Ahilova tendinitis je stanje koje se javlja kada se Ahilova tetiva upali. Ovo stanje može biti uzrokovano pretjeranom upotrebom tetiva, kao kod trkača, sportova s puno skakanja ili ponavljajućih pokreta. Tetive su mreža vlakana koja povezuju mišiće s kostima. Ahilova tetiva je najveća tetiva u tijelu. Ova tetiva se nalazi iznad pete, povezuje mišiće potkoljenice i kosti stopala. Ahilova tetiva djeluje kada hodate, trčite, penjete se stepenicama, skačete ili držite na prstima. Ove tetive imaju veliku otpornost na pritisak, ali prekomjerna upotreba i degeneracija mogu učiniti ovaj dio tijela sklonim tendinitisu.
Uzroci upale Ahilove tetive ili upale Ahilove tetive
Ahilova tendinitis nije uzrokovana specifičnom traumom, već se javlja zato što je tetiva više puta napregnuta. Ovo stanje može nastati kada prisilite svoje tijelo na aktivnosti koje su preteške ili prebrze. Nekoliko drugih stvari koje mogu uzrokovati probleme s Ahilovom tetivom, uključuju:
- Naglo, veliko povećanje intenziteta vježbanja. Na primjer, kada tijekom trčanja povećate prijeđenu udaljenost za nekoliko puta. To otežava tijelu prilagodbu na novu udaljenost.
- Zategnuti mišići potkoljenice. Kada su mišići potkoljenice još uvijek napeti i odmah počnete s agresivnim aktivnostima, povećava se opterećenje Ahilove tetive te ste u opasnosti od iritacije i upale.
- Koštana ostruga ili osteofiti. Osteofiti su dodatne kosti koje mogu rasti u peti, na koju se pričvršćuje Ahilova tetiva. Ovaj rast osteofita uzrokuje trenje o tetivi i uzrokuje bol. Općenito, ovo stanje je uzrokovano degenerativnim čimbenicima ili se javlja kod starijih osoba.
Znakovi ahilove tendinitisa
Kada imate upalu Ahilove tetive, neki od znakova koje možete osjetiti su:
- Bol i ukočenost duž Ahilove tetive ujutro
- Bol duž tetiva i stražnjeg dijela pete. Ova bol se pogoršava s aktivnošću.
- Jaka bol koja se javlja tijekom dana nakon aktivnosti
- Zadebljanje tetiva i prisutnost osteofita
- Ograničeno kretanje nogu, osobito sposobnost savijanja noge
- Oteklina koja se javlja cijelo vrijeme i pogoršava se nakon aktivnosti
- Iznenadni "pop" zvuk. Ako čujete ovaj zvuk u potkoljenici ili peti, morate posumnjati na puknuće Ahilove tetive.
Većina slučajeva upale Ahilove tetive dugo se liječi. Ako se može odmah liječiti, bol se može osjećati do 3 mjeseca. Ako pomoć tražite tek nakon nekoliko mjeseci nakon što ste osjetili bol, može proći najmanje 6 mjeseci da se oporavite od boli u tetivi.
Liječenje ahilove tendinitisa
Odmor, oblozi s ledom i uzimanje nesteroidnih protuupalnih lijekova mogu ublažiti bolne simptome upale Ahilove tetive. Osim toga, možete raditi vježbe za jačanje mišića potkoljenice i smanjenje stresa na Ahilovu tetivu. Jedna vježba koju možete napraviti je sljedeća:
- Stanite okrenuti prema zidu s jednom nogom ravnom, petom na podu. Postavite drugu nogu naprijed, sa savijenim koljenom.
- Postavite ruke ravno ispred sebe, podupirući zid.
- Polako gurajte kukove prema zidu tako da vam se mišići potkoljenice istegnu. Ako to učinite u ispravnom položaju, osjetit ćete snažno povlačenje na svom listu.
- Zadržite ovaj položaj 10 sekundi, a zatim se vratite u prethodni položaj.
- Ponovite na drugoj nozi. Učinite to 20 puta na svakoj nozi.
