Osim korijena manioke, mogu se kuhati i konzumirati i listovi manioke. Listovi manioke su povrće za trudnice, bogato blagodatima zbog brojnih hranjivih tvari koje pomažu tijelu. Dakle, koje su prednosti listova kasave za trudnice? Iako je bogata blagodatima, konzumacija listova kasave tijekom trudnoće također može uzrokovati opasne nuspojave. [[Povezani članak]]
Sadržaj listova kasave
Nije bez razloga da se listovi manioke preporučuju trudnicama. Listovi manioke su bogati vitaminima i mineralima koji su potrebni trudnicama i njihovim fetusima. U 1 porciji (100 grama) listova manioke ima otprilike sljedeći nutritivni sadržaj:
- Masnoća 1,8 g
- Ukupno masti 0,2g
- Natrij 11 mg
- Ukupni ugljikohidrati 7,30 g
- Dijetalna vlakna 0,6 g
- 3,70 g Proteini proteini
- Vitamin C
- vitamin B1 (tiamin)
- vitamin B2 (riboflavin)
- vitamin B3 (niacin)
- Vitamin B5 (pantotenska kiselina)
- Vitamin B6.
Listovi manioke također su bogati mineralima potrebnim trudnicama, kao što su kalcij, željezo, kalij, fosfor, magnezij, cink, bakar i mangan.
Mogu li trudnice jesti listove manioke?
Listove manioke trudnice mogu konzumirati, ali ne previše. Prekomjerna konzumacija listova manioke može uzrokovati porast krvnog tlaka trudnica, a kolesterola. Osim toga, prekomjerna konzumacija listova manioke također može uzrokovati povećanje želučane kiseline, osobito trudnice koje imaju poremećaj želučane kiseline. Spojevi lista manioke koji su cijanid također mogu potisnuti zid želuca i uzrokovati bolove u želucu, mučninu i povraćanje. Također je važno napomenuti da se listovi manioke ne smiju jesti sirovi. Provjerite jesu li listovi kasave za trudnice obrađeni do kuhanja prije posluživanja. Slično kao kod manioke, listovi manioke također sadrže otrovni cijanovodik ako se konzumiraju sirovi.
Pročitajte i: Ovo su razne zdrave namirnice za trudnice koje su dobre za fetusPrednosti listova kasave za trudnice
Prednosti listova kasave za trudnice su brojne jer sadrže različite tvari i hranjive tvari važne za trudnoću, poput željeza, folne kiseline i vitamina C.
1. Spriječiti anemiju
Prednosti listova kasave za trudnice su kao izvor željeza. Željezo služi za povećanje opskrbe kisikom u krvi i sprječavanje anemije. Tijekom trudnoće potrebno je povećati opskrbu krvlju i kisikom kako bi se zadovoljile potrebe za kisikom i hranjivim tvarima za fetus u maternici. Nedostatak željeza može uzrokovati anemiju, koja je čest zdravstveni problem kod trudnica.
2. Sprječavanje poremećaja razvoja fetusa
Listovi manioke su zeleno povrće koje je bogato folnom kiselinom. Ova je jedna tvar vrlo važna za sprječavanje poremećaja razvoja fetusa. Konzumaciju listova manioke trudnicama preporuča se od ranih dana trudnoće, točnije prvih 12 tjedana trudnoće. U ovoj fazi savjetuje se unos čak 400 mg folne kiseline dnevno.
3. Održavajte zdravlje fetusa
Vitamin C u listovima kasave igra ulogu u održavanju zdravlja stanica i sprječavanju infekcija koje su sklone trudnicama. Ovaj vitamin također može podržati zdrav razvoj fetusa.
Također pročitajte: Zdrava trudnoća: Znajte 7 karakteristika i kako je održavati4. Zdrave oči
Listovi manioke sadrže beta karoten koji je koristan za liječenje zamućenih očiju. Dakle, kada su oči trudnica često mutne ili mutne, konzumacija listova manioke može biti rješenje. Listove manioke možete skuhati i dodati sol i češnjak. Uklonite i ocijedite listove manioke i možete ih jesti kao svježe povrće.
5. Popraviti tjelesna tkiva
Listovi manioke također su bogati aminokiselinama koje su dobre za tijelo i fetus. Aminokiseline sadržane u listovima manioke korisne su za popravak tjelesnih tkiva i ubrzanje zacjeljivanja otvorenih rana kod trudnica. Aminokiseline su također korisne za održavanje pamćenja kako bi ono ostalo dobro, kao i zdrave kosti i održavale metaboličku funkciju. Osim toga, aminokiseline također mogu pomoći u pokretanju procesa rasta fetusa u maternici.
6. Pojačajte imunološki sustav
Citirano od NHS UK, vitamin C je jedan od važnih nutrijenata za trudnice, a ovaj vitamin sadržan je u listovima manioke. Osim vitamina C, listovi manioke sadrže i antioksidanse u obliku klorofila. Antioksidansi u listovima kasave korisni su za odbijanje slobodnih radikala i smanjenje rizika od raka. Trudnice koje jedu lišće manioke također mogu pomoći u zaštiti tkiva od oštećenja, pomoći u apsorpciji željeza i izgradnji snažnog imunološkog sustava tijekom trudnoće.
7. Glatka probava
Prednosti listova manioke za druge trudnice su održavanje zdravlja probavnog trakta. Ovo povrće bogato hranjivim tvarima također može nahraniti probavni trakt i spriječiti zatvor kod trudnica. I ne samo to, poznato je da obrađeni listovi manioke povećavaju apetit trudnica. Ako se želite izravno obratiti liječniku, možete
chat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ.Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store.
