Chicco Jerikho, Rio Dewanto i Ario Bayu nekoliko su muških umjetnika koji izgledaju zapanjujuće sa svojim bradama. Smatra se da posedovanje brade čini izgled muškarca većim
mačo i
cool . Nije iznenađujuće da mnogi muškarci koji pokušavaju pustiti bradu čak moraju potrošiti dosta novca za kupnju proizvoda za uzgoj brade. Međutim, postoji niz jednostavnih načina za koje se vjeruje da pomažu u rastu brade. Koji su različiti načini uzgoja brade koje možete isprobati kod kuće? Evo informacija.
Kako pustiti bradu
Većinu rasta brade pokreće hormon testosteron. Stoga, nizak testosteron može blago utjecati na rast brade. Međutim, razina testosterona koju ima svaki pojedinac može varirati. Osim toga, iako je hormon testosteron normalan, genetski čimbenici također mogu igrati ulogu. Zapravo, zdravlje i način života mogu utjecati na rast brade ili brade. S obzirom na to da se genetika ne može promijeniti, sljedeće navike mogu vam pomoći da prirodno pustite bradu:
1. Redovito vježbajte
Prvi način da prirodno pustite bradu je marljivo vježbanje. Jedna od prednosti tjelovježbe je povećanje protoka krvi tako da može potaknuti rast folikula dlake. Osim toga, tvrdi se da vježba poput dizanja utega povećava testosteron. Vježbajte redovito i mijenjajte oblik vježbanja. Na taj način se očekuje da će vam ova metoda pomoći u puštanju brade.
2. Jedite zdravu hranu
Konzumiranje hranjive hrane također može biti način da puste bradu i da muškarcu raste kosa s potencijalom. Vjeruje se da hranjive tvari iz različitih namirnica, kao što su cink, željezo i vitamini B, pomažu stimulirati folikule da rastu dlačice u području lica. Evo nekoliko namirnica koje možete konzumirati kako biste pomogli u puštanju brade, uključujući:
- Povrće i voće, jer sadrže vitamine
- Orašasti plodovi, sadrže puno cinka
- Žitarice, sadrže minerale
- Jetra, jer sadrži minerale poput željeza
- Piletina i losos bogati su proteinima, ali malo masti.
- Jaja sadrže vitamin B kompleks koji je potreban za rast kose.
Također možete uzimati suplemente ili multivitamine koji sadrže željezo i cink, što također može pogodovati rastu brade. Ipak, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom kako bi doza bila u skladu s vašim stanjem.
3. Dovoljno spavajte
Adekvatan san je svakako dobar za cjelokupno zdravlje, kao i za rast brade. Kada spavate, vaše tijelo oslobađa testosteron. Jedna studija je čak otkrila da razina testosterona dostiže vrhunac oko početka prvog REM ciklusa spavanja i ostaje stabilna dok se ne probudite. Stoga nedostatak sna može smanjiti razinu testosterona kod zdravih muškaraca. Druge studije su pokazale da nedostatak sna može usporiti rast brade. Dakle, spavajte oko 7 sati noću.
4. Očistite područje rasta brade
Održavanje pora otvorenim pilingom lica može pomoći u uklanjanju mrtvih stanica kože i prljavštine koja se nakupila u vašim folikulima kose. To može spriječiti urastanje dlačica na koži gdje brada raste.
5. Nanesite posebnu hidratantnu kremu
Nakon što kožu u području brade održavate čistom, nanošenje posebne hidratantne kreme također vam može pomoći u uzgoju brade. Ova hidratantna krema pomaže da područje brade ostane zdravo, mekano i hidratizirano. Osim toga, hidratantna krema također može ukloniti perut na bradi i učiniti da izgleda punije. Dostupne su razne hidratantne kreme za bradu kao kreme, ulja ili losioni.
6. Kontrolirajte stres
Dobro kontroliranje stresa također je način prirodnog uzgoja brade, što može biti vrlo potencijalno. Jer stres može sniziti razinu testosterona. Zapravo, ovaj hormon je vrlo važan za poticanje rasta kose. Stoga biste trebali poduzeti korake kako biste se nosili ako doživite stres. Možete raditi aktivnosti u kojima uživate, kao što je puštanje glazbe, gledanje filmova ili čitanje knjiga.
7. Izbjegavajte pušenje
Osim kontrole stresa, tvrdi se da izbjegavanje pušenja pomaže bržem i gušćem rastu brkova i brade na vašim obrazima. Razlog je to što izlaganje tvarima cigareta može izazvati oštećenje krvnih žila koje bi trebale prenositi hranjive tvari do folikula dlake u području rasta brade. Kao rezultat blokiranog protoka krvi, folikuli ne mogu optimalno proizvoditi kosu. Umjesto da narastu, brada na obrazima možda neće moći ponovno rasti zbog oštećenih folikula dlake.
8. Microneedling
Microneedlingje metoda umetanja posebnih igala u područje obraza i brade kako bi se povećao protok krvi u folikule oko tih područja. Prema studiji iz 2013.
microneedlingdokazano učinkovit u prevladavanju ćelavosti (alopecije) kod muškaraca. Iako je studija bila usmjerena na slučajeve ćelavosti, moguće je da se isti učinak odnosi i na puštanje brade, brade ili brkova.
9. Droge
Također možete koristiti lijekove za rast brade kao što su minoksidil i finasterid. Ovi lijekovi se obično koriste za liječenje ćelavosti. Međutim, isti učinak može se primijeniti i na bradu koja raste. Najprije se posavjetujte sa svojim liječnikom ako želite primijeniti ovu metodu uzgoja brade.
10. Ulje od svijeća
Mnogi ljudi misle da se ulje svijeća može koristiti za ubrzavanje rasta brade i kose. To je zato što su neke od aminokiselina i esencijalnih masnih kiselina u svijećnjaku korisne za cjelokupno zdravlje kose. Kako općenito koristiti ulje svijeća za uzgoj brade:
- Nanesite ulje od lješnjaka na obraze i bradu po ukusu
- Ostavite 30 minuta
- Vodom i šamponom očistite obraze i okolinu koju ste namazali uljem lješnjaka
Međutim, djelotvornost ulja od svijeća za rast brade još uvijek je upitna jer je znanstvenih dokaza koji to potvrđuju još uvijek vrlo malo.
11. Pasta za zube
Osim ulja od svijeća, mnogi koriste i pastu za zube za uzgoj brade. Nažalost, ne postoji istraživanje koje podržava korištenje učinkovite paste za zube za zgušnjavanje vaše brade. Čak i ako je moguće, moguće je da dati rezultati nisu u skladu s očekivanjima pa se čini da ne daju rezultate. Također je važno znati da tijekom puštanja brade možete osjetiti svrbež zbog čega oklijevate s nastavkom. Međutim, svrbež će se poboljšati nakon nekoliko tjedana. Ako možete podnijeti, brada može dobro rasti. U međuvremenu, ako je brada dovoljno duga, šišajte je svaka 2 mjeseca kako biste uklonili ispucalu ili oštećenu kosu brade. Ne zaboravite uvijek održavati svoju bradu čistom kako ne bi vaš izgled izgledao loše.
Bilješke iz SehatQ-a
Zapravo, na rast brade, brade ili brkova utječe nekoliko drugih čimbenika osim hormona, kao što su rasa, genetika ili nasljedstvo. Ovi čimbenici utječu na pojavu folikula dlaka u predjelu lica što potom pokreće rast brade ili brade. Neka ulja, poput maslinovog ulja i ulja avokada, učinit će da izgleda gušće jer je kosa na tom području njegovanija. Osim toga, ima i onih koji tvrde da ako marljivo brijete bradu, ona može brzo narasti. Međutim, brijanje brade zapravo samo čini da ona raste urednija i ujednačenija. Drugim riječima, ne čini dlake na bradi brže i gušće. Ako želite saznati više o tome kako pustiti bradu ili bradu, možete se obratiti stručnom liječniku putem značajke
razgovor liječnikau aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na
App Store i Google Play.
