Stanje vašeg tijela odražava ono što se konzumira, istina je. Pogotovo ako ga povezujemo s rakom. Postoji nekoliko namirnica koje sprječavaju rak i koje mogu smanjiti mogućnost razvoja raka za 30-50%. Postoje namirnice koje izazivaju rak, postoje namirnice koje sprječavaju rak. To znači da je izbor u rukama svake osobe da odredi koje vrste hrane smiju ući u tijelo. [[Povezani članak]]
Hrana koja uzrokuje rak
Prije nego počnete raspravljati o hrani koja sprječava rak, prvo podcrtajte neke namirnice koje izazivaju rak, kao što su:
Gazirana pića s visokim udjelom šećera mogu izazvati rak
Pokazalo se da hrana koja je obrađena s dodatkom šećera i siromašna vlaknima sadrži vrlo malo hranjivih tvari koje su tijelu potrebne. Istraživači su otkrili da hrana i pića s visokim sadržajem šećera mogu izazvati rak poput raka dojke i debelog crijeva. Navodno je veza zato što visok šećer može potaknuti nagli porast inzulina i to je ono što može povećati učestalost raka. Iako se još uvijek raspravlja o tome može li visoka konzumacija šećera uzrokovati rak, pretilost je zapravo bliža veza. Stanja pretilosti jasnije mogu povećati faktore rizika za rak.
Ne samo da je hrana bogata šećerom, prerađeno meso je također opasno i izaziva rak. Njegova kancerogena priroda pokreće osobu da razvije rak debelog crijeva.
Možda je to razlog zašto
sirova hrana kaže se da je zdrava, jer se hrana pretjerano obrađuje ili
prekuhanu hranu sadrži tvari koje uzrokuju rak. Primjeri prekomjernih procesa obrade kao što su pečenje, prženje, sotiranje, kuhanje,
roštilj, i mnogi drugi. Hrana bogata mastima i bjelančevinama poput mesa, sira, jaja i mnogih drugih može proizvesti štetne tvari kada je izložena visokim temperaturama.
Hrana za prevenciju raka
Nakon razgovora o hrani koja može izazvati rak, sada je vrijeme za razgovor o hrani koja sprječava rak. Postoje neke namirnice koje su dobre i mogu smanjiti rizik od razvoja raka kod osobe. Namirnice koje sprječavaju rak uključuju:
Konzumiranje brokule može smanjiti veličinu tumora
1. Povrće križonosan
Povrće
križonosan poznato kao povrće protiv raka. Neki primjeri ovih vrsta povrća su brokula, cvjetača i kupus. Ovo povrće sadrži
sulforafan, tvari koje mogu smanjiti veličinu tumora za više od 50%. Povrće s tamnim listovima poput špinata, kelja ili zelene salate može spriječiti rizik od raka debelog crijeva.
2. Rajčice i mrkve
Povrće koje je također uključeno na popis namirnica koje sprječavaju rak su rajčica i mrkva. Oba ova povrća mogu smanjiti rizik od raka prostate i raka pluća.
3. Voće bogato antioksidansima
Neko voće koje je bogato antioksidansima kao što su citrusi (naranče, limuni i limete) i druge vrste voća
bobičasto voće (kupine, borovnice, maline, jagode) sadrže tvari koje pomažu u prevenciji raka. Također možete jesti voće koje se bori protiv raka kao što su jabuke, trešnje, grejp i grožđe koje je uključeno na popis voća za borbu protiv raka od strane Američkog instituta za istraživanje raka.
4. Laneno sjeme
Laneno sjeme ili
laneno sjeme Također je uključena u kategoriju hrane koja sprječava rak. Čak i laneno sjeme može spriječiti širenje stanica raka. U studiji je navedeno da pacijenti s rakom prostate koji su redovito konzumirali laneno sjeme smatraju da se stanice raka u njihovim tijelima ne razvijaju značajno.
5. Začini
Neki primjeri začina kao što su cimet i kurkuma mogu biti hrana koja sprječava rak. Sadržaj kurkumina u kurkumi, na primjer, može smanjiti mogućnost raka debelog crijeva.
Redovita konzumacija maslinovog ulja može smanjiti rizik od raka
6. Maslinovo ulje
Možda nije uključeno u vrstu hrane, ali maslinovo ulje može smanjiti mogućnost raka. Studija je pokazala da ljudi koji redovito konzumiraju maslinovo ulje imaju 42% manji rizik od razvoja raka.
7. Češnjak
Ima sadržaja
alicin u češnjaku koji može spriječiti rak. Obično se povezuje s rakom prostate i rakom probavnog trakta.
8. Mliječni proizvodi
Neke vrste mliječnih proizvoda mogu smanjiti šanse osobe za razvoj raka debelog crijeva. Uglavnom se dobiva iz prerađenog fermentiranog mlijeka jer obiluje masnim kiselinama koje su dobre za tijelo, vitaminima i mineralima
linolna kiselina.9. Čaj i kava
Sadržaj u čaju i kavi također može spriječiti rak. Sadržaj antioksidansa i
fitokemikalije može otjerati slobodne radikale. Međutim, istraživanja o ovoj činjenici još se istražuju prikupljanjem najnovijih nalaza.
10. Riba
Nekoliko studija je pokazalo da jedenje nekoliko porcija ribe tjedno može smanjiti rizik od raka. Jedna velika studija kaže da jedenje više ribe može smanjiti rak u probavnom traktu. Ribe poput lososa do skuše imaju važne hranjive tvari poput vitamina D i omega-3 masnih kiselina za koje se često vjeruje da smanjuju rak. Imajte na umu da ne postoji jedna posebna vrsta hrane koja je stvarno hrana koja sprječava rak. U svakom jelovniku koji konzumirate mora postojati ravnoteža. Počevši od povrća, voća, zdravih masti, svježe ribe i drugih sastojaka postaju dio prehrane koji može spriječiti rak. Živjeti zdrav način života i osigurati da tijelo konzumira samo ono što je uistinu korisno za tijelo ključ je za prevenciju raka. Umjesto da morate pronaći način kako pobijediti rak, bolje ga je spriječiti zdravom hranom. slažete se?
Gazirana pića s visokim udjelom šećera mogu izazvati rak 
Konzumiranje brokule može smanjiti veličinu tumora 
Redovita konzumacija maslinovog ulja može smanjiti rizik od raka 
