Zdravlje

Štafetno trčanje: definicija, povijest, osnovne tehnike

Štafetno trčanje ili kontinuirano trčanje jedan je od sportova trčanja u atletskom natjecanju koje se izvodi u timu i svaki trkač u timu mora prijeći određenu udaljenost prije nego što preda štap suigraču ispred sebe. Ovaj proces će se ponavljati nekoliko puta dok posljednji trkač u timu ne dođe do cilja. Trkaći štap koji se koristi u ovom sportu poznat je kao palica ili palica. Štafete se obično održavaju u dvije utrke i to 4x100 m i 4x400 m. No, osim trčanja na kratke staze, ovaj sport se može natjecati i na srednjim i dugim stazama, ovisno o organizatoru utrke. Međuudaljenosti za štafetu su 4x800 m i 4x1500 m. Dok je na dugim stazama, maratonska štafeta se natječe na udaljenosti od 42.195 km sa 6 trkača po ekipi.

Povijest štafetnog trčanja

Smatra se da su štafetno trčanje prvi prakticirali Asteci, Inke i Maje u današnjem Meksiku. To rade s ciljem da vijesti prenesu s jednog mjesta na drugo. Nadalje, povijest štafetnog trčanja također bilježi da su Grci radili istu stvar, ali u drugu svrhu, naime kao oblik štovanja predaka i prenošenje svete vatre na nove kolonije. Iz te priče potječe tradicija štafete olimpijskog plamena ili baklje. Moderna štafeta prvi put je održana 1912. tijekom Ljetnih olimpijskih igara u Stockholmu u Švedskoj. Tada su se kontinuirano natjecali brojevi trčanja za muškarce 4x100 m i 4x400 m. Tada se 1928. godine prvi put natjecalo 4x100 m za žene, dok je 4x400 m za žene prvi put natjecano 1972. godine.

Tehnika trčanja štafete

Ovaj sport trčanja uglavnom počinje s čučnjem. Međutim, nakon što prvi trkač počne napuštati zvjezdanu liniju, osim brzine treba uzeti u obzir i druge stvari, a to su tehnika davanja i primanja štapa te postupak njegove promjene. Slijedi kompletna tehnika trčanja štafete.

1. Tehnika pomicanja palice

Sljedeće su tehnike primanja i davanja palice poznate u štafetnom trčanju:

• Tehnika pomicanja palice gledanjem (vizualno)

Trkač koji primi štap čini to tako što trči dok okreće glavu kako bi pogledao štap koji mu je dao prethodni trkač. Prijem štapa na ovaj način obično se provodi na broju 4 x 400 metara.

• Tehnika pomicanja štapa nevidjenjem (nevizualno)

Trkač koji primi štap čini to tako što trči ne gledajući štap koji će primiti. Način primanja palice bez gledanja obično se koristi u utrci štafete 4 x 100 metara. Osim toga, davanje i primanje palice također se može podijeliti prema smjeru u kojem se daje, kako slijedi:

• Tehnika davanja i primanja palica odozdo

Ova tehnika se obično izvodi ako trkač nosi štap u lijevoj ruci. Primatelj će se pripremiti primanjem štapića s dlanom okrenutim prema dolje. Prije davanja palice, trkač koji nosi štap zamahne ju odostraga prema naprijed i da je odozdo, u smjeru prema dlanu primatelja.

• Tehnika davanja i primanja palica odozgo

U ovoj tehnici, dlan primatelja će biti okrenut prema gore, a davatelj palice stavlja palicu u smjeru okrenutom prema dlanu primatelja. U štafetnom trčanju palice koje se nose lijevom rukom prihvaćaju se i lijevom rukom, i obrnuto.

2. Položaj trkača releja

Nakon poznavanja osnovne tehnike mijenjanja palica u štafetnom trčanju, sada morate razumjeti i položaj trkača tijekom meča. Budući da je staza za trčanje u službenim utakmicama općenito ovalna ili pravokutna s tupim krajevima, četiri trkača će biti u položaju kao što je sljedeći.
  • 1. trkač u prvom startnom području sa stazom u kutu
  • 2. trkač u drugom početnom području s ravnom linijom
  • Treći trkač u trećem startnom području sa stazom iza ugla
  • Četvrti trkač u četvrtom startnom području s ravnom linijom i završava na cilju.
Svaki trkač će prijeći istu udaljenost. U međuvremenu, u štafeti koja se izvodi na autocesti, odnosno maratonskoj štafeti, svaki trkač prelazi različitu udaljenost, i to:
  • Prvi trkač: 5 km
  • Drugi trkač: 10 km
  • Treći trkač: 5 km
  • Četvrti trkač: 10 km
  • Peti trkač: 5 km
  • Šesti trkač: 7.195 km
Također pročitajte:Upoznajte sprint Trčanje na kratke staze

Pravila štafete

Evo nekih pravila u štafetnim utrkama koja se moraju poštivati.

• Pravila za mijenjanje palica

Zamjena palica mora se obaviti u predviđenoj zoni izmjene. Dužina zone je 20 metara, a širina 1,20 metara. Ako se radi o štafeti 4x100 m, onda je zona promjene štapa duža, jer postoji dodatna predzona od 10 metara. Predzona je područje za trkače da pokupe brzinu dok čekaju da trkači iza daju palicu.

• Položaj trkača

Tijekom utakmice, svaki trkač ne smije izaći iz svojih staza iako je završio s predajom palice sljedećem trkaču. Ako tijekom procesa prolaska štap padne, onda ga trkač koji ga je ispustio mora podići. U štafetnom trčanju, prvi trkač mora trčati u svojim trakama do prvog zavoja. U međuvremenu, drugi trkač može ući na unutarnju stazu, zatim treći i četvrti trkač čekaju u prostoru za mijenjanje u nizu prema dolasku trkača jedne ekipe.

Diskvalifikacija u štafeti

U utrci štafete postoji nekoliko stvari koje mogu uzrokovati diskvalificiranje igrača, kao što su:
  • Nedostaje palica ili palica
  • Davanje i primanje palice nije po pravilima
  • Napravio grešku pri pokretanju više puta
  • Riješiti se protivnika na nesportski način
  • Sprječavanje protivnika da pretječe pri trčanju
  • Općenito ne pridržavanje pravila igre
[[Povezani članak]]

Relejni pogoni i infrastruktura

Za relejno trčanje potrebni su objekti i infrastruktura zapravo jednostavni. Evo što trebate pripremiti. • Tenisice i odjeća za trčanje

• Staza za trčanje ili staza

• Palica alias palica sa sljedećim karakteristikama i veličinama:

  • Štapovi izrađeni od drveta ili metala
  • Cilindričan
  • Duljina 28-30 cm
  • Opseg cilindra 12-30 cm
  • Težina ne veća od 50 grama
Štafeta je sport koji ne zahtijeva samo brzinu, već i točnost u procesu mijenjanja palica. Uz tjelesni trening, kontinuirano trčanje također je u mogućnosti trenirati suradnju među članovima tima.