Imati lijep osmijeh definitivno je svačiji san. Glavna stvar koju trebate učiniti da biste je dobili je održavanje zdravlja usne šupljine i zuba. Osim redovitih konzultacija sa stomatologom svakih 6 mjeseci, ne zaboravite zadovoljiti i potrebe za unosom vitamina za zube.
Što su vitamini za zube?
Zubi trebaju vitamine da bi ostali zdravi. Unos vitamina može se dobiti dnevnom hranom ili uzimanjem suplemenata. Evo nekoliko vitamina za zube:
1. Vitamin A
Vitamin A ima ulogu u održavanju opskrbe sline u ustima. Slina je važna za zdravlje zuba jer je korisna za čišćenje bakterija i čestica hrane koje se nalaze između zuba i desni. Osim toga, ovaj vitamin također pomaže u održavanju zdravlja sluznice (sluznice) koje oblažu desni i obraze od bolesti. Unos vitamina A može se dobiti konzumiranjem namirnica poput mrkve, naranče, kelja, špinata, žumanjaka i ribe.
2. Vitamin B
B vitamini, posebno niacin i riboflavin, održavaju zdrave zube i usta štiteći afte, kao i upalu desni ili jezika. Ova dva vitamina B možete dobiti jedući hranu poput ribe, mlijeka, peradi, crvenog mesa i orašastih plodova.
3. Vitamin C
Pronađen u mnogim plodovima poput naranče i jagoda, vitamin C je koristan za održavanje čvrstoće vezivnog tkiva u desni. Kada je vezivno tkivo u desnima slabo, zubi mogu ispasti. Ne samo to, možete doživjeti i krvarenje u desni.
4. Vitamin D
Vitamin D je jedan od vitamina koji ima važnu ulogu u održavanju i poboljšanju zdravlja zubi. Osim toga, ovaj vitamin također pomaže u sprječavanju karijesa i bolesti desni. Unos vitamina D može se dobiti konzumiranjem hrane poput masne ribe, iznutrica, jaja i mliječnih proizvoda (jogurt, sir).
5. Vitamin E
Vitamin E je bogat antioksidansima koji mogu pomoći u borbi protiv oksidativnog stresa na tkivu desni. Ovaj vitamin također pomaže u smanjenju upale u ustima. Unos vitamina E možete dobiti iz namirnica kao što su zeleno lisnato povrće, riba, avokado, cjelovite žitarice i orašasti plodovi.
Minerali potrebni za održavanje zdravih zuba
Osim što ćete zadovoljiti unos vitamina, pobrinite se da se tjelesne potrebe za mineralima dobro podmire za održavanje zdravih zuba. Za očuvanje zdravlja zuba potreban je niz minerala, uključujući:
Kalij je mineral koji igra važnu ulogu u održavanju zdravih kostiju i zuba. Ovaj mineral djeluje tako što zaustavlja određene tvari u tijelu koje mogu uzrokovati štetu. Kalij također pomaže u procesu zgrušavanja krvi kada su vaše desni ozlijeđene. Unos kalija možete dobiti jedući hranu kao što su tamnozeleno lisnato povrće, mliječni proizvodi, banane, gljive, bundeva i orašasti plodovi.
Unos kalcija vrlo je važan za održavanje i poboljšanje zdravih kostiju i zuba. Kalcij je potreban za normalan razvoj kostiju i zuba. I ne samo to, ovaj mineral pomaže održati zube i kosti jakima. Neke namirnice bogate kalcijem uključuju brokulu, bademe, mliječne proizvode i školjke.
Fosfor je mineral koji pomaže tijelu da pravilno apsorbira kalcij. Kalcij je sam po sebi koristan za poboljšanje zdravlja kostiju i zuba. Fosfor možete dobiti konzumiranjem mliječnih proizvoda, mesa, sjemenki i orašastih plodova.
Fluor se obično nalazi u pasti za zube. Ovaj mineral je koristan za borbu i liječenje oštećenja zuba i desni. Da biste ga dobili, možete konzumirati plodove mora i crni čaj. [[Povezani članak]]
Bilješke iz SehatQ-a
Vitamini za zube su potrebni da bi vaši zubi bili zdravi. Osim hrane koja sadrži vitamine A, B, C, D, E, za zdravlje zuba važan je i unos minerala poput kalcija, fosfora, kalija i fluorida. Osim unosom hrane, vitamini za zube se mogu dobiti i suplementima. Međutim, ako želite uzimati određene suplemente, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom. Ne zaboravite također održavati svoje zube zdravim marljivim pranjem zubi i redovitom provjerom oralnog zdravlja kod stomatologa svakih šest mjeseci. Za daljnju raspravu o vitaminima za zube i njihovim izvorima, pitajte svog liječnika izravno u aplikaciji SehatQ Health. Preuzmite sada na App Store i Google Play.
