Možda ste čuli da je trudnicama zabranjeno jesti ananas, uključujući i medeni ananas, kako ne bi pobacile ili rodile bebe prije mjeseca. Zapravo, ova tvrdnja je samo mit. Zapravo, postoje mnoge prednosti medenog ananasa za zdravlje, uključujući i same trudnice. Medeni ananas je tropsko voće koje je poznato po sadržaju enzima bromelaina, posebno u jezgri ananasa koja je obično nejestiva jer je tvrda. Bromelain se također naširoko prodaje na tržištu u obliku dodataka prehrani koje trudnice ne smiju konzumirati. Međutim, enzim bromelain se vrlo malo nalazi u mesu medenog ananasa koji obično jedemo. S druge strane, meso ovog medenog ananasa ima blagodati koje trudnice teško mogu propustiti ako se konzumiraju u razumnim obrocima. [[Povezani članak]]
Nutritivni sadržaj meda u ananasu
Za razliku od ananasa općenito, medeni su slađeg okusa i sitnijeg voća. Međutim, citirano iz istraživanja, sadržaj meda u ananasu ima hranjive tvari slične običnom ananasu, koji je niskokaloričan i vrlo bogat vitaminom C i mineralima poput mangana. Osim toga, medeni ananas također sadrži vlakna, ugljikohidrate, vitamine A i K, fosfor, cink i kalcij. U manjim količinama, medeni ananas također sadrži masti, proteine i razne vrste antioksidansa. U 100 grama, med ananas kalorija je 48 kalorija s 1,12 grama masti, 12,63 grama ugljikohidrata i 0,54 grama proteina.
Također pročitajte: Slatko osvježavajuće, ananas sadrži vitamine? Čitaj višePrednosti medenog ananasa za zdravlje
Na temelju gornjeg nutritivnog sadržaja, evo prednosti medenog ananasa za vaše zdravlje:
1. Zdrav rast fetusa
Suprotno pretpostavci da ananas može uzrokovati pobačaj ili prijevremeni porod, jedna od dobrobiti medenog ananasa zapravo može hraniti rast fetusa. To je zato što je ananas vrlo bogat izvor vitamina C, pa je čak i 165 grama (komad) ananasa dovoljno da zadovoljite dnevne potrebe za vitaminom C. Osim toga, medeni ananas također sadrži folne kiseline, željezo, magnezij, mangan, bakar i vitamin B6. Svi ovi hranjivi sastojci vrlo su dobri za potporu rastu fetusa i zdravlja trudnica u cjelini.
2. Povećajte plodnost
Ne samo za trudnice, mladi ananas mogu jesti i one od vas koje su podvrgnute programu trudnoće za povećanje plodnosti. Osim vitamina C, mladi ananas sadrži i antioksidanse kao što je beta-karoten, kao i razne vitamine i minerale poput bakra, cinka i folne kiseline za koje se pokazalo da povećavaju plodnost muškaraca i žena.
3. Spriječiti astmu
Ljudi koji jedu hranu s beta karotenom kao što je medeni ananas imaju manji rizik od razvoja astme. Druge studije također otkrivaju da se prednosti ovog medenog ananasa mogu dobiti i iz bromelaina.
4. Spriječiti rak
Sadržaj vitamina C i antioksidansa u medenom ananasu može se boriti protiv slobodnih radikala koji se često povezuju s rakom. Beta-karoten, na primjer, može smanjiti rizik od razvoja raka debelog crijeva i raka prostate, iako je potrebno više studija kako bi se potvrdila ova tvrdnja.
5. Zagladite probavni sustav
Med od ananasa sadrži vlakna i vodu koji mogu spriječiti zatvor. Sadržaj bromelaina u jezgri ananasa također može uništiti proteine pa se često koristi za omekšavanje mesa kada se kuha.
6. Stabilizirajte šećer u krvi
Osobe s dijabetesom tipa 1 koje redovito jedu hranu bogatu vlaknima obično imaju nižu razinu šećera u krvi. U međuvremenu, osobe s dijabetesom tipa 2 koje su imale istu naviku imale su stabilniju razinu šećera u krvi, lipida i inzulina.
Također pročitajte: Prednosti ananasa za kolesterol Je li to istina?7. Zdrava koža
Prednosti ovog posljednjeg medenog ananasa proizlaze iz sadržaja vitamina C i drugih antioksidansa. Med od ananasa može popraviti oštećenja kože uzrokovana izlaganjem suncu i zagađenjem. Med od ananasa također može pomoći koži u stvaranju kolagena. Vaša koža će biti bez bora i općenito će izbjeći probleme s kožom.
8. Jača kosti
Med od ananasa sadrži minerale koji su dobri za tijelo, kao što su fosfor i kalij. Oba služe za održavanje zdravlja kostiju. Stoga medeni ananas može biti jedno od voća za sprječavanje osteoporoze. Iako su prednosti medenog ananasa vrlo dobre za kosti, sadržaj šećera u medenom ananasu je prilično visok. Stoga treba ograničiti konzumaciju medenog ananasa kod starijih osoba. Medeni ananas također naširoko konzumiraju sportaši. Razlog, naporna tjelesna vježba zahtijeva jake kosti.
9. Održavajte zdrave zube i desni
Jedna od prednosti medenog ananasa za oralno zdravlje je očuvanje zdravlja zubi i desni. Sadržaj minerala u ananasu može pomoći u sprječavanju karijesa. No, ananas također sadrži dovoljno šećera pa je njegovu konzumaciju potrebno ograničiti. Kako biste održali zdrave zube i desni, pokušajte uvijek piti vodu i biti marljivi u pranju zubi nakon konzumiranja medenog ananasa.
10. Ublažava menstrualne bolove Medeni ananas je također poznat kao učinkovit u smanjenju menstrualnih bolova tijekom menstruacije. To je zato što ananas sadrži antioksidanse koji mogu smanjiti upalu koja uzrokuje grčeve u želucu tijekom menstruacije. Osim toga, kombinacija antioksidansa i bromelaina u medenom ananasu također može smanjiti bol tijekom menstruacije.
11. Održavajte zdravlje srca
Citirano iz istraživanja u Archives of Internal Medicine, sadržaj vlakana, kalija i vitamina C u ananasu može održati zdravlje srca. U jednoj studiji, konzumacija 4069 miligrama kalija dnevno mogla bi smanjiti rizik od sistemskih bolesti srca za 49 posto.
Nuspojave konzumiranja previše ananasa
Prednosti mladog ananasa za zdravlje su brojne, pa tako i za trudnice. No, ovo voće i dalje može uzrokovati nuspojave koje vam izazivaju nelagodu, primjerice, najčešći je svrbež jezika zbog utjecaja sadržaja bromelaina u mladim ananasima. Za one od vas koji imaju alergije na voće, pelud ili lateks, preporuča se da ne konzumiraju medeni ananas. Neke alergijske reakcije koje se mogu pojaviti su svrbež, osip, bol u trbuhu, povraćanje, proljev, otežano disanje, čak i šok (kod teških alergija). Ako se želite izravno obratiti liječniku, možete
chat doktor na aplikaciji za zdravlje obitelji SehatQ.Preuzmite aplikaciju sada na Google Play i Apple Store.
