavni lik u filmskoj seriji
Hotel Del Luna može smršaviti do 5 kg u samo jednom tjednu! Ovaj drastičan gubitak težine zapravo nije čudo. Razlog je to što ukupne kalorije koje dnevno uđu u tijelo IU su samo oko 500 kalorija, dok je odraslim ženama općenito potrebno 1.500-3.000 kalorija dnevno. Nutricionisti su izjavili da je dijetu u stilu IU zapravo u redu ako je samo kratko vrijeme. Ako se provodi kontinuirano, dijeta s prevelikim kalorijskim deficitom zapravo će naštetiti tijelu. I sama je IU priznala da je ovu dijetu radila samo za potrebe snimanja ili koncerta, a i tada je to činila suzdržavajući razne tegobe u tijelu. Također se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom prije podvrgavanja ovoj dijeti u stilu IU. [[Povezani članak]]
Opasnosti koje vrebaju sljedbenike IU-ove dijete
Kao što je gore navedeno, IU dijeta je jedna od ekstremnih dijeta koju trebate učiniti samo nakon savjetovanja s kvalificiranim nutricionistom ili liječnikom. Razlog je taj što će ova dijeta uglavnom učiniti da vašem tijelu nedostaju ugljikohidrati i proteini kao izvor energije. Smanjenje unosa hrane koja sadrži ugljikohidrate doista se preporuča kada želite smršaviti. Međutim, vrlo drastična promjena u vašoj prehrani promijenit će vaš metabolizam jer su ugljikohidrati jedan od izvora energije potrebne tijelu. Kratkoročno, nedostatak ugljikohidrata će pokazati nekoliko simptoma, kao što su:
- Vrtoglavica
- Gadan
- Zatvor
- Dehidracija
- Letargija (često se osjećate slabo, letargično i nemoćno)
- Gubitak apetita
- Smrdljiv dah.
Ako ste dugoročno na IU dijeti, nedostatak ugljikohidrata u tijelu može imati ozbiljnije posljedice. Vaša težina će doživjeti yo-yo efekt (gore i dolje drastično i kontinuirano), probavne probleme, do visokog kolesterola, bolesti bubrega i osteoporoze. Još jedna stvar na koju treba paziti u prehrani u stilu IU je nedostatak unosa proteina u njoj. U jelovniku su jedini izvor proteina mliječni proteini. Dok postoje mnogi drugi izvori proteina koje možete dobiti iz prirode, i životinjski i biljni proteini koji su korisni za tijelo. Nutricionisti također preporučuju konzumiranje proteina u svakom obroku, a ne samo noću kao što se radi u IU dijeti. Proteini su važan građevinski blok za mišiće, kožu, enzime i hormone u vašem tijelu. Kada je vaša prehrana pogrešna pa patite od manjka proteina, mogu nastati različiti zdravstveni problemi, kao što su:
- Edem ili oteklina u određenim dijelovima tijela, na primjer u želucu
- Masne naslage u jetri
- Smanjenje mišićne mase
- Uništava gustoću kostiju, što vas čini osjetljivijim na prijelome ili prijelome.
Kada tijelu nedostaje proteina, pokazat će se znakovi, kao što je povećan apetit. Ako ste na IU dijeti i nedavno želite nastaviti jesti slanu hranu, to bi mogao biti znak da vašem tijelu nedostaje proteina. Ako imate problema s težinom, nema ništa loše ako posjetite liječnika ili nutricionista. Dat će vam preporuke za hranu koja je prikladna za vašu prehranu kako biste ne samo dobili idealan oblik tijela, već i optimalno zdravlje i metabolizam.
