"Redovito vježbajte, ne budite lijeni!". Možda je ovo jedan od prijedloga koje nam često daju obitelj, prijatelji ili partneri. Neki od vas se možda pitaju, zašto bismo vježbali? Mnogo je razloga zašto bismo trebali redovito vježbati u svakodnevnom životu. U biti, tjelovježba ima dobar utjecaj na različite aspekte našeg zdravlja.
10 razloga zašto bismo trebali vježbati
Vježba se definira kao svaki pokret koji tjera mišiće da rade i zahtijeva od tijela da sagorijeva kalorije. Postoje mnoge vrste sportova koje možete isprobati, kao što su plivanje, trčanje, biciklizam. Nije samo mit, postoje mnoge studije koje dokazuju da je tjelovježba vrlo dobra za zdravlje. U stvari, vjeruje se da redovito vježbanje produžuje život. Idemo identificirati različite razloge zašto bismo trebali raditi ovu vježbu.
1. Održavajte težinu
Svaki pokret vježbanja zahtijeva od tijela da sagorijeva kalorije. Što je pokret intenzivniji, više kalorija se reže. Zato vam redovita tjelovježba može pomoći da održite svoju idealnu težinu.
2. Spriječiti bolest
Bojite se srčanih bolesti? Zabrinuti ste zbog visokog krvnog tlaka? Pokušajte redovito vježbati. Jedan od važnih razloga zašto bismo trebali redovito vježbati je zaštita organizma od raznih bolesti. Vježbanje može povećati dobar kolesterol (HDL) i sniziti trigliceride. Ovi čimbenici mogu poboljšati protok krvi i time smanjiti rizik od srčanih bolesti. Osim toga, vjeruje se da redovito vježbanje sprječava ove bolesti:
- moždani udar
- Metabolični sindrom
- Dijabetes tipa 2
- Depresija
- Poremećaji anksioznosti
- Različite vrste raka
- artritis.
Osim toga, vjeruje se da redovito vježbanje poboljšava kognitivne funkcije i smanjuje rizik od smrti od bilo koje bolesti.
3. Poboljšati raspoloženje
Vježba za poboljšanje lošeg raspoloženja Loše raspoloženje se može ispraviti vježbanjem. Jer, redovito vježbanje može stimulirati razne kemikalije u mozgu koje vas čine opuštenijima, sretnijima i izbjegavaju anksiozne poremećaje.
4. Povećajte samopouzdanje
Brojne tjelesne promjene će se dogoditi kada smo navikli vježbati, na primjer, poboljšano držanje, povećanje mišića ruku ili čak
šest pakiranja. Ova promjena svakako može povećati vaše samopouzdanje.
5. Povećajte izdržljivost
Osjećate li često umor tijekom aktivnosti? Pokušajte redovito vježbati kako biste povećali snagu i izdržljivost mišića. Redovita tjelovježba također može osigurati da tjelesna tkiva dobiju kisik i hranjive tvari koje su im potrebne. Štoviše, ova aktivnost može učiniti da kardiovaskularni sustav radi učinkovito, tako da će se povećati izdržljivost tijela.
6. Spriječite poremećaje spavanja
Ako vam vježbanje postane navika može vam pomoći da zaspite brže i čvršće. Za one od vas koji imaju poremećaje spavanja, pokušajte redovito vježbati. Ali zapamtite, nemojte vježbati pred spavanje. Ova navika vam može čak i otežati da zaspite.
7. Zdrava koža
Imate problema s kožom? Pokušajte biti aktivniji u tjelesnoj aktivnosti. Prema studiji, tijelo će tijekom vježbanja proizvoditi prirodne antioksidanse koji mogu pomoći hraniti vašu kožu. Ova aktivnost također može povećati protok krvi i stimulirati prilagodbu stanica kože kako bi se spriječilo prerano starenje.
8. Održavajte zdravlje mozga
Prilikom vježbanja, srce će se potaknuti na brze kucanje kako bi protok krvi i kisika u mozak postao glatki. Vježbanje također može potaknuti proizvodnju hormona koji mogu potaknuti rast moždanih stanica. Štoviše, studija je dokazala da vježbanje može povećati veličinu hipokampusa (dio mozga koji funkcionira za pamćenje i učenje). Druga studija također je otkrila da je vježba također učinkovita u smanjenju promjena u mozgu uzrokovanih Alzheimerovom bolešću i shizofrenijom.
9. Učinite seksualni život strastvenijim
Redovite navike tjelovježbe mogu ojačati kardiovaskularni sustav, povećati cirkulaciju krvi, tonirati mišiće i poboljšati fleksibilnost tijela. Svi ovi čimbenici mogu učiniti vaš seksualni život strastvenijim. Istraživanje je pokazalo da su sudionice u dobi od 40 i više godina iskusile povećanje uzbuđenja u svom seksualnom životu nakon marljive vježbe. Za muškarce se predviđa da će vježbanje ublažiti simptome erektilne disfunkcije.
10. Njegovanje društvenog duha
Vježbajte zajedno za dodatnu zabavu! Sportske aktivnosti mogu biti zabavnije ako se obavljaju s prijateljima, obitelji, ljubavnicima. Dok razgovarate i razmjenjujete priče, možete uživati i u sportskoj sesiji. Tako će vam rasti društveni duh, pogotovo ako se pridružite sportskoj zajednici. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a:
Dobri učinci vježbanja dotiču gotovo sve aspekte života, od seksualnog života s partnerom, društvenog života, do fizičkog i mentalnog zdravlja. Stoga, neka vam gore navedeni razlozi za vježbanje budu motivacija za zdrav život. Za one od vas koji još uvijek žele saznati više o prednostima tjelovježbe, nemojte se sramiti besplatno pitati liječnika u aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ. Preuzmite aplikaciju SehatQ sada na App Store ili Google Play!
Vježba za poboljšanje lošeg raspoloženja Loše raspoloženje se može ispraviti vježbanjem. Jer, redovito vježbanje može stimulirati razne kemikalije u mozgu koje vas čine opuštenijima, sretnijima i izbjegavaju anksiozne poremećaje. 
Vježbajte zajedno za dodatnu zabavu! Sportske aktivnosti mogu biti zabavnije ako se obavljaju s prijateljima, obitelji, ljubavnicima. Dok razgovarate i razmjenjujete priče, možete uživati i u sportskoj sesiji. Tako će vam rasti društveni duh, pogotovo ako se pridružite sportskoj zajednici. [[Povezani članak]] 
