10 životno osvježavajućih prednosti čaja od paprene metvice

Čaj od paprene metvice ne samo da je ukusan za piće, već može pružiti i razne zdravstvene prednosti, kao što je liječenje probavnih poremećaja, ublažavanje tenzijske glavobolje i smanjenje menstrualnih bolova. Ove se prednosti dobivaju iz raznih zdravih sastojaka u listovima paprene metvice. Smatra se da biljka koja ima latinski naziv Mentha x piperita ima antibakterijska, antivirusna i protuupalna svojstva.

Nutritivni sadržaj čaja od metvice

Listovi paprene metvice obično se koriste kao mješavina u pasti za zube ili slatkišima, ali kada se konzumiraju u svježem obliku, dvije žlice listova paprene metvice zapravo mogu pružiti različite hranjive tvari za tijelo, kao što su:

• Kalorije: 2,52
• Proteini: 0,12 grama
• Masnoća: 0,03 grama
• Ugljikohidrati: 0,48 grama
• Vlakna: 0,26 grama

Listovi paprene metvice također su izvor raznih zdravih minerala, uključujući:

• Kalij
• Kalcij
• vitamin A
• Vitamin C
• folna kiselina

Osim minerala, ovaj list ima i nekoliko vrsta antioksidansa zvanih flavonoidi. Ovi antioksidativni spojevi mogu pomoći u sprječavanju oštećenja stanica od izlaganja slobodnim radikalima, smanjujući rizik od preranog starenja i kroničnih bolesti.

Prednosti čaja od paprene metvice za zdravlje

Evo zdravstvenih prednosti čaja od paprene metvice koje je šteta propustiti. Jedna od prednosti čaja od paprene metvice je ublažavanje nadutosti

1. Dobro za probavu

Konzumiranje paprene metvice može pomoći u ublažavanju raznih probavnih smetnji kao što su nadutost i plinovi. Smatra se da ovaj list pomaže u ublažavanju kontrakcija glatkih mišića u probavnom traktu, čime se ublažavaju grčevi koji uzrokuju bol i nelagodu u želucu. Međutim, do sada nije bilo studija koje su zaključile da konzumacija paprene metvice u obliku čaja može pružiti iste prednosti. Stoga ovaj napitak ne biste trebali praviti kao glavni tretman.

2. Ublažite tenzijske glavobolje

List paprene metvice može djelovati kao relaksant mišića, kao i prirodni lijek protiv bolova. Zbog toga se vjeruje da se biljka koristi kao biljna otopina za ublažavanje tenzijske glavobolje.

3. Osvježite dah

Ne samo da može osvježiti dah kada se koristi u obliku paste za zube, listovi paprene metvice također mogu pružiti iste prednosti kada se konzumiraju u obliku čaja. Vjeruje se da antibakterijska svojstva u njemu pomažu iskorijeniti bakterije u hrpama zubnih naslaga, koje su obično izvor neugodnog zadaha. Čaj od paprene metvice može biti rješenje za začepljenost nosa

4. Kao rješenje za začepljenost nosa

Unatoč svojoj maloj veličini, listovi paprene metvice imaju antibakterijska, antivirusna i protuupalna svojstva za koja se smatra da pomažu u prevladavanju začepljenosti nosa uslijed infekcija ili alergija. Osim toga, udisanje pare iz čaja od paprene metvice također će pomoći u otvaranju dišnih putova u dišnim putevima, zbog spoja mentola koji sadrži.

5. Smanjuje menstrualne grčeve

List paprene metvice ima svojstva opuštanja mišića i ublažavanja bolova, što ga čini prikladnim kao piće kada imate menstrualne grčeve. Do danas nije bilo studija koje bi se posebno bavile odnosom između konzumacije čaja od paprene metvice i menstrualnih grčeva. Međutim, u studijama provedenim korištenjem ekstrakta lista paprene metvice, pokazalo se da ova biljka pomaže u smanjenju intenziteta i trajanja boli tijekom menstrualnih grčeva. Također pročitajte:Vrste tubruk čaja koje su zdrave za tijelo

6. Poboljšava san

Dobar je izbor piti čaj od paprene metvice prije spavanja. Osim što ovaj napitak ne sadrži kofein, sposobnost listova paprene metvice da opuštaju mišiće može vam pomoći da bolje spavate. Čaj od paprene metvice prikladan je kao opcija kod dijete

7. Pogodno kao opcija kada ste na dijeti

Za vas koji ste na dijeti, čaj od paprene metvice prikladan je kao svakodnevni napitak. Osim svježeg okusa, ovaj čaj je i nula kalorija pa ćete zadržati svoju težinu. Ali zapamtite, da biste iskoristili prednosti čaja od paprene metvice, trebate ga konzumirati u prirodnom obliku, bez dodanog šećera, meda ili drugih sastojaka koji mogu povećati broj kalorija.

8. Potencijalno zdravo za srce

Sadržaj polifenola u listovima paprene metvice je komponenta koja je dokazano zdrava za srce. Vrste polifenola sadržanih u ovom listu su flavanoli tipa eriocitrin, letueolin i hesperidin.

9. Poboljšajte koncentraciju

Smatra se da konzumacija čaja od paprene metvice pomaže poboljšati koncentraciju i fokus. To je zato što ulje paprene metvice, koje se inače ekstrahira tijekom kuhanja čaja, može pomoći u poboljšanju pamćenja i svjesnosti.

10. Ublažava simptome alergije

Jedna od ključnih komponenti listova paprene metvice je ružmarinska kiselina. Smatra se da ovaj spoj pomaže u ublažavanju simptoma alergije kao što su curenje iz nosa i svrbež očiju. Čak i tako, čaj od paprene metvice ne smijete koristiti kao prvu pomoć kada imate alergijsku reakciju koju karakterizira koprivnjača, crveni osip na koži, oteklina u predjelu lica, promuklost i nedostatak daha. Ovo stanje zahtijeva hitnu medicinsku pomoć prije nego što se pogorša, zbog rizika od zatvaranja dišnih putova.

Kako sami napraviti čaj od paprene metvice kod kuće

Čaj od paprene metvice sada je široko dostupan u supermarketima u instant obliku. Međutim, možete ga napraviti i sami kod kuće kako bi bio sigurniji. I lako je. Evo koraka koje je potrebno prijeći.

• Zakuhajte oko 450 ml ili 2 velike šalice vode.
• Nakon vrenja ugasite vatru i dodajte 4-5 nasjeckanih listića paprene metvice.
• Pokrijte lonac oko 5 minuta dok se listovi paprene metvice ne oslobode
• Poslužite toplo ili možete dodati i druge sastojke da dodate okus poput meda ili limuna.
• Čuvajte u hladnjaku ili dodajte kockice leda kako biste uživali u svježem.

Prirodni čaj od paprene metvice bez ikakvih dodataka sadrži 0 kalorija i ne sadrži kofein. Stoga u njemu možete uživati ​​bez osjećaja krivnje ili straha od debljanja. Međutim, ako mu dodate šećer ili med kao pojačivač okusa, tvrdnja o 0 kalorija više nije dostupna. Obratite pažnju na količinu zaslađivača koju koristite, nemojte prekoračiti dnevnu preporuku. [[povezani članci]] Ako želite saznati više o zdravstvenim prednostima čaja od paprene metvice i drugih biljnih listova, pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.