Jeste li ikada radili vježbe za lice? Vjeruje se da ova vježba čini da lice izgleda svježije i mlađe. Pokreti koji se izvode također su vrlo laki tako da to može učiniti gotovo svatko. Ovu vježbu možete raditi dok se opuštate kod kuće kako biste bili opušteniji. Vježbe za lice također se često koriste kao terapija za osobe koje imaju problema s mišićima lica. Dakle, kako pokreti koji moraju biti učinjeni?
Vježbe za lice mogu učiniti da izgledate mlađe
u časopisu
JAMA Dermatologija u 2018. godini u studiji je sudjelovalo 27 žena u dobi od 40-65 godina. Na početku studije sudionici su pohađali dva 90-minutna treninga s instruktorom joge kako bi saznali pravi način za dosljedno izvođenje ovih vježbi. Nadalje, sudionici su 20 tjedana samostalno radili i vježbe lica. Prije početka vježbe, dermatolozi su ocijenili prosječnu dob sudionika, koja je iznosila 50,8 godina. Međutim, nakon 20 tjedana treninga postala je 48,1 godina. To pokazuje da redovito izvođenje vježbi za lice može učiniti da 3-godišnja žena izgleda mlađe nakon 20 tjedana vježbanja. Jer ove vježbe mogu ojačati mišiće ispod kože lica. Kako mišić jača, povećava se i počinje zauzimati više prostora u tom području što rezultira mlađim izgledom. I ne samo to, zategnutiji mišići lica također mogu zadržati masnoću na mjestu kako biste izbjegli opuštenu kožu koja je povezana sa starenjem lica. Ipak, kombiniranje vježbi lica s kozmetičkim postupcima može biti optimalnije. [[Povezani članak]]
Vježbe za lice
S obzirom na to da vježbe za lice mogu učiniti da izgledate mlađe, možda ćete biti zainteresirani da ih isprobate. Evo vježbi za lice koje možete isprobati kod kuće:
1. Kretanje obraza
Pritiskajući prstima površinu kože lica Prste stavite na jagodične kosti. Kažiprst postavite ispod oka, dok je mali prst pričvršćen za jagodičnu kost. Pritisnite ruke uz kožu lica kako biste držali mišiće na mjestu. Zatim podignite obraze u isto vrijeme uz širok osmijeh. Zadržite 5 sekundi i ponovite pokret 3-5 puta.
2. Pokret čela
Kažiprst i srednji prst stavite na čelo, dok su ostali prsti ostavljeni stisnuti u šake. Podignite obje obrve, zatim ih približite jedna drugoj, a nabrazdajte čelo kako biste zategli mišiće. Zadržite 5 sekundi, zatim spustite i ponovite 3-5 puta.
3. Kretanje brade
Poduprite bradu šakama. Stisnite šake ispod brade ravnim vrhom. Zatim stavite jezik na vrh usta. Pokušajte povući bradu bliže prsima kako bi se mišići oko brade stegnuli. Zadržite 5 sekundi i ponovite oko 5 puta.
4. Kretanje usana
Pokreti usana u vježbama lica mogu varirati. Usne možete oblikovati kao da pijuckate piće, cerekati se, zviždati ili ih naginjati lijevo-desno. Osim toga, možete otvoriti usta kao da izgovorite slovo O. Zadržite ga nekoliko sekundi i ponovite 3-5 puta.
5. Kretanje očiju
Pritisnite krajeve očiju i sredinu obrva Stavite oba kažiprsta na kutove očiju, a srednje prste stavite između obrva tako da tvore V. Zatim podignite pogled i pokušajte pomaknuti kapke više. Opustite mišiće i ponovite 6 puta.
6. Kretanje vrata
Podignite glavu unatrag kao u položaju licem prema gore. Stavite vrhove prstiju na vrat tik iznad ključne kosti i povucite kožu prema dolje. Zatim otvorite usta u obliku slova O i zadržite ovaj položaj nekoliko sekundi. Vratite se kako je bilo i ponovite nekoliko puta. Prije izvođenja vježbi za lice, provjerite jesu li vam ruke čiste kako kada dodirnete lice ne bi bile vezane klice. Ako ste zbunjeni oko izvođenja ove vježbe sami, možete potražiti tutorijale na internetu ili pohađati tečajeve s profesionalnim instruktorima.
Pritiskajući prstima površinu kože lica Prste stavite na jagodične kosti. Kažiprst postavite ispod oka, dok je mali prst pričvršćen za jagodičnu kost. Pritisnite ruke uz kožu lica kako biste držali mišiće na mjestu. Zatim podignite obraze u isto vrijeme uz širok osmijeh. Zadržite 5 sekundi i ponovite pokret 3-5 puta. 
Poduprite bradu šakama. Stisnite šake ispod brade ravnim vrhom. Zatim stavite jezik na vrh usta. Pokušajte povući bradu bliže prsima kako bi se mišići oko brade stegnuli. Zadržite 5 sekundi i ponovite oko 5 puta. 
Pritisnite krajeve očiju i sredinu obrva Stavite oba kažiprsta na kutove očiju, a srednje prste stavite između obrva tako da tvore V. Zatim podignite pogled i pokušajte pomaknuti kapke više. Opustite mišiće i ponovite 6 puta. 
