Prednosti zelene kokosove vode
Kokosima je potrebno 12 mjeseci da potpuno sazriju. Međutim, plod ovog visokog stabla se može konzumirati nakon navršenih 7 mjeseci. Zelena boja kokosa ukazuje da plod još nije „zreo“. Stoga, kada ga prepolovite, ne vidite puno mesa koje se lijepi za unutarnje stijenke ljuske. Međutim, još uvijek možete uživati u blagodatima zelene kokosove vode kada je spremna za osjetiti, što ima dobar učinak na vaše tijelo. Neke od prednosti zelene kokosove vode uključuju:1. Opremljen antioksidansima
Slobodni radikali su nestabilne molekule koje rastu u stanicama, tijekom metabolizma. Proizvodnja će se povećati ako imate ozljedu ili stres. Kada ste “zamotani” slobodnim radikalima, tijelo će ući u stanje oksidativnog stresa. Prednosti zelene kokosove vode mogu joj se suprotstaviti. Studija na životinjama koje su bile izložene toksinima, pokazuje prednosti zelene kokosove vode u "kroćenju" slobodnih radikala svojim antioksidansima. Jedna druga studija pokazala je da se miševi s oštećenjem jetre mogu izliječiti konzumiranjem zelene kokosove vode. Prednosti zelene kokosove vode također mogu smanjiti aktivnost slobodnih radikala, krvni tlak, trigliceride i razinu inzulina. Do sada nije bilo studija koje bi pokazale antioksidativno djelovanje zelene kokosove vode kod ljudi.2. Snižavanje razine šećera u krvi
Osim što ima antioksidanse, daljnje studije na životinjama dokazuju da prednosti zelene kokosove vode mogu sniziti razinu šećera u krvi. Druga studija pokazala je da štakori mogu održavati stabilnu razinu šećera u krvi nakon što su uzimali zelenu kokosovu vodu. S 3 grama vlakana i 6 grama ugljikohidrata po šalici (240 ml), zelena kokosova voda može ući u prehranu osoba s dijabetesom. Zelena kokosova voda također je izvor magnezija, koji može poboljšati osjetljivost na inzulin i smanjiti šećer u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 2.3. Spriječiti nastanak bubrežnih kamenaca
Mineralna voda je uvijek pravi izbor za prevenciju bubrežnih kamenaca. Međutim, postoje studije koje govore drugačije. Za prednosti zelene kokosove vode kažu da mogu puno bolje "odraditi posao" u prevenciji bubrežnih kamenaca od mineralne vode. Imajte na umu da se bubrežni kamenci formiraju kada se kalcij, oksalat i drugi spojevi spoje u kristale u urinu. Tada se kristal može pretvoriti u kamen. Istraživanja na štakorima s bubrežnim kamencima dokazuju da dobrobiti zelene kokosove vode mogu spriječiti da se kristali zalijepe za bubrege. Istraživači vjeruju da zelena kokosova voda pomaže smanjiti proizvodnju slobodnih radikala koji se pojavljuju zbog visoke razine oksalata u mokraći. Ovo je prva studija koja se fokusira na blagotvorne učinke zelene kokosove vode na prevenciju bubrežnih kamenaca. Stoga su daljnja istraživanja još potrebna.4. Pomaže rehidrirati
Budući da je opremljena kalcijem, kalijem, magnezijem, natrijem i fosforom, istraživači vjeruju da zelena kokosova voda može pomoći u rehidraciji. U usporedbi s ispijanjem energetskih napitaka punih šećera, nakon vježbanja je dobra ideja konzumirati zelenu kokosovu vodu. Osim što ima malo kolesterola i šećera, zelena kokosova voda također je ukusna i može utažiti žeđ.5. Izvor prehrane
Zelena kokosova voda prirodno se nalazi u ljusci, a sadrži 94% vode i malu količinu masti. Otprilike 1 šalica (240 ml) može sadržavati ove bitne hranjive tvari.- Ugljikohidrati: 9 grama
- Vlakna: 3 grama
- Proteini: 2 grama
- Vitamin C: 10% dnevnih potreba tijela
- Magnezij: 15% dnevnih potreba tijela
- Mangan: 17% dnevnih potreba tijela
- Kalij: 17% dnevnih potreba tijela
- Natrij: 11% dnevnih potreba tijela
- Kalcij: 6% dnevnih potreba tijela.
6. Spriječite bolesti srca
Također se mogu osjetiti blagodati zelene kokosove vode za smanjenje rizika od srčanih bolesti, jer njezin sadržaj može obnoviti stanja metaboličkog sindroma. Metabolički sindrom karakterizira povišen krvni tlak, šećer u krvi, trigliceridi i LDL kolesterol. U trotjednoj studiji na štakorima, pokazalo se da konzumacija zelene kokosove vode poboljšava krvni tlak, razinu šećera u krvi, triglicerida i inzulina. Zelena kokosova voda je ukusan, hranjiv i prirodan napitak, koji je odličan za vas. Prednosti mogu poboljšati zdravlje srca, šećera u krvi, želuca i još mnogo toga. Iako još uvijek zahtijeva daljnja istraživanja, barem postoje mnoge studije o dobrobitima zelene kokosove vode, čiji su rezultati uvjerljivi.7. Pomaže u prevladavanju blagog proljeva
Vjeruje se da kokosova voda pomaže spriječiti dehidraciju kod djece s blagim proljevom. Budući da kokosova voda sadrži šećer i sastav elektrolita sličan otopini za oralnu rehidraciju, može se koristiti za nadoknadu tekućine izgubljene zbog blagog proljeva. Međutim, nema dokaza koji bi mogli objasniti učinkovitost kokosove vode u liječenju blagog proljeva, u usporedbi s drugim pićima.8. Niska kalorija
Prema Ministarstvu poljoprivrede Sjedinjenih Država, jedna šalica kokosove vode ima samo 45 kalorija. To su prednosti zelene kokosove vode koje se ne smiju podcijeniti! Osim toga, zelena kokosova voda također ima niži sadržaj šećera i ugljikohidrata u usporedbi s voćnim sokovima općenito. Osim toga, prednosti zelene kokosove vode također proizlaze iz sadržaja minerala i elektrolita kao što su natrij i kalij.9. Sadrži aminokiseline
Mnogi ne znaju da zelena kokosova voda također sadrži aminokiseline kao što su alanin, arginin, cistein i serin. Zapravo, zelena kokosova voda također je izvor visokog arginina. Arginin ima ulogu pomoći tijelu da odgovori na stres. U stvari, vjeruje se da je arginin i zdrav za srce.10. Pomaže u ublažavanju suhe i osjetljive kože
Sljedeća prednost zelene kokosove vode je ublažavanje simptoma suhe i osjetljive kože. Izvještavajući iz Healthlinea, pokazalo se da zelena kokosova voda može hidratizirati suhu kožu kada se nanese izravno na kožu. Jer, zelena kokosova voda sadrži nekoliko vrsta šećera i aminokiselina. Osim toga, zelena kokosova voda sadrži i elektrolite koji mogu djelovati umirujuće na kožu.11. Potencijalno spriječiti akne i ukloniti ožiljke od akni
Studija objavljena u Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry u 2017. otkriveno, prednosti zelene kokosove vode imaju antimikrobne spojeve koji mogu pomoći u borbi protiv akni. Međutim, nema značajnih dokaza koji bi potkrijepili ovu izjavu. Izvještavanje iz Healthlinea, zelena kokosova voda može se koristiti s drugim prirodnim sastojcima za liječenje akni, na primjer kurkumom. Ali dobro je prvo se posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što ga isprobate. To je učinjeno kako bi se spriječile nuspojave koje vam kasnije zapravo štete.Nuspojave zelene kokosove vode
Jesti previše nečega, čak i ako je prirodno, također može biti opasno. Baš kao i kokosova voda. Ako pijete previše i premašite normalnu porciju, zelena kokosova voda može uzrokovati nuspojave. Zapravo, ako sadržaj kalija u vašem tijelu prijeđe normalnu granicu (hiperkalijemija), srčani ritam se može promijeniti i može doći do ventrikularne fibrilacije. Ovo stanje čini da srce kuca ubrzano i neredovito. Ako se visoka razina kalija u krvi ne liječi odmah, srce može prestati kucati.Dobro je, ne unosite više od 4700 mg kalija dnevno za odrasle, kako bi se izbjegle neželjene stvari. Neke druge nuspojave konzumiranja previše kalija uključuju:
- Bolest bubrega
- Nekontrolirani dijabetes
- Hemoliza
- Rabdomioliza.
