Hrana za osobe s kalcificiranjem kostiju trebala bi biti ona vrsta hrane koja je dobra za zdravlje kostiju i zglobova. Ova hrana bi također trebala sadržavati hranjive tvari koje pomažu tijelu da se nosi s upalom. Doista, jedenje ove hrane ne znači da se možete oporaviti od kalcifikacije kostiju ili osteoartritisa. Ali ova će vam hrana pomoći u prevladavanju pritužbi koje osjećate.
Što je kalcifikacija kostiju?
Osteoartritis je biomehanički i fiziološki poremećaj. Ovaj poremećaj nastaje jer hrskavica koja je oslonac između dvije kosti postaje slaba i raspada. Kao rezultat toga, krajevi dviju kostiju koje su prije bile bočne hrskavice, trljaju se jedan o drugi kada su ljudi s osteoartritisom aktivni. Ovo trenje tada izaziva bol u zglobovima. Iako se često smatra bolešću starijih (starijih), činjenice govore da su tri od pet osoba s kalcifikacijama kostiju osobe mlađe od 65 godina. Povećanje dobi nije jedini čimbenik rizika za kalcificiranje kostiju. Pretjerana aktivnost zglobova zbog napornog vježbanja ili pretilosti također može biti uzrok osteoartritisa. Čest simptom kalcifikacije je ukočenost zahvaćenog zgloba. Ova se ukočenost najčešće javlja ujutro nakon ustajanja iz kreveta ili nakon dugog sjedenja. Osteoartritis se često javlja u zglobovima koji nose težinu oko koljena, kukova, stopala i kralježnice. Ostali simptomi kalcifikacije ili osteoartritisa uključuju:
- Bolovi u zglobovima.
- Poteškoće s pomicanjem udova, na primjer oblačenje odjeće ili češljanje kose.
- Teško je napraviti pokrete hvatanja.
- Poteškoće pri pomicanju tijela u sjedeći ili savijen položaj.
- Bol prilikom hodanja.
- Umor.
- Otekline u zglobovima.
Osteoartritis je neizlječiva bolest, pa će oboljelog pratiti do kraja života. Cilj liječenja kalcifikacije je smanjiti simptome kako se ne bi pogoršali. Jedan od ovih koraka rukovanja može se napraviti odabirom prave vrste hrane za osobe s kalcificiranjem kostiju. [[Povezani članak]]
Vrste hrane za osobe s kalcifikacijama kostiju
Nekoliko studija je otkrilo da postoje vrste hrane koje mogu smanjiti upalu i oticanje zglobova. Upala i oteklina uključuju stanja koja uzrokuju bol u zglobovima ljudi s kalcificiranjem kostiju. Čini se da hrana bogata omega-3 masnim kiselinama smanjuje upalu i pomaže u liječenju ozljeda zglobova. Stoga, redovito jedenje ove hrane može usporiti napredovanje osteoartritisa.
Zaklada za artritis čak savjetuje osobama s osteoartritisom da usvoje prehranu sličnu mediteranskoj prehrani. Ova dijeta se sastoji od više povrća, cjelovitih žitarica (
cjelovite žitarice ), ribu i zdrave masti ili ulja. Mediteranska prehrana pomoći će u smanjenju upale koja se javlja u zglobovima, čime će se smanjiti simptomi osteoartritisa koji se mogu pojaviti.
Neke vrste hrane za osobe s kalcificiranjem kostiju koje se mogu konzumirati kao prirodan način rješavanja problema bolova u zglobovima i oteklina uključuju:
Vrste ribe koje su dobre za osobe s kalcificiranjem kostiju su one koje sadrže puno omega-3 masnih kiselina. Primjeri uključuju lososa, sardine, skuše i tune. Omega-3 masne kiseline imaju protuupalne elemente, pa su vrlo korisne u rješavanju tegoba osteoartritisa zglobova. Konzumirajte ove vrste ribe barem jednom tjedno. Ako ne volite ribu, možete uzeti i dodatke omega-3 masnim kiselinama. Ali korištenje ovog dodatka prvo se mora konzultirati s liječnikom.
Neke vrste ulja također mogu biti korisne u smanjenju upale. Na primjer,
ekstra djevičansko maslinovo ulje bogat sadržajem
oleokantalni. tvar
oleokantalni ima svojstva slična nesteroidnim protuupalnim lijekovima ili NSAID-ima, koji se često propisuju osobama s kalcifikacijama kostiju.
Mliječni proizvodi (kao što su svježe mlijeko, jogurt i sir) dobri su izvori kalcija i vitamina D. Ova dva hranjiva sastojka pomažu u održavanju zdravih i jakih kostiju, što ih čini prikladnim kao sastojak u hrani za osobe s kalcifikacijama. Mliječni proizvodi također sadrže puno proteina koji su vrlo korisni u izgradnji mišićne snage. Jaki i uvježbani mišići mogu pomoći u smanjenju opterećenja ozlijeđenih kostiju i zglobova.
Tamnozeleno lisnato povrće
Vrste povrća s tamnozelenim listovima sadrže puno vitamina D, kao i antioksidanse i fitokemikalije koje djeluju u borbi protiv stresa. Uloga vitamina D nije samo vrlo važna u procesu apsorpcije kalcija kako bi kosti bile jake, već također pomaže poboljšati sposobnost imunološkog sustava tijela. Time se tijelu može pomoći u borbi protiv infekcija i upala. Primjeri vrsta zelenog lisnatog povrća koje je dobro kao hrana za osobe s kalcificiranjem kostiju su špinat i
kelj .
Brokula sadrži tvar tzv
sulforafan. Smatra se da ova tvar usporava napredovanje osteoartritisa. Brokula također sadrži kalcij, vitamin K i vitamin C. Sva tri su dobra za zdravlje kostiju.
Vjeruje se da antioksidansi polifenoli u zelenom čaju smanjuju upalu i usporavaju oštećenje hrskavice.
Orašasti plodovi obično sadrže kalcij, magnezij, cink, vitamin E i
alfa-linolenska kiselina (ALA). Ove hranjive tvari mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava
tvar
dialil disulfid Vjeruje se da češnjak djeluje protiv enzima koji uzrokuju razgradnju hrskavice. Osim konzumiranja hrane za osobe s kalcificiranjem kostiju koja je korisna za ublažavanje simptoma, osobama s osteoartritisom također se savjetuje izbjegavanje hrane koja može pogoršati njihove simptome. Primjeri namirnica koje treba izbjegavati su hrana koja sadrži šećer, zasićene masti i rafinirane ugljikohidrate. Bijela riža, bijeli kruh i tjestenina vrste su rafiniranih ugljikohidrata. Također biste se trebali posavjetovati s liječnikom prije nego što počnete jesti hranu za osobe s kalcificiranjem kostiju. Ovaj korak će osigurati da dobijete detaljnije objašnjenje prave prehrane i u skladu s vašim stanjem osteoartritisa.
Osteoartritis je biomehanički i fiziološki poremećaj. Ovaj poremećaj nastaje jer hrskavica koja je oslonac između dvije kosti postaje slaba i raspada. Kao rezultat toga, krajevi dviju kostiju koje su prije bile bočne hrskavice, trljaju se jedan o drugi kada su ljudi s osteoartritisom aktivni. Ovo trenje tada izaziva bol u zglobovima. Iako se često smatra bolešću starijih (starijih), činjenice govore da su tri od pet osoba s kalcifikacijama kostiju osobe mlađe od 65 godina. Povećanje dobi nije jedini čimbenik rizika za kalcificiranje kostiju. Pretjerana aktivnost zglobova zbog napornog vježbanja ili pretilosti također može biti uzrok osteoartritisa. Čest simptom kalcifikacije je ukočenost zahvaćenog zgloba. Ova se ukočenost najčešće javlja ujutro nakon ustajanja iz kreveta ili nakon dugog sjedenja. Osteoartritis se često javlja u zglobovima koji nose težinu oko koljena, kukova, stopala i kralježnice. Ostali simptomi kalcifikacije ili osteoartritisa uključuju: 
