Definicija oksidacije je uvjet prisutnosti previše slobodnih radikala u tijelu. Kao rezultat toga, tijelo ga teško kontrolira. U idealnom slučaju, slobodni radikali mogu se kontrolirati antioksidansima. Inače, neke od fizioloških funkcija tijela mogu biti otežane. Previše slobodnih radikala u tijelu može promijeniti lipide, proteine i DNK. Nažalost, promjene koje se događaju dovode do stvari koje su štetne. Stoga se oksidacijski stres mora učinkovito prevladati. Jedan od njih konzumiranjem prirodnih izvora antioksidansa.
Koja je opasnost od oksidacije za tijelo?
Pojam oksidacije nije uvijek povezan s negativnim stvarima. Pod određenim uvjetima, ovo stanje može koristiti tijelu. Ako se oksidativni stres pojavi nakon tjelesne aktivnosti, može biti koristan za tijelo. Prednost je u reguliranju rasta tkiva i poticanju proizvodnje antioksidansa. Blage razine oksidativnog stresa također su korisne za tijelo. Na primjer, za zaštitu tijela od infekcija i bolesti. U studiji iz 2015. oksidativni stres djelovao je kao inhibitor širenja stanica raka melanoma. Nažalost, nova studija je primijenjena na miševima. Oksidacijski stres je opasan ako se javlja dugoročno. Opasnosti koje mogu nastati zbog nekontroliranih slobodnih radikala u tijelu uključuju:
Jedna od loših posljedica oksidacije je oštećenje DNK. Ovo oštećenje jedan je od čimbenika koji potiču razvoj raka. Oksidacijski stres može stvoriti kromosomske abnormalnosti koje potiču rak. Pušenje, izvor onečišćenja okoliša i kronične upale mogu dovesti do oksidacije DNK modifikatora koji doprinose razvoju raka.
Kardiovaskularnih bolesti
Kardiovaskularne bolesti općenito su povezane sa zdravljem krvnih žila. Oksidativni stres je jedan od okidača za suženje krvnih žila. To se događa kada mast oksidira slobodni radikali, stvarajući masne naslage na stijenkama krvnih žila. Oksidativni stres također igra ulogu u ishemiji, hipertenziji, kardiomiopatiji, hipertrofiji srca i kongestivnom zatajenju srca.
Oksidativni stres može povećati upalu u tijelu. Sustavna i lokalna kronična upala može uzrokovati poremećaje dišnog sustava. Jedna od njih je kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB) i astma.
Također se smatra da je oksidativni stres odgovoran za kašnjenje u spolnoj zrelosti u pubertetu. Ovo se stanje može naći kod adolescenata u predpubertetskoj dobi koji su izloženi Cd (kadmiju), spoju koji se smatra okidačem za povećanje slobodnih radikala i oksidativnog stresa.
Neurodegenerativne bolesti
Jedan od uzroka neurodegenerativnih bolesti kao što su Alzheimerova i Parkinsonova bolest je oksidativni stres. Oksidacija je vrlo osjetljiva na utjecaj na mozak jer organ treba kisik u velikim količinama. Prema istraživanjima, mozak troši 20 posto ukupnih tjelesnih potreba za kisikom.
Loš učinak viška slobodnih radikala je kronična upala u tijelu. To se može dogoditi kada slobodni radikali oštete tjelesne stanice. Oksidativni stres može izazvati kroničnu upalu. Ovo stanje može dovesti do nekoliko bolesti kao što su dijabetes, kardiovaskularne bolesti i artritis. [[Povezani članak]]
Kako predvidjeti oksidacijski stres?
Razumijevanje značenja oksidacije može vas dovesti do toga kako je kontrolirati. Kako slobodni radikali ne bi bili pretjerani u tijelu, možete učiniti neke od načina:
- Redovita tjelovježba
- Nemojte pušiti
- Držite se dalje od štetnih kemikalija
- Nosite kremu za sunčanje
- Smanjite konzumaciju alkohola
- Dosta odmora
- Izbjegavajte prejedanje
Budući da se slobodni radikali mogu kontrolirati antioksidansima, konzumiranje hrane bogate tim tvarima može pomoći. Neke namirnice bogate antioksidansima koje se mogu konzumirati uključuju borovnice, grožđe, jagode, orašaste plodove, špinat, naranče, slatki krumpir, čaj i ribu. Dok linija kuhinjskih začina koji su također bogati antioksidansima uključuje ljutiku, peršin, kurkumu, žutu papriku, sjemenke celera, đumbir i češnjak. Što bolje razumijevanje trenutnog značenja oksidacije čini sve svjesnijim njezine opasnosti. Stoga nema ništa loše u tome da se naoružate zdravim načinom života kako biste izbjegli razne bolesti koje pokreću višak slobodnih radikala. Ako želite saznati više o značenju oksidacije i njezinim učincima na tijelo,
pitajte izravno liječnika u aplikaciji za obiteljsko zdravlje SehatQ. Preuzmite sada na
App Store i Google Play.
