Čokoladno mlijeko često je odabir ljudi koji ne vole okus bijelog mlijeka. Baš kao i bijelo mlijeko, čokoladno mlijeko također ima niz prednosti koje su dobre za zdravlje i tijelo. Prednosti čokoladnog mlijeka ne mogu se odvojiti od različitih nutritivnih sadržaja u njemu. Unatoč tome, postoji niz stvari koje treba uzeti u obzir kako vam se njihova potrošnja ne bi obuzela.
Zdravstvene prednosti čokoladnog mlijeka
Čokoladno mlijeko je isto kao i bijelo mlijeko, ima razne dobre nutritivne vrijednosti i korisno je za tijelo i zdravlje.Jedan od nutrijenata koji sadrži čokoladno mlijeko je kalcij. Ovaj mineral ima važnu ulogu u održavanju zdravlja kostiju, a prema istraživanjima redovita konzumacija mlijeka može pomoći razvoju jakih kostiju kod djece i adolescenata. Osim visokog udjela kalcija, čokoladno mlijeko je bogato i proteinima, fosforom i vitaminom D. Ovi hranjivi sastojci korisni su za izgradnju i održavanje zdravih zuba i kostiju. Prednosti čokoladnog mlijeka bit će optimalnije u kombinaciji s konzumacijom namirnica kao što su žitarice, orašasti plodovi i zeleno lisnato povrće. S druge strane, mlijeko s okusom čokolade također može pomoći vratiti iscrpljenu energiju nakon vježbanja. Ova se korist ne može odvojiti od sadržaja ugljikohidrata i proteina u njemu. Studija kaže da je čokoladno mlijeko učinkovito za nadoknadu šećera, tekućine i elektrolita izgubljenih tijekom vježbanja.
Je li istina da je pijenje čokoladnog mlijeka dobro za obnavljanje mišića nakon vježbanja?
Tijekom tog vremena mnogi ljudi sumnjaju u prednosti čokoladnog mlijeka za obnavljanje mišića nakon vježbanja. Prema istraživanjima, čokoladno mlijeko se pokazalo korisnim za to. Sadržaj ugljikohidrata u čokoladnom mlijeku pomaže u obnavljanju umornih mišića nakon vježbanja. U međuvremenu, proteini su korisni za izgradnju mišića.
Sadržaj hranjivih tvari u čokoladnom mlijeku
Baš kao i bijelo mlijeko, čokoladno mlijeko također ima niz hranjivih tvari koje su korisne za tijelo. prema
Podaci o hrani Centralno, evo nutritivnih sadržaja u 240 ml čokoladnog mlijeka:
- Kalorije: 180-211
- Proteini: 8 grama
- Ugljikohidrati: 26-32 grama
- Šećer: 11-17 grama
- Masti: 2,5-9 grama
- Kalcij: 28% dnevne potrebe
- Vitamin D: 25% dnevnih potreba
- Riboflavin: 24% dnevne potrebe
- Kalij: 12% dnevnih potreba
- Fosfor: 25% dnevne potrebe
Osim navedenih nutrijenata, postoji i mala količina minerala kao što su cink, selen i magnezij. Također možete dobiti vitamin A, vitamin B1, vitamin B6 i vitamin B12 konzumiranjem čokoladnog mlijeka.
Nuspojave konzumiranja previše čokoladnog mlijeka
Čokoladno mlijeko pruža mnoge prednosti za tijelo. Međutim, ovaj napitak ne smijete konzumirati previše. Prekomjerna konzumacija može povećati rizik od razvoja kroničnih bolesti. Sljedeći su mogući negativni učinci prekomjerne konzumacije čokoladnog mlijeka:
1. Povećava rizik od dijabetesa
Polovica ugljikohidrata koji se nalaze u čokoladnom mlijeku općenito dolazi od dodanih šećera. To može povećati rizik od prekomjerne težine (pretilosti). Osim pretilosti, pretjerani unos šećera može povećati rizik od razvoja dijabetesa. Dijabetes je bolest koja nastaje zbog viška razine šećera u krvi. Prekomjerna konzumacija šećera također izaziva akne, zubni karijes i depresiju.
2. Potaknuti alergijske reakcije
Za osobe s intolerancijom na laktozu, pijenje čokoladnog mlijeka može izazvati alergijsku reakciju. Kao rezultat toga, možete osjetiti niz zdravstvenih simptoma, uključujući nadutost, grčeve i proljev. Osim toga, osobe s intolerancijom na laktozu također mogu patiti od teškog zatvora.
3. Povećava rizik od srčanih bolesti
Dodani šećer i zasićene masti sadržane u čokoladnom mlijeku mogu negativno utjecati na zdravlje srca. Prema jednoj studiji, potrošnja od 17-21 posto kalorija iz dodanog šećera povećava rizik od srčanih bolesti za 38 posto.
4. Povezan s nekoliko vrsta raka
Prema brojnim studijama, prekomjerna konzumacija mlijeka može povećati rizik od određenih vrsta raka, poput raka prostate i raka želuca. Međutim, druge studije pokazuju da mliječni proizvodi imaju mali zaštitni učinak na rizik od raka debelog crijeva, mokraćnog mjehura, dojke, jajnika, gušterače i pluća. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Čokoladno mlijeko ima niz prednosti koje su dobre za vaše tijelo i zdravlje. Počevši od podrške razvoju tijela, održavanja zdravih kostiju i zuba, do pomoći u obnavljanju umornih mišića nakon vježbanja. Iako nudi razne zdravstvene prednosti, ne biste trebali konzumirati previše čokoladnog mlijeka jer može povećati rizik od dijabetesa, srčanih bolesti i određenih vrsta raka. Za daljnju raspravu o prednostima čokoladnog mlijeka, pitajte liječnika izravno u aplikaciji za zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na App Store i Google Play.
