Ako postoji jedno stanje koje je blago, ali prilično neugodno, to su trnci. Iako općenito mogu nestati sami od sebe, trnci uzrokovani određenim bolestima mogu dugo trajati u rukama, rukama i nogama. Slijedeći dolje navedene načine da se riješite trnaca može vam pomoći u liječenju stanja prema uzroku. [[Povezani članak]]
Izbor kako se riješiti trnaca
Trnci ili parestezije mogu biti izazvani raznim stanjima, u rasponu od oštećenja živaca kao što su:
Multipla skleroza, nedostatak vitamina, do HIV / AIDS-a. Stoga, kako se riješiti trnaca može varirati ovisno o uzroku, kao u nastavku.
1. Promijenite položaj tijela
Jedan od uzroka trnaca je kompresija živaca, zbog lošeg držanja. Sjedenje ili stajanje u pogrešnom položaju može povećati pritisak na tijelo, što može oštetiti mišiće i kralježnicu, uzrokujući trnce i utrnulost. Stoga pri sjedenju kao podlogu možete koristiti jastuk, te odabrati stolicu koja je udobna i ima naslon za vrat. Dobar položaj stolice može pomoći u smanjenju opterećenja tijela, a zatim podržati proces ozdravljenja živaca.
2. Odmarajte se dovoljno
San je vrlo važan za zacjeljivanje živaca, jer će tijelo napraviti prirodne popravke dok spavate. U većini slučajeva, mirovanje trnce ruku i stopala i više spavanja mogu pomoći u ublažavanju stanja.
3. Koristite posebne alate
Kako biste uklonili trnce, također možete koristiti posebne rukavice koje mogu ograničiti kretanje ruku. Ova metoda se obično koristi kod osoba s određenim stanjima, kao što su osobe sa sindromom
karpalnog tunela.4. Fizikalna terapija
Fizikalna terapija može pomoći povećati snagu mišića koji okružuju oštećene živce. Što je mišić jači, to je manji pritisak na živce, pa trnci mogu popustiti i više se ne pojaviti.
5. Koristite drogu
Nekoliko vrsta lijekova, kao što su ibuprofen, naproksen natrij i injekcije steroida, mogu pomoći u ublažavanju boli koja se pojavljuje u području trnaca stopala ili ruku. Osim toga, ovi lijekovi također mogu pomoći u ublažavanju oteklina, zbog upale koja se javlja.
6. Osigurajte ergonomsko radno okruženje
Ako često osjećate trnce na poslu, možda je vrijeme da promijenite svoje radno okruženje kako biste ga učinili ergonomičnijim. Jednostavne stvari poput zamjene
tipkovnica kao i
miš s ergonomičnijim modelom, može smanjiti učestalost trnaca u rukama.
7. Joga
Istezanje i joga mogu pomoći u smanjenju napetosti i pritiska u području živaca.
8. Podignite noge
Podizanjem nogu i oslanjanjem na zid može se smanjiti pritisak na kralježnicu, koja je živčani centar.
9. Hladan ili topao oblog
Trnci također mogu biti uzrokovani upalom. Kompresija ruku i stopala naizmjenično hladnim ili toplim oblozima može pomoći u ublažavanju upale.
10. Promjene u načinu života
Kao način za dugoročno ublažavanje trnaca, promjene načina života, poput redovite tjelovježbe, mogu pomoći u smanjenju pritiska na živce. Pokreti napravljeni vježbanjem također mogu smanjiti upalu koja uzrokuje trnce.
11. Operacija
Ako različite gore navedene metode ne ublaže trnce koje osjećate, vaš liječnik može predložiti operaciju, kako bi se ispravio položaj stisnutog živca.
Kako spriječiti trnce
Utrnulost se ne može uvijek spriječiti. Na primjer, kada slučajno zaspite s pritisnutom rukom, možete nesvjesno trnci. Čak i tako, može se spriječiti da se trnci razviju u teško stanje. Neki savjeti za sprječavanje trnce uključuju:
- Izbjegavajte ponavljanje istih pokreta
- Dosta odmora
- Nemojte predugo sjediti, izmjenjujte hodanje ili stajanje neko vrijeme
- Kod dijabetičara trnci se mogu spriječiti dobrom kontrolom šećera u krvi
Nakon što ste upoznali različite načine da se riješite gore navedenih trnaca, više ne trebate biti zbunjeni, ako se jednog dana ovo stanje vrati. Ne zaboravite uvijek živjeti zdravim načinom života, uravnoteženom hranjivom prehranom i redovitom tjelovježbom, kako biste smanjili rizik od bolesti koje mogu uzrokovati trnce.
