Mnogo je mitova o tome što se smije, a što ne smije konzumirati tijekom menstruacije. No jedno je sigurno, ne postoji zabrana pijenja kokosove vode tijekom menstruacije. Upravo sadržaj minerala u kokosovoj vodi može održati tijelo hidratiziranim i spriječiti grčeve u želucu. U 2019. kružile su lažne vijesti da je konzumiranje kokosove vode jedna od stvari koje izazivaju krvarenje kod žena, posebno tijekom menstruacije. Zapravo, tvrdnja nema apsolutno nikakvu znanstvenu osnovu. To je isto kao i zabrana pijenja leda za vrijeme menstruacije do odrijemanja tijekom menstruacije.
Prednosti pijenja kokosove vode tijekom menstruacije
Zahvaljujući sadržaju elektrolita, vitamina i minerala u njoj, kokosova voda je, osim vode, jedno od najzdravijih pića. Umjesto rasprave o neutemeljenim mitovima o zabrani pijenja kokosove vode, korisnije je razgovarati o dobrobitima pijenja kokosove vode tijekom menstruacije, kao što su:
1. Sprječava dehidraciju
Tijekom menstruacije tijelo oslobađa puno krvi. Zbog toga se žene koje imaju menstruaciju često osjećaju letargično i manje energično. Pijenje kokosove vode tijekom menstruacije može spriječiti dehidraciju i osigurati adekvatan unos tjelesne tekućine.
2. Pogodan za probavu
Pijenje kokosove vode za vrijeme menstruacije pravi je izbor jer je prilično prijateljska za probavu. Odnosno, ne postoji rizik od mučnine ili boli prilikom konzumacije. Osim toga, kokosova voda je također vrlo prirodna i ne sadrži dodani šećer ili natrij koji tijelu nije nužno potreban.
3. Niska kalorija
U jednoj šalici kokosove vode ima 45 kalorija pa se preporuča za konzumaciju, čak i ženama koje imaju menstruaciju. Umjesto soka ili gaziranog pića, Akademija za nutricionizam i dijetetiku preporučuje kokosovu vodu koja također sadrži minerale i elektrolite.
4. Sadrži kalij
Visok sadržaj kalija u kokosovoj vodi čini ovo voće zdravim napitkom za žene koje imaju menstruaciju. Zapravo, sadržaj minerala, koji se često naziva i kalij, je 10 puta veći od osvježavajućih pića na tržištu. U oko 250 ml kokosove vode već se nalazi kalij ekvivalentan banani, jednom od najcjelovitijih izvora kalija. Zato ispijanje kokosove vode također može pomoći u sprječavanju grčeva u želucu. Ne samo to, kalij također pomaže u održavanju ravnoteže tekućine i elektrolita u tijelu.
5. Bogata magnezijem
Zašto je važno razgovarati o magneziju kada je u pitanju pijenje kokosove vode tijekom menstruacije? Naravno, jer magnezij pomaže u raspodjeli kalcija i kalija u mišiće tijela kako bi tijelo bilo opuštenije i izbjegavalo kontrakcije. Dakle, grčevi u želucu ili bol tijekom menstruacije mogu se izbjeći.
6. Sadrži aminokiseline
Ako postoji aminokiselina koja pomaže tijelu da reagira na stres kao tijekom menstruacije, to je u kokosovoj vodi. Osim toga, kokosova voda također sadrži više alanina, arginina, cisteina i serina od kravljeg mlijeka. Sadržaj arginina također održava srce zdravim. [[Povezani članak]]
Pomozite tijelu da se nosi s nelagodom tijekom menstruacije
Određivanje što jesti tijekom menstruacije je mudar način da barem pomognete svom tijelu da se lakše prilagodi. Tijekom menstruacije, hormon prostaglandin je aktivniji i skloniji izazivanju kontrakcija mišića maternice. Što je ovaj hormon veći, to ćete osjećati bolnije bolove u trbuhu ili grčeve. Stoga je vrijeme da razmislite što se ne smije konzumirati. Piti kokosovu vodu za vrijeme menstruacije svakako je legalno, dapače ima mnogo prednosti za tijelo. Međutim, tijekom menstruacije ne smiju se piti sljedeća pića:
- Mlijeko sadrži arahidonsku kiselinu koja izaziva grčeve u želucu
- Bezalkoholno piće
- Kava s visokim sadržajem kofeina
- Alkohol
Neka od navedenih pića sadrže sastojke koji su skloni povećanju hormona estrogena i testosterona i uzrokuju da grčevi u želucu budu duži i bolniji. Osim pijenja kokosove vode tijekom menstruacije, još jedna najbolja alternativa je negazirana voda. Osim toga, pića kao što su čaj od paprene metvice, zeleni čaj, đumbir, sok od ananasa, juha, također se smatraju da pomažu u održavanju menstrualnog ciklusa bez prekida. Ako želite saznati više o svemu što je menstruacija,
pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na
App Store i Google Play.
