Objašnjenje trčanja na kratke staze u atletici

Trčanje na kratke staze, kao što naziv govori, je utrka trčanja koja se prelazi na manje od 400 metara. U atletici, udaljenosti koje se koriste u utrkama na kratke staze su 100, 200 i 400 metara. Pritom trkač mora raditi punom brzinom. Zbog toga je ova vrsta trkačke utrke poznata i kaosprinteva. Da bi mogao trčatisprintpa, postoje specifične tehnike koje se moraju slijediti, različite od trčanja na srednje i duge staze. Trčanje na kratke udaljenosti uvijek počinje startom iz čučnja. Baš kao i drugi kardio sportovi, trčanje na kratke udaljenosti također ima mnoge zdravstvene prednosti, uključujući povećanje izdržljivosti, održavanje mišićne mase i povećanje snage.

Povijest trčanja na kratke udaljenosti

Kao jedan od brojki koje se natječu u atletici, trčanje na kratke udaljenosti poznato je i kao crtica i jedno je od najstarijih natjecanja koje se igra na olimpijskoj pozornici. Ovaj sport pripada atletskih priredbi koji se sastoji od brojeva za kratke udaljenosti, odnosno 100, 200 i 400 metara. Možda ste čuli za Usaina Bolta kao kralja svjetskih sprinteva zbog njegovog fenomenalnog rekordnog vremena na Svjetskom atletskom prvenstvu 2009. Tada je Bolt zabilježio vrijeme od 9,58 sekundi na sprint stazi od 100 metara s prosječnom brzinom trčanja od 37,58 km/sat.. Indonezija također poznaje ime Suryo Agung Wibowo, koji je najbrži čovjek u jugoistočnoj Aziji s rekordom od 10,17 sekundi. Bio je tu i Lalu Muhammad Zohri, koji je svojedobno bio prvak U-20 Svjetskog atletskog prvenstva s vremenom od 10,18 sekundi na stazi od 100 metara.

Broj trčanja na kratke staze

U službenim atletskim natjecanjima trčanje na kratke staze podijeljeno je u tri kategorije, a to su 100m, 200m i 400m. U sprintu na 100 metara trkači su uvijek u istom početnom položaju. Putanja je također linija, ravna uz uvjet da ne može biti izvan linije od početka do kraja. Drugačije je sa vrti 200 i 400 metara. U oba ova broja sprinta, start se obavlja u traci za zavoje (ovalan) tako da nijedan igrač nije u istoj liniji. Određivanje različitih početnih pozicija vrši se tako da igrači prijeđu istu udaljenost kao i ciljna crta na kraju ravne linije. Ove različite startne pozicije glavna su atrakcija, posebno na 400 metara. Razlog je to što igrači neće znati točnu poziciju svojih protivnika prije ulaska u zadnjih 100 metara. Stoga igrači moraju moći sami izračunati snagu koju moraju potrošiti na stazi. Malo je vjerojatno da će sprintati čak 400 metara jer istraživanja pokazuju da čak i profesionalni sportaš može eksplodirati samo 65 metara prije nego što uspori zbog umora. [[Povezani članak]]

**Kako trčati na kratke udaljenosti (sprint)**

Početak čučnjeva koristi se za brojeve na kratkim udaljenostima. Sprint trčanje je atletski sport koji se mora raditi pažljivo. Da biste ga svladali, možete naučiti dobar početni položaj, pravilnu tehniku trčanja i dobar završni položaj.

1. Početni položaj

Start je početni položaj trkača pri pokretanju ovog sporta. Za brojeve na kratkim udaljenostima, početak koji se koristi je početak čučnja (početak čučnuti), kako bi se maksimalno ubrzalo sprint. U trenutku početka čučnja, prsti obje ruke su smješteni uz tabane i dodiruju tlo ili stazu. Kada čujete signal "Spremno", stražnjica je podignuta, a glava okrenuta prema dolje. U međuvremenu, kada "Da"" ili čuje zvuk pištolja, trkač počinje zamahnuti nogama što dalje i brže može. Kako bi se povećao potisak tijela, struk bi trebao biti u ravnom položaju, a laktovi savijeni i ljuljajući se prema obrascu kretanja nogu.

2. Tehnika trčanja u sprintu

Sprint trčanje je atletski sport koji se također oslanja na visinu igrača, posebno na duljinu nogu. Što je noga duža, to je korak dalji i trkač brže stiže do cilja. Međutim, niski igrači i dalje mogu pobijediti visoke trkače ako nastave vježbati kako bi usavršili svoju tehniku. To je dokazao Zohri kada je pobijedio Anthonyja Schwartza iz Sjedinjenih Država na Svjetskom prvenstvu u atletici za U-20.

3. Dodirivanje ciljne linije

Sprint je atletski sport koji također zahtijeva od sportaša savršen stav kada dotaknu cilj. Čak i ako napravite dobar potez duž staze, trkača i dalje može prestići njegov protivnik dok se približava cilju ako mu položaj tijela nije ispravan. Teoretski se tehnika ulaska u cilj može izvesti na 3 načina, i to: