Mršava masnoća, stanje kada je tijelo mršavo, ali puno masti

Termin mršave masti možda još uvijek zvuči strano vašim ušima. Unatoč normalnoj težini, ljudi s ovim stanjem također imaju puno masti u tijelu. To ga dovodi u opasnost od raznih zdravstvenih problema. Evo stvari o tome mršave masti na koje trebate obratiti pažnju.

Što je to mršave masti?

Mršava masnoća je izraz koji se koristi za opisivanje osobe s normalnim indeksom tjelesne mase, ali postotkom tjelesne masti koji je viši od zdravog raspona. Dakle, iako izgledate mršavo, ispostavilo se da u vašem tijelu ima puno skrivenih masnoća. Postoje dvije vrste masti pohranjene u tijelu, a to su potkožna masnoća i visceralna masnoća. Potkožna masnoća se pohranjuje ispod kože tako da je mast ono zbog čega osoba izgleda debelo. U međuvremenu, visceralna masnoća je skrivena, ali uglavnom između i oko organa u sredini tijela. Visok postotak tjelesne masti povezan je s rizikom od raznih bolesti, poput dijabetesa tipa 2, raka, bolesti jetre, bolesti srca i smanjenog zdravlja mozga. Zapravo, jedna studija objavljena u Annals of Internal Medicine pokazala je da ljudi normalne težine koji imaju puno masnog tkiva u sredini imaju veći rizik od prerane smrti od ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom.

Razlog mršave masti

Postoji nekoliko čimbenika koji mogu uzrokovati to stanje mršave masti , uključujući:

1. Rijetko ili ne vježba

Vježbanje vam može pomoći u sagorijevanju masti u tijelu. Ako rijetko ili uopće ne vježbate, salo neće izgorjeti. To uzrokuje da se masnoća u sredini tijela i dalje nakuplja, što uzrokuje mršave masti .

2. Jesti hranu koja nije hranjiva

Ono što konzumirate također doprinosi mršave masti . Jedite više hrane koja nije hranjiva, kao npr junk food ili pića koja sadrže umjetne zaslađivače mogu povećati količinu visceralne masti u vašem tijelu.

3. Genetika

Vjeruje se da genetika također igra ulogu mršave masti . Profesor Jimmy Bell, voditelj grupe za molekularnu sliku na London Imperial Collegeu Vijeća za medicinska istraživanja, izjavio je da su dva muškarca iste dobi i BMI-a imala različite količine masti do 3 litre. Čak je i profesor Bell također provjerio ljude koji pripadaju manja težina , ali ima visoku masnoću do 7 litara. [[Povezani članak]]

Znakovi mršave masti

Imati normalnu težinu čini ljude s mršave masti nije svjestan stanja. Međutim, postoje znakovi mršave masti koje možete primijetiti, kao što su:

1. Široki opseg struka

Ako vam je opseg struka veći od 88 cm, možda imate višak masnog tkiva. Budući da se visceralna masnoća nastoji taložiti u sredini tijela, čineći opseg struka širokim.

2. Ispružen želudac

Kada gumbi na hlačama počnu teško pristajati iako je tijelo obično tanko, tada morate biti na oprezu. Jer mršave masti omogućuje vam da imate nategnut želudac čak i pri normalnoj težini. Nakupljanje masti u sredini tijela može biti neugodno i opasno.

3. Poteškoće u izvođenju sklekova

Ljudi koji doživljavaju mršave masti također će biti teško sklekovi zbog masnoće u sredini tijela. Iako vam ove vježbe mogu pomoći u povećanju metabolizma i sagorijevanju masti. Međutim, pregled kod liječnika je vrlo potreban kako bi se utvrdilo imate li to stanje mršave masti ili ne. Liječnik će provesti nekoliko testova kako bi vidio postotak masti u vašem tijelu.

Mitovi o mršave masti

Informacije o uvjetimamršave mastiima i mitove koje trebate razumjeti. Evo nekoliko mitova omršave mastišto trebaš znati:

1. Mršav znači zdrav

Stanjemršave masti opasno kao pretilost. Zapravo, netko tko ima mršavo tijelo nije nužno zdrav. Citirano sa straniceŽensko zdravlje, netko tko ima stanje mršave masti zapravo imaju rizik od zdravstvenih problema sličnih nekome tko je pretio. Masnoća u tijelumršave masti povećat će rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema, poput dijabetesa, bolesti jetre, raka, bolesti srca i smanjene kvalitete mozga.

2. Patnici mršave masti rutina vježbanja

Redovita tjelovježba svakako može imati idealnu tjelesnu težinu. Međutim, unatoč tome što su mršavi, ljudi samršave masti, zapravo ne vježbajte redovito. Rijetka tjelovježba otežava sagorijevanje masnoće u tijelu, što rezultira nakupljanjem u nekoliko dijelova tijela, na primjer rastegnut trbuh i velika bedra.

Kako ukloniti mršave masti

U prevladavanju mršave masti Naravno, trebate voditi zdraviji način života. Stvari koje trebate učiniti su:

• Konzumiranje zdrave hrane, poput voća, povrća i cjelovitih žitarica, osigurava mnogo hranjivih tvari koje su dobre za tijelo
• Konzumiranje nemasnih proteina, kao što su piletina i riba, može vam pomoći u smanjenju tjelesne masnoće
• Redovito vježbanje oko 150 minuta tjedno pomoći će u smanjenju tjelesne masnoće
• Trening s utezima je dobar način za izgradnju mišićne mase, čime se smanjuje postotak tjelesne masti
• Dovoljno spavanje i izbjegavanje stresa također vam mogu pomoći da poboljšate svoje cjelokupno zdravlje

Nikada nije kasno za usvajanje zdravog načina života. Ne samo da može pomoći u prevladavanju mršave masti , također može učiniti vaše tijelo zdravijim.